목차 머리카락이 빠질 때마다 샴푸 거품 속에서 한숨이 섞이곤 합니다. ‘혹시 나도 탈모가 시작된 걸까?’ 하는 불안감, 누구나 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다. 요즘엔 ‘탈모 예방 샴푸’라는 문구가 붙은 제품들이 넘쳐나지만, 정말 이 제품들이 머리…

여성의 몸은 20대부터 60대까지 매 시기마다 호르몬과 대사 변화가 다릅니다. 그에 따라 필요한 영양제의 종류와 양도 달라지죠. 바쁜 일상 속에서 건강을 놓치기 쉬운 여성들을 위해, 연령별로 꼭 챙겨야 할 영양소와 그 이유를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 최근 국민건강…

노인성 백내장은 60세 이후 시력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 초기에는 단순한 노안으로 오인하기 쉬워 조기 발견이 어렵지만, 방치하면 실명으로 이어질 수도 있습니다. 오늘은 노인성 백내장의 초기 증상과 절대 방치해서는 안 되는 이유, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 관리법…

햇살이 좋은 날에도 쉽게 피곤하고, 이유 없이 근육통이 이어진다면 비타민D 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 최근 질병관리청 자료에 따르면, 한국인의 약 70%가 비타민D 결핍 상태에 있다고 합니다. 눈에 보이지 않지만 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있습니다. …

속이 더부룩하고 쓰린 날이 잦아졌다면, 단순한 소화불량이 아니라 ‘위염’일 가능성이 큽니다. 위염은 현대인의 3명 중 1명이 겪는 대표적인 위장 질환으로, 식습관이 그 원인의 70% 이상을 차지합니다. 대한소화기학회 보고에 따르면 위염 환자의 64%가 ‘불규칙한 식사와 자극적인 음…

아침에 일어나 허리를 펴기도 힘든 날, 혹시 있으신가요? 장시간 앉아 있는 생활과 부족한 운동이 누적되면 허리는 조용히 비명을 지르기 시작합니다. 허리 통증은 단순 피로가 아니라, 잘못된 자세와 근육 불균형이 쌓인 결과입니다. 다행히 꾸준한 스트레칭만으로도 증상을 완화할 수 있습니…

목차 당뇨병을 진단받은 순간부터, 먹는 것이 두려워집니다. 하지만 간식은 포기해야 할 대상이 아닙니다. ‘무엇을, 어떻게’ 먹느냐가 관건입니다. 실제로 대한당뇨병학회에 따르면 간식은 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을 주는 중요한 식사 구성 요소…

고혈압은 더 이상 나이 든 사람들만의 질환이 아닙니다. 식습관이 서구화되면서 젊은 층에서도 혈압 관리의 중요성이 커지고 있죠. 이 글에서는 전문가들이 실제로 추천하는 ‘혈압을 낮추는 5가지 식품’과 일상 속 실천 가능한 식습관 변화를 소개합니다. 오늘의 식탁이 내일의 혈관 건강을 …