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[건강] 뇌경색 원인과 증상 뇌경색 뇌경색은 갑자기 찾아옵니다. 그리고 뇌경색이 오면 본인은 물론, 가족에게도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 뇌경색의 원인과 증상이나 전조 증상, 예방 방법 등에 관해 이야기해 보겠습니다. 먼저 뇌경색에 대한 지식을 익혀, 조금이라도 빠른 대책을 세우실 수 있으셨으면 합니다. 뇌경색은 뇌의 혈관이 가늘어지거나 혈액이 굳어져 생긴 혈전에 의해 뇌의 혈관이 막히고 혈액의 흐름이 멈추기 때문에 발생하는 증상입니다. 뇌의 혈관이 막히거나 찢어지면 뇌에 혈액이 닿지 않게 되어 뇌의 산소가 부족해지고 영양이 부족해집니다. 이 상태가 계속되면 뇌세포(신경세포)가 괴사 되어 버려 다양한 장애가 생깁니다. 이 뇌의 혈관에 이상이 생겨 그에 의한 장애가 생기는 증상을 "뇌졸중"이라고 합니다. 뇌경색은 뇌졸중의 .. 2022. 1. 22.
[건강] GI지수와 GI지수 낮은 음식 GI지수 GI지수는 글리세믹 인덱스(Glycemic Index)의 약어로 식후 혈당치의 상승도를 나타내는 지수입니다. 즉 GI지수가 높은 식재료를 먹으면 혈당치가 급상승하고, 반대로 GI지수가 낮은 식재료를 먹으면 혈당치는 천천히 상승합니다. 혈당치가 오르면 인슐린이라는 혈당을 낮추는 호르몬이 분비됩니다. 이 인슐린의 분비가 원활하지 않게 되면 식후에 시간이 지나도 혈당치가 내려가지 않고 고혈당이 계속됩니다. 이러한 혈액 중의 당 농도가 만성적으로 높은 상태를 「당뇨병」이라고 합니다. GI지수가 높은 식품을 먹고 급격히 혈당치가 상승하면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 많이 분비되지만 이 인슐린은 혈당치를 낮추기 위한 기능 외에 지방을 만들고, 지방의 분해를 억제하는 기능이 있습니다. 즉, GI지수가 높은.. 2022. 1. 21.
[건강] 부정맥 증상과 치료법 부정맥 부정맥이란? 심장의 맥박이 정상적이지 않은 것을 총괄하여 부정맥이라고 부르며, 통상보다 맥이 빨라지는 「빈맥」이나, 반대로 맥이 늦어지는 「서맥」, 또 맥이 때때로 불규칙한 박동을 보이는 것을 「기외수축」 등이 포함됩니다. 병에 의해서나, 생리적인 현상일 때가 있고, 피로나 스트레스, 노화 등의 요인에서도 부정맥이 나타나는 일도 있기 때문에 반드시 심장의 이상이 원인이라고는 할 수 없습니다. 건강한 사람이라도 소수의 기외수축 등 위험성이 낮은 부정맥은 많은 사람에게 일어난다고 합니다. 자신이 어느 타입의 부정맥인지를 파악하고 대응하는 방법을 알기 위해서도 평소에 맥박을 확인해 보시는 게 좋을 것 같습니다. 부정맥 원인 심장은 보통 미세한 전기 신호에 의해 일정하고 규칙적인 움직임을 유지하고 있지만.. 2022. 1. 21.
[건강] 췌장의 기능과 췌장에 좋은 음식 췌장 췌장의 위치와 기능 췌장은 위장, 작은 장(십이지장), 간, 비장(병아리)으로 둘러싸여 좌우에 누워 있는 위장 뒤쪽에 있는 길쭉한 장기입니다. 길이는 15 ~ 20cm, 두께는 2cm 정도로 밝은 노란색을 하고 있습니다. 췌장의 주된 기능은 '췌액'이라는 소화액을 분비하여 음식의 소화를 돕는 '외분비 기능'과 인슐린 등의 호르몬을 분비하여 혈당치를 일정 농도로 조정하는 '내분비 기능'이 있습니다. 외분비 기능 췌장액(트립신, 아밀라아제 등)을 분비하여 단백질이나 지방, 탄수화물의 소화를 돕는다 내분비 기능 혈당치를 조절하는 호르몬(인슐린, 글루카곤 등)을 혈액 중에 분비하여 혈당치를 일정 농도로 조절한다. 췌장의 작용과 부담을 주지 않는 식사 췌장은 "리파아제"라는 지질을 소화하는 소화 효소를 분비.. 2022. 1. 19.
[건강] 요산 수치 낮추는 법 요산 요산은 푸린체라고 하는 성분이 간에서 분해되어 생기는 노폐물입니다. 그리고 그 요산이 혈중에 얼마나 포함되어 있는지를 나타내는 수치를 「요산 수치」라고 합니다. 요산 수치의 기준 혈중 요산치의 기준치는 7.0mg/dl입니다 . 성별을 불문하고이 기준을 초과하면 고요산혈증이라고합니다.치료가 필요한 기준은 요산 수치가 8mg/dl 이상일 경우입니다. 이 시점에서는 알코올의 섭취 제한을 포함한 식사 지도 등 생활 습관의 개선을 실시하셔야합니다. 요산 수치가 8mg/dl 이상이고, 아래의 조건에 해당되는 분에게는 투약에 의한 치료를 권하게 됩니다. 요산치 8.0mg/dl 이상으로 합병증(요로 결석·고혈압·메타볼릭 증후군 등)을 가지고 계시는 분 요산 수치 9.0mg/dl 이상의 분 또한 통풍관절염 또는 통.. 2022. 1. 19.
[건강] 저혈압 기준과 저혈압 원인,증상 저혈압 "혈압이 얼마나 낮으면 저혈압에 해당할까?" "잠을 잘 이루지 못하는 것은 저혈압 때문일까?" 이렇게 생각하시거나 신경 쓰이시는 분도 많이 계실 거라 생각합니다. 먼저 저혈압의 정의와 증상, 분류에 대해 설명해보겠습니다. 저혈압 기준 고혈압의 정의는 명확하지만 저혈압은 어떻게 정의는 어떨까요? 사실 국내에는 저혈압의 명확한 진단 기준은 없습니다. 그러나 일반적으로 최고 혈압이 100mmHg 미만인 경우 저혈압으로 진단됩니다. 또한 미국에서는 최고 혈압이 90mmHg 미만, 최저 혈압이 60mmHg 미만이라는 진단 기준이 사용되고 있습니다. 더 자세한 내용은 아래 표를 참고해 주시기 바랍니다. 분류 수축기혈압(최대혈압) 이완기혈압(최소혈압) 적정 혈압 120미만 80미만 정상 혈압 130미만 85미.. 2022. 1. 18.
[건강] 고혈압의 기준과 고혈압 증상 고혈압 우리의 혈압은 작은 이유들(몸을 움직이고, 추위를 느끼는 등)로 상승합니다. 이러한 일시적인 혈압 상승은 고혈압이 아닙니다. 고혈압이란, 안정 상태에서의 혈압이 만성적으로 정상치보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압이 되면 혈관에 항상 부담이 걸리기 때문에 혈관의 내벽이 손상되거나 유연성이 없어지고 굳어지거나 하여 동맥 경화를 일으키기 쉬워집니다. 고혈압 증상 고혈압증의 증상은 초기에 아직 동맥경화가 진행되고 있지 않을 때에는 「명확한 증상」이라고 하는 것이 나타나지 않기 때문에 자각할 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 혈압 검사가 필요합니다. 고혈압 자체에서는 자각증상이 없는 경우가 많지만 합병증의 리스크가 높아지고 있을 때에는 증상이 드러나기 쉬워집니다. 자각 증상으로 자주 볼 수 있는 .. 2022. 1. 18.
이명에 좋은 음식 이명 이명의 문제는 때로 자율 신경의 혼란에서 오는 경우가 있습니다. 그 때문에 우선은 규칙적인 생활을 하고, 하루 3회 정해진 시간에 식사를 취하는 것이 권장됩니다. 또 식사의 밸런스 잘 맞추는 것도 중요합니다. 이명과 난청 등에 청력에 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다. 이명에 좋은 음식 이명의 예방에 좋다고 말해지고 있는 음식에는 아연이나 엽산을 포함한 음식이나, 흑콩이나 참깨 등이 이명에 좋다고 말해지고 있습니다. 또한 이명을 악화시키는 음식에는 유지류나 해산물 건물 등을 들 수 있습니다. ■ 비타민 A를 많이 포함한 식품 일반적으로 동물성 식품에 많이 포함되며 장어, 달걀, 치즈 등을 들 수 있다. 채소나 과일류에서는 호박, 당근, 국화, 시금치, 파슬리 등 염증에 의해 손상된 귀의 점막을 개선.. 2022. 1. 17.
[건강] 통풍의 예방과 통풍에 좋은 음식 통풍을 예방하는 방법? 통풍을 예방하려면 과식, 과음 등의 생활습관의 개선을 필요합니다. 원래 통풍은 통풍 관절염(통풍 발작)이라고 하며, 혈액 중의 요산 수치가 높은 상태가 계속되는 것으로 관절에 요산이 쌓여, 심한 통증을 일으키게 됩니다. 대부분의 경우 엄지발가락의 뿌리에 통증이 일어나고 「통풍」이라고 하는 이름대로 「바람만 닿아도 아픈」 정도의 통증을 뜻합니다. 통풍의 원인이 되는 요산 수치가 높아지는 것은 유전적인 요인도 있지만, 주로 이하와 같은 생활 습관이나 비만이 원인입니다. ・술의 과음 ・에너지(칼로리)의 섭취 ・단백질의 일종인 푸린체를 포함한 음식의 과도함・운동 부족 이러한 생활 습관을 재검토해 비만을 개선하고 통풍을 예방하시기를 바랍니다. 또한 이미 통풍이 발생한 경우에도 재발 예방의 .. 2022. 1. 17.
역류성 식도염의 증상과 치료방법 및 원인 목차 역류성 식도염의 정의 역류성 식도염이란 강한 산성 위액이나 위에서 소화되는 도중의 음식이 식도로 역류하여 식도가 염증을 일으키고 가슴앓이와 가슴 통증 등 다양한 증상이 생기는 질병입니다. 역류성 식도염은 식생활의 변화 등으로 인해 예전보다 최근 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 역류성 식도염의 증상 역류성 식도염의 증상은 매우 다양합니다. 전혀 무증상인 분도 있지만, 통증을 느끼시는 분도 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 있습니다. 가슴앓이 : 위액과 같은 것이 식도로 역류하여 가슴앓이와 가슴이 조여지는 통증 등이 생깁니다. 구내염, 인후통 : 역류한 위액으로 인해 목이나 구강 내에 염증이 생겨 심해지면 음식을 삼키기 어려워지거나 쉰 목소리가 나거나 구내염이 다발하는 경우도 있습니다. 기침·천.. 2022. 1. 16.
[건강] HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)이란? HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)이란? HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)은 너무 늘어난 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 회수하고 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 간으로 보내 배설 처리하는 기능을 합니다. 너무 늘어난 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)이 동맥 경화를 촉진시키는 것과는 반대로 HDL 콜레스테롤은 동맥경화를 억제하는 작용이 있으므로 좋은 콜레스테롤이라고 합니다. HDL 콜레스테롤 기준값은 40mg/dL~100mg/dL입니다. 남성의 경우 1dl의 혈액 속에 40mg~86mg, 여성의 경우 40mg~96mg으로 남성에 비해 여성이 약 10mg / dL 많이 존재합니다. 그리고 LDL 콜레스테롤은 70~139mg/dl이 기준이 되고 있습니다. 그리고 최근에는 HDL 콜레스테.. 2022. 1. 16.
[건강] LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 낮추는 음식 콜레스테롤 일일 섭취 기준량 식사에 의한 콜레스테롤의 섭취는 혈액 중의 콜레스테롤치에 직접적으로 영향을 주지 않기 때문에 콜레스테롤의 섭취량의 기준치는 정해져 있지 않지만, 이상지질혈증의 이상증이나 중증화 예방을 목적으로 콜레스테롤을 200㎎/일 미만으로 유지하는 것이 바람직하다고 되어 있습니다. * LDL 콜레스테롤에 관해 궁금하신 분은 아래의 링크를 참고해주세요. => [건강] 콜레스테롤이 증가하는 원인과, 콜레스테롤 낮추는 방법 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있는 음식 콜레스테롤이 많은 식사는 심장 질환과 뇌졸중의 위험에도 영향을 줄 수 있습니다. 이와 같은 위험을 줄이기 위해서는 식사에 콜레스테롤을 낮춰주는 식품들을 함께 드시는 것이 좋습니다. 콜레스테롤은 혈류에 의해 전신.. 2022. 1. 15.
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