하루 피로가 쉽게 풀리지 않고, 이유 없이 다리에 쥐가 자주 난다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다. 우리 몸의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄, 마그네슘. 하지만 현대인의 절반 이상이 권장섭취량에 미치지 못한다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는…

매일 우유를 마신다고 해서 충분한 칼슘을 섭취하고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 식생활 변화와 커피, 나트륨 섭취 증가로 인해 우리 몸의 칼슘 흡수율은 과거보다 훨씬 낮아졌습니다. 최근 보건복지부 국민건강영양조사(2024)에 따르면 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 권장량의 약 70…

오메가3는 현대인의 필수 지방산으로, 심혈관 건강부터 뇌 기능 유지까지 폭넓은 역할을 합니다. 하지만 ‘얼마나 먹어야 할까?’라는 질문에는 여전히 혼란이 많습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 오메가3 권장섭취량과 섭취 시 주의해야 할 점을 자세히 살펴봅니다. 지금 바로 내…

하루 비타민C 권장섭취량, 제대로 알고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 피로감이 쌓이거나 감기에 자주 걸린다면, 비타민C 부족을 의심해봐야 합니다. 이 글에서는 연령·성별별 권장섭취량부터, 실제 생활 속 섭취 팁까지 구체적으로 정리했습니다. 지금 자신의 비타민C 섭취량을 확인해보세요.…

하루의 피로를 풀기 위해 들이키는 한 잔의 술, 과연 어디까지 괜찮을까요? ‘적당한 음주’라는 말은 사람마다 다르게 느껴지지만, 의학적으로는 명확한 기준이 존재합니다. 오늘은 세계보건기구(WHO)와 질병관리청(KDCA)의 데이터를 바탕으로, 건강을 지키면서도 삶의 여유를 누릴 수 …

커피 한 잔의 향으로 하루를 여는 사람들이 많습니다. 하지만 우리는 종종 그 한 잔이 어디까지 괜찮은지, ‘얼마나 마셔도 안전한가’를 고민하지요. 카페인은 집중력과 활력을 주지만, 과하면 불안과 피로를 부르는 양날의 검이 됩니다. 식품의약품안전처와 세계보건기구(WHO)의 권고를 …

한입 베어 물면 부드럽게 녹아드는 단맛, 그러나 그 속에는 놀라운 건강의 비밀이 숨어 있습니다. 무화과는 오래전부터 ‘천연 소화제’로 불리며, 피로한 몸과 마음을 달래는 과일로 사랑받아왔습니다. 하지만 효능이 아무리 뛰어나도, 체질과 섭취 방법을 모른다면 오히려 부작용을 …

하루 물 권장섭취량 계산법과 수분 균형 유지의 중요성을 쉽게 정리했습니다. 체중, 활동량, 계절에 따라 달라지는 수분 섭취량을 건강하게 계산하고 실천하는 법을 지금 확인해보세요. 목차 물 부족이 부르는 몸의 이상 신호 요즘처럼 건…