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[건강] 당뇨에 좋음 음식 여섯가지 당뇨에 좋은 음식 첫 번째 귀리는 나트륨과 당분이 적으며, 혈압과 혈당 콜레스테롤을 떨어뜨려 고지혈증을 예방하고 뇌경색과 당뇨, 고혈압, 심장병에 도움이 된다고 합니다. 특히 귀리에는 백미나 밀가루에 비해 단백질과 식이섬유가 다량 함유되어 있는데, 이 식이섬유는 신체의 포도당 분해 속도를 늦추는데 도움이 되기 때문에 혈당이나 인슐린 수치의 급증을 방지하는데 도움을 줍니다. 당뇨에 좋은 음식 두번째 콩 역시 식이섬유가 풍부하고, 비타민B까지 풍부하게 들어가 있어 섭취된 포도당의 흡수를 지연시켜주는 역할을 하며, 당질이 우리 몸안에서 소화가 되어 흡수되는 속도를 느리게 하여 단시간에 급속한 혈당 수치의 상승을 억제시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 세번째 동충하초에 있는 '다당체'와 '.. 2022. 1. 10.
[건강] 냉이 많이 나오는 이유와 관리 방법 냉(질 분비물)란 여성의 경우 평소에 냉이 많이 나오게 되면 너무 불편한 상황을 겪게 됩니다. 생리 전이나 배란일 즈음에 특히 냉의 양이 많아지고, 생리 때문이 아니더라도 냉이 나오는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 오늘은 이러한 질 분비물, 냉에 대해서 알아보겠습니다. 냉은 여성 호르몬의 분비와 건강을 판단할 수 있는 기준이 되기도 합니다. 양과 냄새, 색 등은 생리주기 (월경주기)와 건강 상태에 따라 달라집니다. ● 여성의 건강을 위해 중요한 것입니다. 냉은 자궁 경부, 자궁 내막, 질에서 나오는 산성 분비물로, 질 내부의 수분을 유지하고 점막을 지키거나, 노폐물을 배출하며, 세균 등이 자궁 내에 침입하는 것을 막는 중요한 역할을 합니다. 또한 배란 시에는 젤리와 같은 상태로 바뀌고 정자를 받아들이기 .. 2022. 1. 10.
[건강] 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 물 우리 몸에 필수적인 세 가지 요소는 물, 공기 중의 산소, 음식입니다. 물은 혈액의 양을 유지함으로써 세포의 산소화에 관여하고 영양소의 수송, 흡수 및 소변을 통해 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그것은 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 따라서 우리의 건강을 위해 물을 마시는 것이 필수적이며 특히 따뜻한 물을 마시면 더욱 좋습니다. 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 따뜻한 물은 60 ° C 이하, 낮게는 실온 또는 체온, 즉 37 ~ 40 ° C 정도의 온도입니다. 이 정도의 적당한 온도의 물은 몸이 에너지를 소비하지 않아도 되는 적정의 온도이므로 소화를 일으키지 않고 바로 흡수할 수 있습니다. 아침에 마시는 따뜻한 물 아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물은 우리 몸을 깨우고 체온과 에너지 수준을.. 2022. 1. 9.
신장에 좋은 음식과 신장의 기능 신장(콩팥)의 기능 신장은 우리 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 청소해주고 남은 물질이나 부산물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기능을 할 뿐 아니라 체내 항상성 유지와 수분량 조절 등 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 평상시에 쉽게 피곤함을 느끼고, 입맛이 없고 체중이 줄어들거나, 소변량이 줄고, 색이 탁하며 거품이 생긴다거나, 손과 발이 잘 붓고, 고혈압이 있으신 분들은 신장 기능이 좋지 않아서 보내는 신호 일 수 있으니 한번 체크해 보시기 바랍니다. 신장에 좋은 음식 표고버섯 표고버섯은 체내에서 백혈구를 활성화하고 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식입니다. 단백질, 칼슘, 철, 칼륨 및 비타민이 풍부하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 '에리타데닌'이라는 성분이 혈액의 흐름을 좋아지게 하는 효능이 있.. 2022. 1. 8.
생리주기 불규칙하다면 '이병' 의심해보셔야 합니다 생리주기가 불규칙한 원인 생리는 여성에게 자신의 몸 상태를 알 수 있는 중요한 단서가 됩니다. 생리가 오는 간격이 너무 짧아도 너무 길어도 몸이 무언가 잘못되었다는 신호를 보내고 있는 것이라고 할 수 있습니다. 정상적인 생리주기가 어느 정도인지, 또 생리주기가 길거나 짧아져 버리는 원인으로 어떤 것을 생각할 수 있는지를 이야기해 보겠습니다. 정상적인 생리주기 생리주기는 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 일수입니다. 생리는 반드시 매월 한 번 있는 것은 아닙니다. 여성의 체형과 컨디션이 모두 다른 것처럼 생리주기도 사람마다 다양합니다. 의학적으로 말하면, 생리주기가 25~38일의 주기인 경우는 정상 범위 내에 있는 것 입니다. 사람에 따라서는 생리 주기가 꽤 짧고, 24일 이내라고 하는.. 2022. 1. 7.
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