오리고기 효능 12가지와 부작용 및 주의사항

오리고기는 불포화 지방산, 비타민A, B, 레시틴 성분 등이 풍부한 식품으로 보양식으로 인기가 많습니다. 또한 야생 조류 중에서도 가장 맛이 좋고 영양가가 매우 높은 음식으로 알려져 있습니다. 보통 구이나 탕 종류의 음식으로 섭취하며 오리고기의 칼로리는 100g을 기준으로 약 134kcal 정도입니다. 오늘은 이러한 오리고기의 효능과 부작용 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다.

오리고기 효능

▶ 오리고기 효능 01 : 기력 회복 및 스태미나 향상

오리고기는 양질의 「단백질」과 「아미노산」, 「비타민B」, 「무기질」 등의 성분이 풍부하여, 신진대사를 도와주고, 영양 보충에 좋아서 보양식으로 많이 알려진 음식 중 하나입니다. 그리고 오리고기의 「필수 아미노산」과 「레시틴」과 같은 성분들이 근력을 향상해주고 몸의 피로를 푸는 데 도움을 준다고 합니다.

▶ 오리고기 효능 02 : 간 건강

오리고기에 풍부한 「레시틴」 성분은 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선시키는데 효능이 뛰어나, 간염, 간경화, 지방간 등이 간 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

▶ 오리고기 효능 03 : 혈관 건강 개선

오리고기에는 「불포화 지방산」, 「칼슘」, 「철」, 「비타민C」, 「비타민B」 성분이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액순환을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 따라서 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등의 각종 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.

▶ 오리고기 효능 04 : 두뇌 발달

오리고기에는 「레시틴」, 「비타민 A」 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌 세포를 활성화시켜주고, 신경전달물질인 아세틸 코린의 생성을 촉진시켜 기억력, 집중력 향상 및 치매 예방에도 도움이 됩니다.

▶ 오리고기 효능 05 : 다이어트

오리 고기는 100g당 130kcal로 칼로리가 낮은 음식에 속합니다. 또한 「단백질」이 풍부해 다이어트를 할 때 부족할 수 있는 영양을 보충해주는 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 줍니다. 그리고 오리고기에서 나오는 기름은 「불포화 지방산」으로 체내에 쌓이지 않기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다.

▶ 오리고기 효능 06 : 눈 건강

오리고기에 풍부한 「비타민 A」 성분은 눈 건강에 필수적인 성분으로 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 효과가 있습니다. 따라서 야맹증, 황반변성, 백내장 등의 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

▶ 오리고기 효능 07 : 피부 미용

오리고기에는 체내 콜라겐 합성에 도움을 주는 「아미노산」과 「리놀레산」 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 몸의 신진대사를 돕고, 피부 재생과 피부 탄력 향상에 도움을 줘서 피부 노화를 방지해주고, 깨끗하고 매끄럽게 만들어주는 효과가 있습니다.

▶ 오리고기 효능 08 : 갱년기 증상 완화

갱년기는 나이가 들면서 나타나는 호르몬 변화 및 호르몬 부족으로 인해 나타나는 증상으로 주로 여성분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 오리 고기에는 여성 호르몬의 일종인 「에스트로겐」 성분이 다량으로 함유되어 있어서 오리고기를 섭취하면 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

▶ 오리고기 효능 09 : 뼈 건강

오리고기에는 「칼슘」 성분이 풍부하여, 성장기 어린이들의 골격 형성에 도움을 주고, 성인들의 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

▶ 오리고기 효능 10 : 부종 완화

오리고기에는 이뇨작용을 도와주는 성분이 있어서 소변을 잘 보게 도와주고, 몸이 붓는 증상을 완화시키는데 도움을 준다.

▶ 오리고기 효능 11 : 빈혈 개선

오리고기에는 「철분」 성분이 함유되어 있습니다. 체내에 철분이 부족하면 빈혈 증상이 생길 수 있는데 오리고기를 섭취하게 되면 이러한 증상을 예방하고 완화시킬 수 있습니다.

▶ 오리고기 효능 12 : 면역력 향상, 해독작용

오리고기에는 「비타민A」, 「비타민B」, 「레시틴」, 「불포화지방산」 등이 풍부한데 이러한 성분들은 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 또한 오리고기를 섭취하면 체내에 쌓인 중금속, 미세먼지, 독성 물질 등의 유해물질 배출에 도움이 되어 체내 해독작용에 도움이 됩니다.