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건강음식

얼그레이 효능 9가지와 부작용

by a four-leaf clover 2022. 8. 25.

 

목차

     

    얼그레이

    얼그레이 세계에서 가장 유명하고 인정받는 차 중 하나입니다. 홍차와 베르가모트 추출물을 혼합한 것으로서 독특한 풍미가 있으며 소화에서부터 심장의 건강에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 얼그레이 티는 두 가지 방식으로 맛을 냅니다. 홍차 잎에 베르가모트 오일을 코팅하여 맛을 첨가하거나 건조된 베르가모 껍질을 추가하는 방식입니다. 둘 중에서 오일로 코팅된 얼그레이 티가 더 강한 감귤 향을 내는 경향이 있다고 합니다. 오늘은 이러한 얼그레이 티의 효능과 부작용 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

     

    얼그레이 효능 9가지와 부작용
    얼그레이 효능 9가지와 부작용

     

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    얼그레이 효능 9가지

    1. 얼그레이 효능 : 구강 건강

    얼그레이 티는 매우 높은 카테킨 성분 함량을 가지고 있습니다. 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로서 세균이 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 잇몸의 염증 예방과 함께 구추 및 입 냄새 제거 효과도 있어 치약이나 구강세정제의 원료로도 사용이 되고 있습니다.

     

    또한 얼그레이에는 카테킨 외에도 불소 성분이 포함되어 있습니다. 불소는 천연 성분이며 충치를 억제하고 구강 내 음식 찌꺼기의 부패를 막아주기 때문에 치아 건강에 좋습니다. 따라서 식후 얼그레이 티 한 잔을 마시게 되면 자연스럽게 구강 건강을 지킬 수 있습니다.

     

    2. 얼그레이 효능 : 다이어트

    얼그레이 효능 중 가장 잘 알려져 있는 것은 바로 다이어트 효과입니다. 체중 감량을 하는 데 있어서 중요한 것은 지방 성분을 분해하는 것과 노폐물을 배출시키는 효과인데 얼그레이에는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 지방 분해를 촉진하고 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.

     

    또한 이뇨 작용을 하여 노폐물의 빠른 배출을 돕고 얼그레이 함유된 베르가모트 추출물 성분은 신진대사를 자극하기 때문에 에너지의 순환이 빨라집니다. 그리고 적당량 들어있는 카페인의 효능으로 지방 연소를 자극하여 전반적으로 다이어트를 하는 데 있어서 많은 도움이 되는 티입니다.

     

    3. 얼그레이 효능 : 소화 및 장 건강

    얼그레이 티는 소화기관을 개선시키는 것으로 알려져 있으며 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 복통이나 구역질과 같은 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 보트나 비행기 탑승하기 전에 얼그레이 티 한 잔을 마시게 되면 매스꺼움을 최소화할 수 있습니다.

     

    그리고 얼그레이 티에 함유되어 있는 카테킨 성분은 염증을 예방해주고 세균의 번식을 억제하는 효능이 있습니다. 이러한 성분으로 인해 장속 세균으로 인한 장 트러블과 복부 팽만 등이 위험을 감소시켜줍니다.

     

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    4. 얼그레이 효능 : 피로 해소

    얼그레이 차에는 적당량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 교감신경계를 자극하여 신체 에너지에 활력을 불어넣어 주고 도파민의 방출을 통해 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 얼그레이는 카페인의 함유량이 커피에 비하여 많지 않기 때문에 카페인으로 인한 이뇨 작용으로 인한 탈수 현상이 심하지 않습니다. 따라서 얼그레이 티에 함유된 카페인의 양은 불면증과 같은 부작용 없이 에너지를 증대시킬 정도로 적당하다고 할 수 있습니다.

     

    5. 얼그레이 효능 : 면역력 강화

    얼그레이에 함유되어 있는 베르가모 성분은 발열을 치료하고 면역 체계를 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 천연 감기 치료제로도 사용되고 있으며, 특히 유럽과 미국에서는 감기에 대한 번역을 위해 겨울철 먹는 차로서 아주 인기가 많습니다. 또한 감기뿐만 아니라 열이나 세균의 침입도 억제하기 때문에 전반적인 신체 면역 기능에 도움이 됩니다.

     

    6. 얼그레이 효능 : 피부 건강 개선

    유해 활성산소는 건강한 피부 세포를 손상시키고 노화를 촉진시키는 요소 중 하나입니다. 얼그레이 티에 있는 폴리페놀과 탄닌 같은 항산화 성분은 이러한 피부의 손상을 막아줌으로써 피부 탄력과 생기를 유지하는 데 도움을 줍니다.

     

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    7. 얼그레이 효능 : 암 예방

    얼그레이 티에 함유되어 있는 플라보노이드와 같은 항산화제는 신체의 활성산소를 제거하여 만성질환의 위험을 줄여줍니다. 체내 활성산소를 그대로 방치하게 되면 건강한 세포를 암세포로 변이 시킬 수 있는 위험성이 있는데 얼그레이의 성분이 이러한 활성산소를 억제해줍니다.


    8. 얼그레이 효능 : 고혈압 예방

    우리나라의 음식은 짜고 매운 경우가 많습니다. 이로 인해 나트륨이 몸에 쌓여 혈압이 올라가고 고혈압이 발생할 가능성이 높아지기 때문에 관리를 해야 합니다. 얼그레이는 플라보노이드 성분이 들어 있어 혈관에 있는 유해물질을 제거해주고 혈관을 확장시켜주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 고혈압을 예방에 도움이 됩니다.

     

    9. 얼그레이 효능 : 심신 안정

    얼그레이 티에는 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 얼그레이에 베르가모트 향이 함유되어 있는데 이향은 핸드크림이나 향수로도 쓰일 만큼 유명하다고 합니다. 이 향은 항우울 효과와 스트레스 완화 효과가 있어서 마시기 전에 향을 먼저 맡으시고 드시면 심리적 안정감을 느낄 수 있습니다.

     

    얼그레이 부작용

    얼그레이는 건강에 이로운 효능이 많은 차이지만 빈혈약, 비타민제, 우울증 약, 아스피린 등의 약물과 함께 섭취할 경우 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 얼그레이에 함유된 소량의 카페인을 과도하게 섭취할 경우 불면증, 신경과민 등의 증상을 일으킬 수 있어서 카페인에 민감하신 분이나 임산부는 섭취하지 않도록 하시는 것이 좋으며 하루 복용량 2잔 정도의 양을 지켜 드시는 것을 권합니다.

     

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