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건강지식

원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?

by a four-leaf clover 2022. 10. 21.

원푸드 다이어트

원푸드 다이어트란 일정 기간 동안 한 가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법을 말합니다. 대게 고기나 과일, 선식 등의 식품 중 한 가지 식품만 지정해 섭취하며, 짧게는 2~3일에서 길게는 1~2주 정도 시행하게 됩니다. 단기간에 많은 살을 뺄 수 있다는 원푸드 다이어트 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

 

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원푸드 다이어트 부작용

원푸드 다이어트는 이름 그대로 한 가지 음식만 먹기 때문에 영양학적 불균형이 발생하기 쉽습니다.

1. 저혈압, 빈혈, 골다공증 증상 유발

2. 기초대사량이 낮아져서 요요현상 발생 확률이 높아짐

3. 심한 근육 분해로 무월경, 불면증 등의 증상 유발

 

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원푸드 다이어트 음식별 부작용은?

1. 닭가슴살 다이어트 부작용

닭가슴살은 비타민B6와 단백질이 풍부하고 지방은 적어 체중감량에 효과적입니다. 하지만 단백질만을 계속 섭취하면 통풍 유발 가능성이 높아지고, 개인에 따라 열을 동반하는 변비와 설사를 경험하게 됩니다.

 

원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?
원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?

 

2. 황제 다이어트 부작용

고기를 마음껏 먹는 대신 탄수화물을 끊어 지방 저장에 관여하는 인슐린 분비를 억제해 살을 빼는 황제 다이어도 몸에 무리가 가게 됩니다. 특히 고지혈증이나 관상동맥경화증 위험이 높아집니다.

 

원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?
원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?

 

3. 선식 다이어트 부작용

주로 현미, 찹쌀, 보리, 검정콩, 율무 등의 곡식을 빻아 만들어 물이나 음료에 타서 먹는 선식 다이어트는 정기적으로 섭취하면 근육이 소실될 수 있고, 골다공증이나 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?
원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까?

 

4. 사과 다이어트 부작용

사과에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동에 효과적이지만 사과만 먹는 다이어트를 장기간 진행하게 되면 위가 예민해지거나 전체적으로 영양 불균형이 초래되어 건강을 해칠 위험이 증가하게 됩니다.

 

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