반응형 건강정보504 요산 수치 정상범위 통풍 위험 미리 막는 방법 요산 수치 정상범위가 얼마나 중요한지 아시나요? 수치가 조금만 벗어나도 통풍으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 요산 수치 기준부터 통풍 위험까지 꼼꼼하게 알려드리니 지금 확인해보시고 건강을 지키세요. 목차 요산 수치 정상범위요산은 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생기는 노폐물입니다. 보통은 소변을 통해 배출되지만, 배출이 잘 되지 않으면 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 문제가 시작됩니다. 성인 남성의 요산 수치 정상범위는 3.5~7.0mg/dL, 여성은 2.5~6.0mg/dL 정도로 알려져 있습니다. 대한류마티스학회 자료에서도 같은 수치를 기준으로 삼고 있어요. 요산 수치가 높아질 때 나타나는 위험요산이 과도하게 쌓이면 가장 대표적으로 통풍이 생깁니다. 통풍은 ‘바람만 스쳐도 아프다’는 표현이 .. 2025. 9. 23. 칼슘 부족 증상과 혈중수치 이해로 뼈 건강 지키는 방법 칼슘 부족은 단순히 뼈가 약해지는 문제를 넘어, 전신 건강과 직결되는 중요한 신호입니다. 특히 30대 이후부터는 칼슘 흡수율이 떨어지기 때문에, 같은 식단을 먹어도 혈중 수치가 낮아지기 쉽습니다. 저도 몇 달 전부터 이유 없는 다리 저림과 잦은 피로감을 느꼈는데, 건강검진에서 혈중 칼슘이 기준치보다 조금 낮게 나온 경험이 있습니다. 검사를 해보니 확실히 원인이 드러나더군요. 목차 국민건강영양조사(질병관리청, 2022)에 따르면 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 권장량의 70% 수준에 그친다고 합니다. 또한 세계보건기구(WHO) 보고서에서는 혈중 칼슘 농도가 8.5mg/dL 미만일 경우 저칼슘혈증으로 분류된다고 설명합니다. 이는 뼈의 밀도를 낮추고 근육 경련, 불안 증상, 수면 질 저하로 이어질 수 있습니다.. 2025. 9. 23. 아연 부족 증상 검사 기준 알고 건강 지키는 법 아연 부족 증상과 검사 기준은 우리가 일상에서 놓치기 쉬운 부분이에요. 몸이 자주 피곤하고 상처 회복이 느리거나, 머리카락이 많이 빠진다면 혹시 아연이 부족한 건 아닐까 의심해봐야 합니다. 오늘은 아연 결핍이 어떤 문제를 일으키는지, 또 검사를 통해 어떻게 확인할 수 있는지 따뜻하게 풀어드릴게요. 목차 아연 부족 증상은 왜 나타날까아연은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄이에요. 특히 면역 반응, 세포 분열, 단백질 합성에 꼭 필요하죠. 그런데 식습관이 불규칙하거나 육류·해산물 섭취가 적으면 아연 섭취량이 부족해지기 쉬워요. 한국영양학회 조사에 따르면 한국 성인의 20% 이상이 아연 권장 섭취량에 못 미친다고 해요. 아연 부족 증상으로 나타나는 신호아연이 부족하면 눈.. 2025. 9. 23. 마그네슘 부족 증상 6가지와 혈액검사 기준 마그네슘 부족 증상은 생각보다 흔하고, 몸이 보내는 신호는 작은데 그냥 지나치기 쉽습니다. 그런데도 피곤이 쉽게 오거나, 자꾸 다리에 쥐가 난다면 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 약 40% 이상이 마그네슘 섭취 권장량에 미치지 못한다고 발표했을 만큼, 우리 식탁에서는 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 목차 마그네슘 부족 원인마그네슘은 뼈 건강, 신경 전달, 에너지 대사에 필요한 필수 미네랄입니다. 그런데 우리가 평소 즐기는 가공식품, 흰쌀밥 위주의 식단에서는 마그네슘이 거의 들어있지 않습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 마그네슘을 ‘현대인의 결핍 영양소’로 지목하며, 만성 스트레스와 음주 습관까지 더해지면 체내 소모량이 증가한다고 경고합니다.. 2025. 9. 23. 비타민B12 부족 증상 확인 방법과 놓치기 쉬운 신호 비타민B12 부족 증상 확인 방법을 찾고 계신다면 꼭 읽어보세요. 피로감, 기억력 저하, 손발 저림 같은 작은 신호들이 놓치면 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 몸이 보내는 신호를 어떻게 알아차리고, 어떤 방법으로 확인하면 좋은지 정리해드립니다. 목차 비타민B12 부족이 생기는 원인비타민B12는 신경과 혈액 건강에 필수적인 영양소입니다. 그런데 나이가 들거나 위장 흡수 기능이 약해지면 쉽게 부족해질 수 있습니다. 특히 채식 위주의 식단을 하시는 분들, 위 절제 수술 경험이 있는 분들은 더 주의가 필요합니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사(2022)에 따르면, 60세 이상 노인의 약 15%가 비타민B12 혈중 수치가 권장 기준 이하로 떨어져 있었습니다. 단순한 피로로 생각하고 지나치는 경우.. 2025. 9. 23. 철분 부족 증상 바로 확인하고 검사 방법까지 알려드립니다 철분 부족 증상은 피곤함이나 집중력 저하처럼 쉽게 지나치기 쉬운 신호로 나타납니다. 하지만 방치하면 빈혈로 이어지고 면역력 저하까지 겪을 수 있습니다. 오늘은 철분 부족을 알아채는 방법과 필요한 검사를 다정하게 설명드릴게요. 놓치지 말고 끝까지 확인해보세요. 목차 철분 부족 증상이 나타나는 원인철분은 적혈구 안에서 산소를 운반하는 중요한 성분이에요. 부족하면 세포와 조직이 제 역할을 하지 못하죠. 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫째, 식사에서 철분 섭취가 부족한 경우입니다. 둘째, 여성의 생리나 위장관 출혈처럼 몸에서 철분이 빠져나가는 경우입니다. 셋째, 임신이나 성장기처럼 철분 요구량이 늘어난 상황입니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 약 30%가 빈혈을 겪고 있으며, 그중 상당수가 .. 2025. 9. 23. 갑상선 기능항진증 증상 5가지 놓치면 위험해요 갑상선 기능항진증 증상 5가지를 정리했습니다. 자꾸 체중이 빠지거나 가슴 두근거림이 잦아진다면 단순한 스트레스가 아닐 수 있어요. 이번 글에서 가장 흔히 나타나는 신호와 관리 방법을 확인하시고, 필요한 검사까지 꼭 챙기시길 권해드립니다. 목차 갑상선 기능항진증이 생기는 원인갑상선 기능항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 상태를 말합니다. 보통 자가면역 질환인 그레이브스병이 원인인 경우가 많고, 드물게는 갑상선 결절이나 염증 때문에 발생하기도 해요. 보건복지부 통계에 따르면 국내 갑상선 질환 환자는 2022년 기준 약 46만 명을 넘어섰습니다. 그중 기능항진증은 특히 여성에게 더 자주 나타나며, 30~50대에 많이 발견된다고 해요. 저 역시 몇 년 전 이유 없는 심장 두근거림과 체중 감소를 겪으면서.. 2025. 9. 23. 갑상선 기능저하증 증상 확인 몸이 보내는 신호 살펴보세요 갑상선 기능저하증 증상 확인은 피곤함이나 체중 변화처럼 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 신호로 시작됩니다. 정확한 증상과 원인을 알면 조기 대응이 가능하니, 지금 글에서 확인해보시고 건강한 선택을 해보세요. 목차갑상선 기능저하증 원인부터 확인하기갑상선은 작은 장기지만 호르몬을 통해 온몸의 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 기능이 떨어지면 쉽게 피로해지고 체중이 늘거나 추위를 더 잘 느끼게 되지요. 보건복지부 자료에 따르면 국내 성인 약 5%에서 갑상선 기능 이상이 발견되며, 여성에게서 더 흔하게 나타난다고 보고된 바 있습니다. 저 역시 처음에는 단순한 피곤함이라 생각했어요. 하지만 몇 주간 계속되는 무기력과 체중 증가로 검사를 받아보니 갑상선 수치가 정상 범위를 벗어나 있었더라고요. 5일 정도 .. 2025. 9. 23. 고혈압 초기 증상 알아두면 놓치지 않는 건강 신호 고혈압 초기 증상은 대수롭지 않게 넘어가기 쉽지만, 몸이 보내는 작은 신호를 구별하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 흔히 놓치는 증상부터 관리 방법까지 정리했으니 꼭 확인해보세요. 목차고혈압 초기 증상이 왜 위험할까고혈압은 흔히 침묵의 살인자라고 불립니다. 대한고혈압학회에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 겪고 있지만, 그중 절반 이상이 자신이 환자라는 사실을 모른다고 합니다. 초기에 특별한 통증이 없어 방치되는 경우가 많아 더 위험하지요. 저도 회사 건강검진에서 혈압이 145/95로 나온 뒤에야 고혈압 전단계라는 걸 알게 되었어요. 특별히 아픈 곳도 없는데, 가끔 어지럽거나 머리가 무겁게 느껴졌던 게 다 신호였다는 걸 그제야 깨달았습니다. 3주 정도 생활습관을 바꿨더니 두통 빈도가 눈에 .. 2025. 9. 22. 당뇨병 초기 증상 자가체크 놓치면 위험해요 꼭 확인해보세요 당뇨병 초기 증상 자가체크는 건강을 지키는 첫걸음이에요. 대부분 처음에는 피곤하거나 갈증이 조금 심한 정도로만 느껴서 대수롭지 않게 넘어가지만, 사실 이 작은 변화가 신체가 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 저도 예전에 한 달 넘게 이유 없는 갈증과 밤중 소변 때문에 고생하다가, 검사를 통해 공복 혈당 수치가 경계 수준임을 알게 되었어요. 그제야 생활 습관을 돌아보고 바꾸기 시작했습니다. 목차 당뇨병 초기 증상이 나타나는 이유우리 몸은 혈당이 높아지면 소변으로 배출해 균형을 맞추려 합니다. 이 과정에서 수분이 함께 빠져나가 갈증이 심해지고, 소변도 잦아지게 되지요. 식후에 유독 졸음이 쏟아지거나, 특별한 이유 없이 체중이 줄어드는 것도 대표적인 신호입니다. 대한당뇨병학회 발표에 따르면 국내 성인.. 2025. 9. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음 반응형
