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배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인은? 배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인 안녕하세요 '클로버'입니다. 오늘은 앉아있는 시간이 많은 분들에게 고민이 될 수 있는 배에 차는 가스와 잦은방귀의 원인 중 한 가지에 대해 알아보려고 합니다. 가스가 차서 불편함을 유발하는 원인 중 하나는 포드 맵(FODMAP)이 높은 음식의 섭취입니다. 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분인 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올(polyol)을 가리키는 말로 과민성 장증후군을 악화시키는 종류의 탄수화물을 말합니다. 포드 맵 성분이 많은 음식의 경우 장내 가스나 설사 등을 유발하기 쉽습니다. 이는 포드 맵 성분이 장의 운동을 자극하고 수분을 빨아들이고, 발효가 되면서 다량의 가스를 발생시키기 때문입니다. 따라서 장이 예민한 사람들일수록 포드 맵 성분이.. 2022. 2. 24.
겨울 제철 과일 '귤' 의 다양한 효능 목차 귤 귤은 동양, 오렌지는 서양을 대표하는 감귤류입니다. 원산지가 중국인 귤의 영문명은 'Mandarin orange'라고 합니다. 미국에서 나는 탄제린(Tangerine)은 귤의 사촌이지만 껍질이 과육에 단단하게 붙어 있어 귤과 구분됩니다. 귤 효능 감귤류에는 다양한 플라보노이드가 들어 있습니다. 플라보노이드는 노란색 식물 색소로 황색을 뜻하는 그리스어 '플라부스(Flavus)'에서 유래되었다고 합니다. 감귤류가 노란색이나 주홍색을 띠는 것은 이 '플라보노이드' 때문입니다. 또한 플라보노이드는 식물 속에 들어 있는 화학물질로 사람 몸에 들어가면 항산화 물질이나 세포 손상을 억제하는 작용을 하는 식물성 색소 성분인 '파이토케미컬'의 총칭이기도 합니다. 감귤류에는 파이토케미컬 중에서 헤스페리딘과 루틴이.. 2022. 2. 23.
실명을 부르는 '황반변성' 안녕하세요 클로버입니다. 오늘은 선진국에서 '실명 원인' 1위로 꼽히며, 국내 3대 실명 질환 중 하나인 '황반변성'에 대해 알아보려고 합니다. 황반변성 황반변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반에 변화가 생기면서 시력이 떨어지는 질환입니다. 아직 발병 원인이 정확히 알려지지 않았지만, 빠른 노화가 주원인으로 꼽히고 있습니다. 황반변성이 진행되면 초기에는 시력 저하가 뚜렷하지 않지만, 진행되면 시력 감퇴한다고 합니다. 글자나 직선이 휘어져 보이고, 가까이 있는 물체를 볼 때 비틀려 보이게 됩니다. 특히나 습성(삼출성) 황반변성은 시력 저하에 영향을 미쳐 방치할 경우 실명될 수 있다고 합니다. 그런데 황반변성으로 손상되기 시작하는 세포는 되살릴 방법이 없어 예방이 더욱더 중요하다고 합니다. 그렇다면 황.. 2022. 2. 23.
목에 가시 걸렸을 때, 어떻게 해야할까요? 안녕하세요. 클로버입니다. 생선구이를 먹다가 목에 생선 가시가 걸린 경험이 있으신가요? 가시가 작은 경우 침을 삼키거나 물을 마시다 보면 빠지는 경우가 가끔 있지만, 대부분은 목 안에 계속 박혀 통증이 생길 수 있게 됩니다. 목에 가시 걸렸을 때 이럴 때 어른들은 밥을 한 움큼 입에 넣고 씹지 않은 채로 삼키면 빠진다고 말하곤 합니다. 그러나 이런 방법으로 생선 가시를 빼내려고 하면 목에 상처를 낼 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 이처럼 목에 가시가 걸렸을 때 하지 말아야 할 행동과 방법에 관해 알아보겠습니다. 목에 가시 걸렸을 때, 절대 하지 말아야 할 행동 1. 콜라 등의 탄산음료와 레몬, 식초 먹지 않기 산이 들어있는 레몬이나 식초의 경우 가시를 부드럽게 만들어준다고 알려져있습니다. 하지만 이는.. 2022. 2. 22.
다리저림, 발저림의 원인 '하지정맥류' 목차 날씨가 급격하게 변하는 시기에는 기온 차이로 인한 혈관 문제가 발생할 수 있다고 해요. 그중에서도 주의해야 하는 혈관질환이 '하지정맥류'인데요. 오늘은 그 '하지정맥류'에 대해서 알아보려고 합니다. 하지정맥류 '하지정맥류'란 혈액이 심장으로 흐르도록 조절하는 정맥 내 판매의 기능이 저하돼 나타나는 혈관질환을 말합니다. 하지정맥류 증상과 원인 하지정맥류의 증상은 다양합니다. 주요 증상으로는 다리 부종을 비롯한 발바닥 저림, 다리 당김, 종아리에 쥐가 나거나 통증이 느껴지는 경우, 피로감, 팽륜 감, 중압감, 열감 등이 있습니다. 이는 노폐물을 함유한 정맥혈이 정상적인 순환을 못하고 역류하거나 고이면서 주변 조직에 영향을 줌으로써 발생하는 증상입니다. 시간이 지날수록 통증이 심해질 수 있으며 혈관 돌출.. 2022. 2. 22.
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