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[다이어트] 건강한 몸을 위한 건강한 식단 요령은? 건강한 식단 균형 잡힌 식단을 먹는다는 것은, 전반적인 건강을 개선하고 멋진 몸매를 유지할 수 있으며, 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 돕는 가장 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 식단을 다양하게 하면서 단백질, 탄수화물, 과일 및 채소 등을 꼭 챙겨 먹고 설탕과 지방의 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 단백질 (필수 영양소 챙기기!!) 체중을 줄이거나 평소 식단의 균형을 재조정할 때 단백질 챙겨 먹는 것을 소홀히 해서는 안 됩니다. 실제로, 단백질은 신체의 적절한 기능에 필요하고 근육 발달에 아주 큰 작용을 합니다. 따라서 다이어트 중이거나 신체 활동을 할 때에도 단백질은 근육의 적절한 기능을 만들고 탄탄한 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다. 반면에 단백질은 포만감을 주는 힘이 강합니다. 따라서 단백질.. 2022. 1. 6.
금잔화와 메리골드의 차이점과 메리골드 효능 메리골드 메리골드(마리골드, marigold)는 국화과의 원산지가 멕시코인 꽃이지만 내한성이 강해 꽃피는 기간이 봄부터 가을이고, 관상용 일 년 초로 국내에서도 흔히 볼 수 있는 꽃입니다. 또한 메리골드는 해충기피제로도 활용될 정도로 해충들이 기피하는 식물이라서 키우기도 쉽고 날씨가 따뜻하면 겨울에도 꽃을 볼 수 있을 만큼 개화기가 긴 식물로 공원이나 관광지의 관상용으로도 많이 사용됩니다. (단, 30도 이상의 무더운 여름에는 꽃이 피지 않는다고 합니다.) 금잔화 메리골드 차이 메리골드(마리골드, marigold)에 대해 찾아보면 다양한 이름들이 나오는데 "만수국, 천수국, 금송화, 금잔화, 불란서 금잔화" 이 처럼 많은 이름들을 볼 수 있습니다. 보통 메리골드와 금잔화가 같은 꽃이라고 많이들 알고 계실.. 2022. 1. 5.
[건강] 얼굴의 '혈색'과 '몸의 변화'에 따른 병 <두번째> 입 질환은 비장과 위장의 이상 입은 비장과 위장에서 나오는 기운의 종착역이다. 바위에 기운이 부실해서 입에 영향을 주는 것이다. 사주상 토기가 약하거나 너무 강하면 입에 이상 증세가 수시로 나타난다. 입안이 헐고 잇몸이 붓거나 피가 난다. 또 입술이 잘 트고 입 주위에 부스럼이나 종기가 잘 난다. 이런 사람은 현미, 야채, 과일 등 달고 매운맛의 자연음식을 먹으면 바로 좋아진다. 꿀을 하루에 두세 숟갈씩 떠서 먹는 것도 좋은 방법이다. 입안이 헐었을 경우, 매운 것을 먹으면 쓰리지만 결국 세포가 긴장하고 조직이 튼튼해져서 금방 낫게 된다. 문제는 입안에서 구취가 심한 사람이다. 남들에게 좋은 인상을 주기 어렵기 때문에 사회생활에서 손해가 많다. 위가 무력한 것이 원인이다. 아울러 혀의 침샘에서 분비되는 .. 2022. 1. 3.
[건강] '죽' 으로 건강 챙기기 죽은 예로부터 병 치료의 목적으로 곧 잘 이용되던 전통음식이다. 예를 들면 행인죽으로 해수를 치료했고, 산조인죽을 이용하며 불면증을 치료하였다. 또한 복방황기죽으로 만성 신염을 치료한 것이나, 편두홍조죽으로 비위를 보한 것 등도 효과가 커 참고할 만하다. 고금을 통하여 죽 양생은 그 근원이 매우 깊으며, 치료 효과도 독특하다. 부추죽 부추죽은 위를 건강하게 하며 정신력을 증진시키고 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있다. 에서 "부추는 중초와 하초를 따뜻하게 한다."라고 하였으니, 비위가 허 냉한 사람에게 좋다. 사용 방법은 쌀 100g으로 죽을 쑤어 잘 익으려 할 때 부추 50~100g을 넣어 끓인다. 무죽 무죽은 소화를 돕고, 기침을 멎게 하며, 담을 삭이는 작용이 있다. 또한 기를 원활하게 통하게 하며, .. 2022. 1. 2.
암 독소 해독에 뛰어난 효능이 있는 식품 '버섯' 목차 버섯 일반적으로 독버섯을 제외하고 모든 버섯에는 암 독소를 해소하는 성분이 있습니다. 따라서 평소에 여러 가지 버섯을 골고루 섭취하면 암을 예방할 수 있을뿐더러 암을 치유하는 효과를 거둘 수 있습니다. 버섯의 종류는 심히 많습니다. 우리나라에서 자생하는 버섯 중 먹을 수 있는 버섯의 종류는 대게 10여 종이 있습니다. 그중에 송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 능이버섯, 송로버섯, 싸리버섯, 뽕나무버섯 등이 식용으로 널리 이용되고 있습니다. 버섯의 본초학적인 특성을 보면 맛이 달고, 성질이 평하며, 약간의 독이 있습니다. 괴화나무나 뽕나무의 고목에 자생하는 게 좋은데, 특히 산뽕나무에 자생하는 버섯인 상황버섯은 귀할뿐더러 암 독소 해독 효능이 커 고가에 거래되고 있습니다. 독버섯은 독사나 독벌레나 지.. 2022. 1. 2.
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