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[건강] 냉이 많이 나오는 이유와 관리 방법 냉(질 분비물)란 여성의 경우 평소에 냉이 많이 나오게 되면 너무 불편한 상황을 겪게 됩니다. 생리 전이나 배란일 즈음에 특히 냉의 양이 많아지고, 생리 때문이 아니더라도 냉이 나오는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 오늘은 이러한 질 분비물, 냉에 대해서 알아보겠습니다. 냉은 여성 호르몬의 분비와 건강을 판단할 수 있는 기준이 되기도 합니다. 양과 냄새, 색 등은 생리주기 (월경주기)와 건강 상태에 따라 달라집니다. ● 여성의 건강을 위해 중요한 것입니다. 냉은 자궁 경부, 자궁 내막, 질에서 나오는 산성 분비물로, 질 내부의 수분을 유지하고 점막을 지키거나, 노폐물을 배출하며, 세균 등이 자궁 내에 침입하는 것을 막는 중요한 역할을 합니다. 또한 배란 시에는 젤리와 같은 상태로 바뀌고 정자를 받아들이기 .. 2022. 1. 10.
[건강] 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 물 우리 몸에 필수적인 세 가지 요소는 물, 공기 중의 산소, 음식입니다. 물은 혈액의 양을 유지함으로써 세포의 산소화에 관여하고 영양소의 수송, 흡수 및 소변을 통해 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그것은 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 따라서 우리의 건강을 위해 물을 마시는 것이 필수적이며 특히 따뜻한 물을 마시면 더욱 좋습니다. 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 따뜻한 물은 60 ° C 이하, 낮게는 실온 또는 체온, 즉 37 ~ 40 ° C 정도의 온도입니다. 이 정도의 적당한 온도의 물은 몸이 에너지를 소비하지 않아도 되는 적정의 온도이므로 소화를 일으키지 않고 바로 흡수할 수 있습니다. 아침에 마시는 따뜻한 물 아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물은 우리 몸을 깨우고 체온과 에너지 수준을.. 2022. 1. 9.
신장에 좋은 음식과 신장의 기능 신장(콩팥)의 기능 신장은 우리 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 청소해주고 남은 물질이나 부산물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기능을 할 뿐 아니라 체내 항상성 유지와 수분량 조절 등 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 평상시에 쉽게 피곤함을 느끼고, 입맛이 없고 체중이 줄어들거나, 소변량이 줄고, 색이 탁하며 거품이 생긴다거나, 손과 발이 잘 붓고, 고혈압이 있으신 분들은 신장 기능이 좋지 않아서 보내는 신호 일 수 있으니 한번 체크해 보시기 바랍니다. 신장에 좋은 음식 표고버섯 표고버섯은 체내에서 백혈구를 활성화하고 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식입니다. 단백질, 칼슘, 철, 칼륨 및 비타민이 풍부하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 '에리타데닌'이라는 성분이 혈액의 흐름을 좋아지게 하는 효능이 있.. 2022. 1. 8.
생리주기 불규칙하다면 '이병' 의심해보셔야 합니다 생리주기가 불규칙한 원인 생리는 여성에게 자신의 몸 상태를 알 수 있는 중요한 단서가 됩니다. 생리가 오는 간격이 너무 짧아도 너무 길어도 몸이 무언가 잘못되었다는 신호를 보내고 있는 것이라고 할 수 있습니다. 정상적인 생리주기가 어느 정도인지, 또 생리주기가 길거나 짧아져 버리는 원인으로 어떤 것을 생각할 수 있는지를 이야기해 보겠습니다. 정상적인 생리주기 생리주기는 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 일수입니다. 생리는 반드시 매월 한 번 있는 것은 아닙니다. 여성의 체형과 컨디션이 모두 다른 것처럼 생리주기도 사람마다 다양합니다. 의학적으로 말하면, 생리주기가 25~38일의 주기인 경우는 정상 범위 내에 있는 것 입니다. 사람에 따라서는 생리 주기가 꽤 짧고, 24일 이내라고 하는.. 2022. 1. 7.
[다이어트] 건강한 몸을 위한 건강한 식단 요령은? 건강한 식단 균형 잡힌 식단을 먹는다는 것은, 전반적인 건강을 개선하고 멋진 몸매를 유지할 수 있으며, 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 돕는 가장 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 식단을 다양하게 하면서 단백질, 탄수화물, 과일 및 채소 등을 꼭 챙겨 먹고 설탕과 지방의 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 단백질 (필수 영양소 챙기기!!) 체중을 줄이거나 평소 식단의 균형을 재조정할 때 단백질 챙겨 먹는 것을 소홀히 해서는 안 됩니다. 실제로, 단백질은 신체의 적절한 기능에 필요하고 근육 발달에 아주 큰 작용을 합니다. 따라서 다이어트 중이거나 신체 활동을 할 때에도 단백질은 근육의 적절한 기능을 만들고 탄탄한 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다. 반면에 단백질은 포만감을 주는 힘이 강합니다. 따라서 단백질.. 2022. 1. 6.
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