기초대사량 계산법2 기초대사량 높이는 법, 살 안 빠지는 이유는 이것 기초대사량이 낮으면 아무리 운동해도 살이 빠지지 않습니다. 지금부터 기초대사량을 높이는 실전 루틴과 계산법을 한 번에 알려드립니다. 목차 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소 에너지입니다. 이 값은 체중 관리와 체지방 감량, 건강 유지의 핵심 지표가 됩니다. 기초대사량이 중요한 이유운동량보다 일상에서의 칼로리 소모량에 더 큰 영향BMR이 낮으면 살이 쉽게 찌고, 다이어트가 어려움근육 유지, 대사 균형, 호르몬 기능까지 관여 실제로 많은 사람들이 체중이 안 빠지는 이유로 운동 부족만 생각하지만, 기초대사량 저하가 주요 원인인 경우가 많습니다. 기초대사량 계산법과 TDEE 계산1. 해리.. 2025. 3. 6. 기초대사량 늘리는 방법 10가지 정리 목차 기초대사량 늘리는 방법 여름철에는 특히 다이어트를 생각하시는 분들이 많습니다. 근데 이 기초대사량만 늘려도 살은 빼는데 큰 도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 기초 대사량 늘리는 방법 10가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. 주로 근육의 긴장, 심장 박동, 체온 유지 등에 사용하는 에너지로 일반적으로 남성의 경우 1kg당 1kcal가 소모되며, 여성의 경우 0,9kcal가 소모됩니다. 하지만 이 수치는 평균값이며 사람마다 기초대사량은 다 다릅니다. 이 기초대사량은 높을수록 다이어트에 더 좋은 영향을 미칩니다. 서로 다른 사람이 동일한 칼로리를 섭취하더라도 기초대사량이 높은 사람은 소비되는 칼로리.. 2022. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
