반응형 다이어트방법2 기초대사량 BMR 계산 방법 쉽게 알아보고 건강하게 활용해보세요 기초대사량 BMR 계산 방법을 알면 체중 관리와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 내 몸이 가만히 있을 때도 쓰는 에너지를 알면 식단 조절, 운동 계획이 훨씬 쉬워지고 효과도 빨라지죠. 오늘은 기초대사량 계산 원리부터 활용까지, 누구나 이해할 수 있도록 풀어서 정리해드릴게요. 목차 기초대사량 BMR이란 무엇일까요기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지를 말해요. 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 호흡을 하는 데 쓰이는 에너지죠. 쉽게 말해 ‘생존을 위해 꼭 필요한 연료’라고 할 수 있습니다. 보건복지부와 대한비만학회 자료에 따르면, 기초대사량은 전체 하루 에너지 소모량의 약 60~70%를 .. 2025. 9. 21. 고칼로리 먹으면서 살 빼는 방법 목차 고칼로리 먹으면서 살 빼는 방법 다이어트를 열심히 하더라도 고칼로리 음식이 먹고 싶은 날은 꼭 있습니다. 그리고 고칼로리 음식을 절대 포기하지 못하는 분들도 계십니다. 그렇다고 해서 다이어트를 포기할 수도 없고 이럴 땐 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 고칼로리 먹으면서도 살 뺄 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 단, 이 방법은 꼭 고칼로리가 포기 안되는 분들만 시도해보세요! 하나씩이라도 적용해 보면 도움이 될 거라고 생각합니다. 참고하셔서 오늘도 건강하고 멋지게 다이어트하시길 바랍니다! 첫 끼 전 공복 24~30시간 유지 시간을 정확하게 정해버리면 이 시간만 지나면 먹을 수 있다는 생각으로 폭식하게 되어버릴 수 있고, 공복의 시간이 괴로워지니 융통성 있게 조절하면 됨 첫 끼 전 공복에 물 1리터 .. 2023. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
