반응형 다이어트식단2 체지방 감량 식단 이 5가지만 바꿔도 속이 달라졌어요 체지방 감량 식단, 늘 노력하는데 속도 차이는 잘 느껴지지 않으셨나요? 장·간 기능을 함께 챙기는 식단이 체지방 감량에 효과적인 이유를 정리합니다. 단순 칼로리 제한에서 벗어나 장·간 기능을 함께 챙기면 체지방 감량도 훨씬 수월해집니다. 오늘은 실제 경험 기반으로 효과 본 해독 중심 체지방 감량 습관 5가지를 소개할게요. 체지방 감량이 더디다면, 장 기능 약화·간 해독 효율 저하가 숨어 있을 수 있어요. 그래서 오늘 제안하는 방식은 ‘건강의 기본부터 다시 세우는 실천법’이에요. 목차 공복 시간에 해독 효소 깨우기아침 공복 시간에는 간·장의 해독 기능이 활성화돼요. 이때 해독 차, 이눌린 함유 식이섬유, 마그네슘 등을 챙기면 체지방 분해도 쉬워집니다. 저도 이걸 시도한 뒤 확실히 속이 편안해지고 .. 2025. 7. 6. 기초대사량 높이는 법, 살 안 빠지는 이유는 이것 기초대사량이 낮으면 아무리 운동해도 살이 빠지지 않습니다. 지금부터 기초대사량을 높이는 실전 루틴과 계산법을 한 번에 알려드립니다. 목차 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소 에너지입니다. 이 값은 체중 관리와 체지방 감량, 건강 유지의 핵심 지표가 됩니다. 기초대사량이 중요한 이유운동량보다 일상에서의 칼로리 소모량에 더 큰 영향BMR이 낮으면 살이 쉽게 찌고, 다이어트가 어려움근육 유지, 대사 균형, 호르몬 기능까지 관여 실제로 많은 사람들이 체중이 안 빠지는 이유로 운동 부족만 생각하지만, 기초대사량 저하가 주요 원인인 경우가 많습니다. 기초대사량 계산법과 TDEE 계산1. 해리.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
