등 근육1 하루 딱 5분으로 '등살' 없애는 방법 하루 딱 5분으로 '등살' 없애는 방법 1분에 한 동작씩 매일매일 5분이면 '등살'을 효과적으로 없앨 수 있는 맨몸 운동을 알려드리려고 합니다. 꾸준히 따라 하시면 허리와 복부뿐만 아니라 등에 붙어 있는 살들까지 사라지는 효과를 톡톡히 보실 수 있으실 것입니다. 1. 스위밍 ① 매트에 배를 대고 엎드린 후 손을 앞으로 뻗은 자세에서 시작합니다. ② 상체를 들면서 다리를 공중으로 띄웁니다. ③ 왼팔을 들면서 오른발을 들었다가 오른팔을 들면서 왼발을 들어줍니다. ④ 1분간 이 동작을 반복합니다. ※ 가능한 팔다리는 앞뒤로 쫙 뻗어주고, 목에 무리한 힘이 들어가지 않게 합니다. 2. 점프 스쾃 변형 ① 이 동작은 점프 동작과 스쿼트 동작을 함께 진행하게 됩니다. ② 다리를 넓게 벌리고, 스쿼트를 진행합니다. .. 2022. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
