바쁠 때 운동1 바빠서 운동할 시간 없을 때 할 수 있는 5분 홈트 바빠서 운동할 시간 없을 때 할 수 있는 5분 홈트 바빠서 운동할 시간을 따로 내기 힘들 때 집에서 매일 5분만 투자하면 효과를 볼 수 있는 홈트 5가지를 준비해보았습니다. 이 운동들은 준비물 필요 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 다이어트, 근력 향상 등에 도움이 됩니다. 하루 5분만 투자하셔서 꾸준히 따라 해 보시길 바랍니다. 1. 점핑 잭 ① 다리는 모으고 매트에 서서 시작합니다. ② 손은 허벅지 옆에 둡니다. ③ 두 다리를 벌려주면서 점프하는 동시에 두 손은 머리 위로 올려줍니다. ④ 이 동작을 1분 동안 반복합니다. 2. 스쿼트 ① 다리를 어깨너비로 벌려주고 발끝은 살짝 밖으로 향하게 둡니다. ② 손은 깍지를 끼고 가지런히 모아줍니다. ③ 엉덩이를 쭉 밀면서 무릎을 굽혀 앉습니다. .. 2022. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
