반응형 심혈관건강4 마그네슘 부족 증상 6가지와 혈액검사 기준 마그네슘 부족 증상은 생각보다 흔하고, 몸이 보내는 신호는 작은데 그냥 지나치기 쉽습니다. 그런데도 피곤이 쉽게 오거나, 자꾸 다리에 쥐가 난다면 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 약 40% 이상이 마그네슘 섭취 권장량에 미치지 못한다고 발표했을 만큼, 우리 식탁에서는 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 목차 마그네슘 부족 원인마그네슘은 뼈 건강, 신경 전달, 에너지 대사에 필요한 필수 미네랄입니다. 그런데 우리가 평소 즐기는 가공식품, 흰쌀밥 위주의 식단에서는 마그네슘이 거의 들어있지 않습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 마그네슘을 ‘현대인의 결핍 영양소’로 지목하며, 만성 스트레스와 음주 습관까지 더해지면 체내 소모량이 증가한다고 경고합니다.. 2025. 9. 23. 고혈압 단계별 기준 수치 알아두면 몸이 보내는 신호가 보입니다 고혈압 단계별 기준 수치를 제대로 알고 계신가요? 혈압은 작은 수치 차이에도 심장과 혈관 건강을 좌우하는 중요한 지표입니다. 정확한 기준을 알면 지금 내 몸이 어떤 단계에 있는지 스스로 확인할 수 있고, 생활 습관을 바꾸는 계기가 될 수 있습니다. 오늘은 따뜻하게, 그러나 꼭 필요한 정보를 담아 정리해드릴게요. 저도 예전에는 ‘혈압은 그냥 높으면 안 된다’ 정도로만 알고 있었는데요, 실제로 가정용 혈압계로 매일 측정해 보니 아침저녁마다 달라지는 수치가 꽤 의미 있게 다가오더라고요. 특히 일주일 동안 기록해 보니, 평소보다 10 정도 높을 때 몸이 더 쉽게 피곤해진다는 걸 직접 느꼈습니다. 목차 고혈압 기준 수치 단계별 정리혈압은 크게 수축기 혈압(위의 혈압)과 이완기 혈압(아래의 혈압)으로 나뉩니다.. 2025. 9. 20. 혈압 정상수치 남녀 기준과 지켜야 할 생활습관 정리해보세요 혈압 정상수치 남녀 기준이 궁금하시다면 지금 확인해보세요. 나이에 따른 차이와 생활습관 관리법까지 정리해 드려, 건강을 지키는 데 꼭 필요한 정보를 담았습니다. 목차 혈압 정상수치 남녀 기준은 건강검진을 받을 때 가장 많이 확인하는 수치 중 하나예요. 수축기와 이완기 혈압에 따라 고혈압 여부가 갈리기 때문에, 미리 알고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 저도 한때는 혈압계 숫자가 왜 그렇게 오락가락하는지 몰라 불안했는데, 생활습관을 조금씩 바꾸고 나니 5일 만에 아침 혈압이 평균 10 정도 내려가 안심이 되더라고요. 혈압 정상수치 남녀 기준 알아두기혈압은 나이와 성별에 따라 조금씩 차이가 있지만, 보편적으로 성인 남녀 모두 수축기 혈압은 120mmHg 미만, 이완기 혈압은 80mmHg 미만.. 2025. 9. 19. 마그네슘 영양제 효과 제대로 먹는 섭취법 알려드려요 마그네슘 영양제 효과를 제대로 알고 섭취하면 피로, 근육통, 수면 문제까지 개선할 수 있다는 사실 아셨나요? 하루 섭취법과 추천 제품까지 정리했으니 끝까지 확인해보세요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 목차 마그네슘 부족하면 생기는 문제마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 작용에 필요한 미네랄이에요. 부족하면 단순히 근육이 뭉치는 정도를 넘어서 만성 피로, 눈떨림, 수면 장애 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 30~50대 직장인분들은 카페인 과다 섭취, 불규칙한 식사 때문에 더 쉽게 결핍이 오죠. 저도 한동안 피곤이 누적돼서 아무리 자도 개운하지 않았는데, 마그네슘 영양제를 챙겨 먹고 5일째 되던 날부터 숙면 시간이 40분 이상 늘어.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
