반응형 체중관리2 기초대사량 BMR 계산 방법 쉽게 알아보고 건강하게 활용해보세요 기초대사량 BMR 계산 방법을 알면 체중 관리와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 내 몸이 가만히 있을 때도 쓰는 에너지를 알면 식단 조절, 운동 계획이 훨씬 쉬워지고 효과도 빨라지죠. 오늘은 기초대사량 계산 원리부터 활용까지, 누구나 이해할 수 있도록 풀어서 정리해드릴게요. 목차 기초대사량 BMR이란 무엇일까요기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지를 말해요. 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 호흡을 하는 데 쓰이는 에너지죠. 쉽게 말해 ‘생존을 위해 꼭 필요한 연료’라고 할 수 있습니다. 보건복지부와 대한비만학회 자료에 따르면, 기초대사량은 전체 하루 에너지 소모량의 약 60~70%를 .. 2025. 9. 21. 체질량지수 BMI 계산 방법 알아두면 달라지는 건강 관리 체질량지수 BMI 계산 방법이 궁금하신가요? 건강을 지키는 첫걸음은 내 몸을 제대로 아는 것부터 시작됩니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 할 수 있는 BMI 계산 방법과, 이를 활용해 건강을 관리하는 방법을 다정하게 풀어드릴게요. 단순한 숫자가 아니라 몸 상태를 이해하는 중요한 지표가 될 수 있답니다. 목차 BMI 계산이 중요한 이유BMI는 체중과 키를 단순히 비교하는 것이 아니라, 우리 몸의 체지방 상태를 추정할 수 있게 해주는 지표입니다. 이 수치가 높거나 낮게 나오면 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 같은 생활습관병과도 직결될 수 있죠. 저도 예전에는 단순히 체중만 보고 ‘괜찮겠지’ 했는데, 실제로 BMI를 계산해보니 과체중 범주에 들어 충격을 받았던 기억이 있습니다. 그 후 3주 정도 식습관을 조.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
