본문 바로가기
건강음식

눈 건강에 도움 주는 식품 7가지

by a four-leaf clover 2022. 3. 21.
반응형

목차

     

    눈 건강

    눈 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 휴대전화와 컴퓨터, 텔레비전, 게임기 등 수많은 전자 기기에 둘러싸여 살아가는 현대인은 시력 저하와 충혈, 안구건조증 같은 증상을 자주 겪기에 더욱 그렇습니다. 오늘은 평소에 섭취하면 좋은 눈 건강에 이로운 식품을 소개해 보려고 합니다.

     

     

    눈 건강에 도움을 주는 식품 7가지

    시금치 

    • 눈 건강에 좋은 대표적인 식품은 바로 시금치입니다. 시금치에는 눈 건강에 이로운 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 우리 몸의 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화 물질로, 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 역할을 한다고 알려졌습니다.

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    눈 건강에 도움 주는 식품 7가지눈 건강에 도움을 주는 식품 '시금치'는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.눈 건강에 도움 주는 식품 7가지
    눈 건강에 도움을 주는 식품 '시금치'

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    당근 

    • 당근에는 체내 활성산소를 제거하는 베타카로틴이 듬뿍 들어있는데, 이 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환돼 시력을 보호하고 눈 건강을 지켜줍니다. 당근 속 비타민A는 물에 녹지 않는 지용성 비타민이므로 체내 흡수율을 높이려면 기름에 볶아 먹는 것이 좋습니다.

    블루베리

    • 블루베리 역시 눈 건강식품으로 두말할 나위 없는 식품입니다. 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 안구 혈액 공급 개선, 눈의 피로도 감소 등 시력을 보호하는 기능이 있습니다. 또한 백내장 예방에도 효과가 있습니다.

    눈 건강에 도움 주는 식품 7가지눈 건강에 도움을 주는 식품 '블루베리'는 풍부한 안토시아닌을 가지고 있습니다.눈 건강에 도움 주는 식품 7가지
    눈 건강에 도움을 주는 식품 '블루베리'

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    고등어

    • 오메가3 지방산이 풍부한 고등어는 눈 건강에 이롭습니다. 오메가 3 지방산이 눈물막을 탄탄하게 해 건조한 눈을 개선하고, 침침한 눈의 시력을 보호하기 때문입니다. 오메가 3 지방산의 대표 성분인 EPA와 DHA 역시 눈의 염증 수치를 낮추는 등 눈 건강에 도움이 됩니다.

     

     

     

    • 달걀은 일반적으로 단백질이 풍부한 완전식품으로 알려졌지만 눈 건강에도 이롭습니다. 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 풍부할 뿐만 아니라 비타민A도 많이 들어있습니다. 달걀을 하루 1~2개 섭취하는 것만으로 눈 건강까지 챙길 수 있다는 것을 꼭 기억하시길 바랍니다.

     

    눈 건강에 도움 주는 식품 7가지눈 건강에 도움을 줄 수 있는 식품 달걀을 하루 1~2개 섭취하는 것 만으로도 눈 건강까지 챙길 수 있습니다.눈 건강에 도움 주는 식품 7가지
    눈 건강에 도움을 줄 수 있는 식품 달걀

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    • 눈 건강을 위한다면 굴에 주목할 필요가 있습니다. 우리 몸에 아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손상과 야맹증을 부를 수 있는데, 굴에는 아연이 풍부하기 때문입니다. 50세 이상에서 아연을 충분히 섭취하면 일상적인 노화에 따른 시력 감퇴를 늦출 수 있다고 알려졌습니다.

     

    아몬드 

    • 생활 속에서 식품으로 눈 건강을 챙기고 싶은 사람이라면 간식으로 아몬드를 즐겨 섭취하기 권합니다. 아몬드에 듬뿍 들어있는 비타민E가 시력 감퇴를 늦추고 백내장 위험을 줄여줍니다. 아몬드 외에 비타민E가 풍부한 식품으로는 해바라기씨, 고구마 등이 있습니다.

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    눈 건강에 도움 주는 식품 7가지눈 건강에 좋은 음식 아몬드는 비타민E가 풍부합니다.눈 건강에 도움 주는 식품 7가지
    눈 건강에 좋은 음식 아몬드

     

     

    오늘은 눈 건강에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 물론 이 모든 것을 식품으로 채우기에는 부족함이 있을 수 있습니다. 필요한 영양을 적절한 양의 영양제를 통해 채우는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.

     

    클릭하시면 눈건강에 도움을 주는 루테인 구매 쿠팡 상품 페이지로 이동 됩니다.

     

    눈 건강에 도움을 주는 영양제

     

    아이클리어 루테인지아잔틴, 30캡슐, 3박스종근당 20100 파워 루테인 플러스, 60캡슐, 2박스종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 플러스, 60캡슐, 1개코스맥스바이오 뉴트립맥스 눈건강 루테인비타민A 15g, 1개, 30정락피도 아이케어 베타카로틴, 90정, 1개뉴프리 눈건강 루테인지아잔틴 1개월분

     

     

     

     

    눈 충혈 원인과 예방 관리법

    안녕하세요. '클로버'입니다. 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하게 되면 눈의 피로를 느끼거나 눈이 충혈된 것들 볼 수 있습니다. 오늘은 이러한 '눈 충혈'에 관해 알아보려고 합니다. 눈

    dieter-lydia.tistory.com

     

     

     

     


    "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

     

     

    카카오뷰에서 '하루건강'을 채널 추가하시면 더 빠르게 건강 정보를 받아보실 수 있습니다.

     

    반응형
    그리드형

    댓글