수박 효능 11가지 및 부작용

오늘은 요즘 같이 무더운 날씨에 생각나게 되는 대표적인 과일인 수박 효능에 대해서 알아보겠습니다. 수박의 원산지는 남아프리카이며 4,000년 전 이집트에서 재배가 시작되었습니다. 수박은 화채, 주스, 샐러드, 빙수 등으로 시원하게 만들어 먹기에 너무 좋고 여름철 무더위를 잊게 해주는 아주 고마운 과일입니다. 수분이 많고 달콤하기 때문에 많은 사람이 좋아하는 과일이기도 합니다. 수박은 갈증 해소로도 많이 찾지만 알고 보면 우리 몸에 매우 좋은 과일입니다. 수박에는 주성분인 「리코펜」이 풍부하여 젊음의 과일이라고도 불린다고 합니다.

수박 효능

▶ 수박 효능 01 : 항산화 작용 및 항암 효과

수박에 붉은색을 띠는 「라이코펜」은 토마토보다 1.5배나 더 많이 함유되어 있으며, 「라이코펜」은 뛰어난 항산화 작용으로 산화를 촉진하는 활성산소를 억제하여 위암, 췌장암, 전립선암, 유방암 등을 예방합니다.

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▶ 수박 효능 02 : 간 건강 개선

우리 몸의 간은 체내에 들어있는 독소를 분해하는 역할을 합니다. 수박에 들어있는 「아르기닌」 성분은 간에서 이러한 독소를 해독하는데 필요한 효소 생성을 촉진시켜 주어서 간이 건강하게 유지될 수 있도록 도와주고 간의 기능을 향상해줍니다.

또한 아르기닌은 알코올 분해에도 좋은 효능을 가지고 있어서 간에 있어서는 꼭 필요로 한 성분이라고 합니다.

▶ 수박 효능 03 : 면역력 강화

수박의 과육에 들어있는 「리코펜」이라는 성분이 비타민C와 같은 효능을 보임으로써 우리 몸의 면역력을 강화시켜주는 효능을 가지고 있어서 감기와 각종 질병들을 예방하는 도움을 줍니다.

▶ 수박 효능 04 : 혈관 건강 강화

수박에 함유되어 있는 「시트룰린」 성분은 혈관벽을 튼튼하게 만들어줘 혈압 안정에 도움이 되며 혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다.

또한 「시트룰린」 성분이 우리 몸속에 섭취되면서 산화질소인 「L-아르기닌」으로 전환되는데 이 「L-아르기닌」 성분이 혈액순환의 활성화를 유도하여 혈액순환이 촉진되고 혈관 이완 작용에도 도움을 주어 발기부전과 같은 혈관 이완계 장애와 관련된 질환들에 매우 효과적이라고 합니다.

▶ 수박 효능 05 : 수분 공급

무더운 여름이 시작되면 정말 많은 땀이 흐르기 때문에 심하게 땀을 흘리는 사람은 탈수 증상이 올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 여름에는 물을 충분히 마시거나 수분함량이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

수박은 이러한 탈수를 예방하고 체내에 충분한 수분을 공급하기에 아주 적합한 과일입니다. 수박은 수분 함량도 높지만 많은 영양소도 함유되어 있기 때문에 땀으로 빠져나간 수분을 보충하면서 건강이 향상될 수 있도록 영양소를 동시에 공급할 수 있는 훌륭한 과일입니다.

▶ 수박 효능 06 : 근육통 완화

스페인의 연구 자료에 따르면 수막 주스를 마시면 격한 운동을 한 뒤에 발생하는 근육통 등을 누그러뜨리는 효과를 준다고 합니다. 또한 수박에 함유된 칼륨은 단단해진 근육을 풀어준다고 합니다.

▶ 수박 효능 07 : 다이어트

수박은 90% 이상의 수분으로 이루어져 있으며 칼로리가 100g당 30kcal 정도로 열량이 낮으며 식이섬유가 풍부해서 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

▶ 수박 효능 08 : 노폐물 배출 효과

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 배뇨 작용을 촉진하게 됩니다. 따라서 우리가 소변을 볼 때 노폐물이 걸러져 나오는데 수박을 먹게 되면 배뇨 작용이 촉진되어서 소변을 더 자주 보게 되어 체내에 잔류되어있던 노폐물들을 체외로 배출되게 유도시키는 효과가 있습니다.