천궁 효능과 부작용 및 먹는 법

천궁은 미나리과에 속한 여러해살이풀로 '궁궁이', '사피초'라고도 하며 8~9월이 되면 하얀 꽃을 피웁니다. 보통 어린순은 나물로 먹고 뿌리 부분을 주로 약재로 사용되는데 이 뿌리를 말린 것을 보통 《천궁》이라고 부릅니다. 궁궁이는 중국 쓰촨 성이 원산지이며 뿌리인 천궁은 토란과 비슷한 모양새입니다. 궁궁이는 줄기 속이 비어있는 것이 특징입니다. 천궁에서는 방향성 정유가 다량 들어있어 강한 냄새가 납니다. 천궁의 성질은 따뜻하고, 맛은 시면서 달다고 합니다. 천궁은 아주 오래전부터 많은 사랑을 받아왔던 약재로 그 효능이 무척 뛰어나 죽어가는 소나무 뿌리에 천궁 달인 물을 주면 나무가 다시 살아난다는 말이 있을 정도였다고 합니다. 오늘은 이러한 천궁 효능과 부작용 및 먹는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

천궁은 크게 일천궁과 토천궁으로 나뉩니다. 토천궁이 일천궁에 비해 가격은 몇 배 비싸지만 효과는 더 좋다고 합니다. 토천궁의 뿌리는 특유의 향을 내뿜는데 한약의 특유 냄새 또한 이 천궁 때문이라 볼 수 있습니다. 뱀이 이 천궁의 향을 싫어해서 옛날에는 집 근처에 많이 심었다고 하며, 뱀이 싫어하는 풀이라 하여 '사피초'라고 불렸다고 합니다. 하지만 이 향은 사람에게는 심신을 안정시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

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천궁 효능

1. 천궁 효능 : 혈액 건강

창궁은 혈액순환을 활발하게 해 주고 기운을 좋게 해 줘서 허리 통증과 복통을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 천궁은 사람의 혈장에서 혈액의 응고를 억제시켜주어 혈행 개선에 도움을 줍니다. 특히 고혈압 환자의 혈압을 안정적으로 만들어주는 효능이 있으며 성인병 예방에도 탁월한 효능을 보입니다. 《동의보감》의 천궁은 오래된 어혈을 풀고 새로운 피가 생겨나도록 한다고 적혀 있습니다.

2. 천궁 효능 : 여성 건강

천궁은 당귀와 함께 여성 질환에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 천궁은 성질이 따뜻해서 갱년기 증상과 불규칙한 생리 주기를 호전시키는데 도움을 주고 생리통, 산후 복통, 어지러운 증상 등을 완화시켜주는데 효과적인 약초입니다.

3. 천궁 효능 : 피부 건강

천궁의 성분은 피부에 있는 사상균을 억제해주며 혈관 탄력을 증가시켜주기 때문에 피부 조직의 재생과 진정 작용에 효과적입니다. 그래서 한방에서는 천궁을 피부질환 약재로 사용하고 있습니다.

4. 천궁 효능 : 우울증 완화

천궁은 마음을 안정시켜주고, 초조함을 완화시켜주는 등 우울증 완화에 도움을 줍니다. 특히 우울증의 내적 증상 외에도 가슴이 답답함이나 초조함을 느끼는 우울증 증상에도 좋은 효능을 보실 수 있습니다. 그리고 우울증이나 초조함 등의 증상이 있을 때에는 천궁을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 천궁의 향을 맡는 것도 마음을 안정시켜 주기 때문에 관련 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

5. 천궁 효능 : 두피 건강

천궁은 탈모와 두피 건강 모발 관리에 도움을 주는 성분을 인정받아 한방 산부의 원료로 사용되고 있을 만큼 두피 건강에 도움을 주는 약초입니다. 그래서 천공은 기능성 화장품과 팔모 샴푸에도 활용되고 있습니다. 천궁의 분산 작용과 유화 작용 때문에 머리가 아주 깨끗해지고 은은한 향이 나면 뻣뻣하고 억센 머릿결을 부드럽게 만들어 줍니다.

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6. 천궁 효능 : 두통 개선

천궁은 어혈을 풀어주는 효능 때문에 두통을 치료하는 데도 도움을 줍니다. 《동의보감》에서도 「천궁은 약 기운이 위로는 머리와 눈에 가고 아래로는 자궁까지 간다. 두통에는 반드시 천궁을 써라」라고 기록되어 있습니다.

7. 천궁 효능 : 통증 완화

천궁은 천연 진통제라 불릴 정도로 통증 완화에 좋기 때문에 여성 생리통에 탁월한 효과를 보이며, 다른 진통들에도 도움이 됩니다. 특히, 두통, 신경쇠약증으로 발생하는 어지러움을 동반한 두통에는 말린 천궁을 꿀과 4대 6 비율로 재워두었다가, 차 숟가락으로 1~2번씩 하루 3번 먹으면 좋다고 합니다. 월경 과소증에는 말린 천궁을 가루로 만들어 차 숟가락으로 1번씩 물에 태워 먹으면 도움이 된다고 합니다.

8. 천궁 효능 : 고혈압 완화

천궁을 꾸준히 섭취하면 체내에 뭉쳐 있는 어혈을 풀어주고 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환을 좋게 하고 혈류량이 증가하게 됩니다. 또한 혈관을 깨끗하게 만들어 혈압 수치가 떨어지면서 고혈압을 개선하는데 도움이 되며, 고혈압으로 생길 수 있는 다양한 혈관 관련 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

9. 천궁 효능 : 산모 건강

천궁은 임신 중이나 출산 후에도 도움이 됩니다. 임산부들이 천궁을 섭취하면 생체기능이 활성화되면서 골반과 자궁을 확장시켜서 출산 시 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한, 출산 후 천궁과 당귀를 달여서 섭취하면 체내의 어혈제거와 함께 모유가 잘 돌게 만들어 모유량을 늘리는데 도움을 줍니다. 하지만 천궁이 맞는 분들도 계시지만 맞지 않는 분들도 계시기 때문에 꼭 임산부가 복용할 경우에는 의사와 상담 후에 드시는 것을 권합니다.

10. 천궁 효능 : 구취 제거

양치질을 자주 하더라도 입냄새가 심한 분들이 계십니다. 이러한 분들은 입냄새 때문에 주위 사람들과 대화조차 꺼려질 수도 있습니다. 이렇게 입냄새가 심한 분들이라면 천궁을 잘게 썰어서 입에 물고 조금씩 씹어주면 구취제거에 도움을 받을 수 있습니다.

천궁 먹는 법

천궁의 뿌리와 줄기가 건조된 것을 씻은 후 차로 드시는 게 가장 좋습니다. 하지만 이렇게 드시는 것이 너무 쓰다면 당귀와 감초를 함께 넣어 드시면 좋습니다.

천궁 차로 먹는 법

1. 천궁 30~40g을 깨끗이 씻어 물기를 말려 줍니다.

2. 깨끗이 씻은 천궁을 물 1.5~2리터 넣고 끓입니다.

3. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄여서 30분~1시간(물의 양이 반 정도 줄 때까지) 정도 더 끓입니다.
4. 건더기는 걸러내고 달여진 물을 냉장 보관하시면 됩니다.
5. 하루 2~3회 종이컵으로 2/3 정도 따듯하게 데워서 드시면 됩니다.

천궁 부작용 및 하루 복용량

천궁은 따뜻한 성질로 체내에 좋은 작용도 하지만 과다 복용 시에는 설사, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 천궁을 과도하게 많이 섭취하게 되면 흥분이 억제되고 대뇌를 마비시켜 허탈감에 빠지게 되고 혈압이 낮아지며 열이 내려온 동력이 마비될 수 있기 때문에 과도한 섭취는 하시지 않는 것이 좋으며, 단일 품목을 장기간 복용할 경우 꼭 한의사와 상의한 후에 드시는 것이 좋습니다. 천궁의 하루 복용량은 8g 이하라고 하니 꼭 지켜서 드시길 바랍니다.