본문 바로가기
건강운동

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

by a four-leaf clover 2022. 10. 15.

쉽게 몸 가벼워지는 4가지 스트레칭 방법

몸을 가볍게 만들어주는 정말 간단한 스트레칭 4가지가 있습니다. 이 동작들은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 한 동작에 1분씩 하루 4분 정도만 따라해도 몸의 뻐근함을 풀 수 있고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 시간이 날 때마다 집에서 간단하게 이 동작들을 따라해보시길 바랍니다.

 

힙 사이클

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법
정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 꼿꼿이 선 자세로 양손은 허리에 고정합니다.

2. 왼쪽 다리는 바닥에 고정하고 오른쪽 다리를 원 모양을 그리며 움직입니다.

3. 자세가 흐트러지지 않도록 왼쪽 다리로 잘 버텨야 합니다.

4. 이 동작을 60초간 반복하고 반대쪽도 진행합니다.

 

300x250

 

런지 트위스트

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법
정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 선 상태에서 양 손을 허리에 위치시킵니다.

2. 오른쪽 다리를 앞으로 굽히면서 런지 자세를 취합니다.

3. 왼쪽 팔은 위로 쭉 들어줍니다.

4. 이 동작을 60초간 반복하시고 반대쪽도 똑같이 진행합니다.

 

반응형

 

암 사이클

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법
정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 팔과 어깨를 스트레칭하는 동작입니다.

2. 다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆으로 뻗어 고정합니다.

3. 팔을 동그랗게 그리며 어깨를 움직여줍니다.

4. 이 동작을60초 동안 반복합니다.

 

레그 팬둘럼

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법
정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 양손을 허리에 고정하고 섭니다.

2. 왼쪽 다리는 바닥에 고정한 채로 오른쪽 다리는 앞뒤로 뻗어줍니다.

3. 몸이 흔들리지 않도록 자세를 유지하며 60초간 반복합니다.

4. 반대쪽도 똑같이 진행합니다.

 

함께 보면 좋은 글

 

뱃살을 멋진 복근으로 바꿔주는 최고의 운동

뱃살을 멋진 복근으로 바꿔주는 최고의 운동 바지 위로 튀어나오는 복부 주위의 살을 흔히들 러브핸들이라고 부릅니다. 이 살은 쉽게 빠지지 않기 때문에 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력

healthytheday.co.kr

 

 

누워서 하체 살 빼는 놀라운 방법

누워서 하체 살 빼는 놀라운 방법 생각보다 침대나 바닥에 누운 상태에서 다리를 움직이는 동작만으로도 하체의 군살을 제거할 수 있는 운동 동작들이 많습니다. 그리고 이 동작들은 하체를 예

healthytheday.co.kr

 

반응형
그리드형

댓글0