정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

쉽게 몸 가벼워지는 4가지 스트레칭 방법

몸을 가볍게 만들어주는 정말 간단한 스트레칭 4가지가 있습니다. 이 동작들은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 한 동작에 1분씩 하루 4분 정도만 따라해도 몸의 뻐근함을 풀 수 있고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 시간이 날 때마다 집에서 간단하게 이 동작들을 따라해보시길 바랍니다.

 

힙 사이클

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 꼿꼿이 선 자세로 양손은 허리에 고정합니다.

2. 왼쪽 다리는 바닥에 고정하고 오른쪽 다리를 원 모양을 그리며 움직입니다.

3. 자세가 흐트러지지 않도록 왼쪽 다리로 잘 버텨야 합니다.

4. 이 동작을 60초간 반복하고 반대쪽도 진행합니다.

 

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런지 트위스트

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 선 상태에서 양 손을 허리에 위치시킵니다.

2. 오른쪽 다리를 앞으로 굽히면서 런지 자세를 취합니다.

3. 왼쪽 팔은 위로 쭉 들어줍니다.

4. 이 동작을 60초간 반복하시고 반대쪽도 똑같이 진행합니다.

 

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암 사이클

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 팔과 어깨를 스트레칭하는 동작입니다.

2. 다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆으로 뻗어 고정합니다.

3. 팔을 동그랗게 그리며 어깨를 움직여줍니다.

4. 이 동작을60초 동안 반복합니다.

 

레그 팬둘럼

정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법

 

1. 양손을 허리에 고정하고 섭니다.

2. 왼쪽 다리는 바닥에 고정한 채로 오른쪽 다리는 앞뒤로 뻗어줍니다.

3. 몸이 흔들리지 않도록 자세를 유지하며 60초간 반복합니다.

4. 반대쪽도 똑같이 진행합니다.

 

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