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건강지식

다이어트 중에 절대 먹으면 안되는 음식 4가지

by a four-leaf clover 2022. 10. 24.

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4가지

음식에 대한 욕구를 참는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 다이어트를 성공하기 위해서는 다이어트에 좋은 음식을 먹고 다이어트에 나쁜 음식을 피하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 다이어트 중에 먹으면 나쁜 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다.

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4. 자장면

자장면은 흰 밀가루와 나트륨 덩어리의 대표적인 음식입니다. 한 그릇에 무료 800kcal가 넘는 고칼로리 음식이기도 합니다. 자장면의 탄수화물은 밥 2 공기에 해다 하는 양으로, 면의 탄수화물과 소스의 당과 나트륨이 더해져 다이어트 성공에 장애가 됩니다.

 

중국 요릿집에서 음식들 드시려면 그나마 짬뽕밥을 추천합니다. 짬뽕밥에 국물을 제외한 채소와 해산물 등을 섭취하시고 밥은 1/2 공기만 천천히 드시는 것을 추천합니다.

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식
다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식

 

 

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다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 3. 피자

피자 한 조각의 열량은 밥 한 공기와 같습니다. 또한 피자 한판을 먹게 되면 1600kcal를 섭취하게 됩니다. 피자는 흰 밀가루 반죽에 경화유, 가공치즈, 보존료 등이 혼합되어 혈당 수치를 높이며, 배고픔을 조절하는 뇌 부위에 혼동을 일으키기도 합니다.

 

피자가 드시고 싶을 때에는 집에서 통밀 토르티야에 피자 재료를 올려 구워드 시는 것을 추천합니다. 기존의 피자보다 칼로리도 훨씬 낮아지고, 흰 밀가루와 경화유, 보존료 등의 섭취를 조금이라도 줄일 수 있게 됩니다.

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식
다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식

 

 

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다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 2. 떡볶이

떡볶이는 정제된 밀가루나 쌀가루를 이용한 떡에 물엿과 설탕, 고추장으로 맛을 낸 소스를 이용해서 만들게 됩니다. 이러한 떡볶이는 정말 다이어트에 최악인 음식 중 하나입니다. 떡볶이는 100g당 240kcal로 다이어트를 할 때에는 반드시 드시지 말아야 할 음식입니다.

 

꼭 떡볶이가 드시고 싶으실 때에는 순 현미 떡을 사용하시거나 우무를 이용해 떡볶이를 만들어 드시게 되면 칼로리를 많이 낮출 수 있습니다. 또한 어묵 대신 프로틴 어묵을 사용하거나 설탕 대신 스테비아를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식
다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 1. 술

대부분의 술 한잔은 80kcal가 넘고 술에 든 단당류는 혈당 수치를 빠르게 높여 체중을 증가시키게 됩니다. 또한 신체는 알코올을 분해하느라 지방, 탄수화물, 단백질 등의 에너지 대사가 이뤄지지 않아 체지방에 축적되는 결과를 부르게 됩니다.

 

술을 꼭 드셔야 한다면 1~3잔을 넘기지 않는 것이 좋으며, 술자리를 가지기 전에 샐러드를 드신다거나 술 마시는 중간중간에 물을 많이 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 술은 절대 드시지 않는 것이 다이어트에는 가장 현명한 방법입니다.

 

다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식
다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식

 

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