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건강음식

비타민 A가 풍부한 식품 4가지

by a four-leaf clover 2022. 10. 26.

비타민 A가 풍부한 식품

비타민A는 우리 눈 건강의 필수 영양소로 비타민A가 풍부한 식품을 섭취함으로써 눈 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 체내에 비타민A가 결핍될 경우 야간 시력이 낮아져 야맹증이 발생할 수 있고, 안구건조증, 평소 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있게 되어 주의가 필요합니다. 오늘은 이러한 눈에 좋은 비타민A가 풍부한 식품 4가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품 1. 당근

눈이 피로하거나 안구건조증이 있을 때, 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 현상이 있을 때 당근을 꾸준히 섭취하게 되면 증상 완화에 도움이 됩니다. 당근에는 풍부한 비타민A가 안구 표면의 점막을 강하게 만들어 안구건조증을 예방하고 증상 완화에 도움을 주며, 당근에 함유된 베타카로틴은 활성산소의 손상을 받아주기도 합니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품
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비타민 A가 풍부한 식품 2. 호박

호박은 베타카로틴이 풍부한 채소로 야맹증, 안구건조증, 시력저하 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 호박의 비타민A는 황반변성을 막아주기도 하기 때문에 반찬이라 죽으로 다양하게 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품
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비타민 A가 풍부한 식품 3. 결명자

결명자는 눈에 좋은 음식으로 많이 알려진 음식 중 하나입니다. 결명자에 비타민A가 풍부하기 때문에 녹내장과 백내장, 야맹증 등 시신경 질환을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 또한 결명자차를 꾸준히 복용하면 안구건조증 등의 눈 건강에 효과적입니다. 눈 피로감이 심할 때, 붉게 변했을 때, 부종 증상이 있을 때 결명자 차를 꾸준히 복용하게 되면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품
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비타민 A가 풍부한 식품 4. 블루베리

블루베리를 일정량 꾸준하게 섭취하게 되면 눈 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 안토시아닌과 비타민A가 풍부하기 때문에 눈 건강 개선과 유지에 도움이 됩니다. 또한 블루베리는 섭취가 편리해 어린아이들의 눈 건강을 쉽게 지킬 수 있습니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품
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비타민A가 풍부한 식품 구매 추천

곰곰 국내산 세척당근(햇), 1kg, 1봉제주 미니단호박 4~5입, 1봉자연초 결명자, 500g, 1개PSK 칠레산 블루베리, 125g, 6입내츄럴플러스 루테인 오메가 비타민A, 60캡슐, 1개나우푸드 울트라 A & D-3 25000/1000 IU 소프트젤, 100개입, 1개

 

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