목차
일상생활 속에서 실천 가능한 다이어트 꿀팁
다이어트를 시작하기로 마음먹으면 닭가슴살, 고구마, 야채 등의 음식을 구입해서 식단을 바꾸고, 헬스장을 끊어 운동을 다니거나, PT를 받기도 합니다. 이러한 노력들은 아주 좋은 방법이지만, 음식이 질리거나, 날이 춥거나 덥거나, 내가 열정을 불태운 것에 비해 몸무게가 아주 조금 줄어든 것들 보게 되면.... 다시 예전의 습관으로 돌아가거나 포기해 버리기 십상입니다.
하지만 지금까지 해온 게 억울해서 또 막상 손에서 완전히 놓아버리지는 못하죠. 저만 그랬던 건 아니겠죠? 여러분들도 저와 같은 경험이 있으실 거라 생각합니다.
그렇다면 어떻게 해야 조금 덜 지겹게 오래 유지하며 다이어트를 할 수 있을까요? 운동 못 가는 날, 가기 귀찮은 날, 식단 하기 귀찮은 날에는 그냥 다이어트 쉬는 날로 해야 할까요?
그래서 오늘은 이러한 날에도 실천 가능한 '다이어트 일상생활 꿀팁'에 대해 알아보려고 합니다. 어려워마시고, 내가 실천할 수 있는 것부터 하나씩 실천하고 습관이 자리 잡히면 다른 습관도 만들어 보며 큰 노력 하지 않아도 날씬해지고 더 예뻐지는 습관 저와 같이 만들어보시길 바랍니다.
지금 당장 실천해야 할 다이어트 꿀팁 46가지
1. 무식하게 굶지 않기
2. 못 참을 정도로 배고프면 견과류, 계란 소량 먹기
3. 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유 골고루 섭취하기
4. 아침식사 거르지 않기
5. 버스 1~2 정거장은 걸어 다니기
6. 적당히 먹고 많이 움직이기
7. 짜고 맵고 달고 자극적인 음식 피하기
8. 다이어트 식판 사용하기 (추천!)
9. 아침에 일어나면 물 마시기
10. 실내온도 평균보다 낮게 설정하기
11. 적정 수면 7~8시간 지키기
12. 배에 항상 힘주고 있기
13. 하루 한두 시간 정도는 서 있기
14. 낮은 층은 계단 이용하기
15. 운동할 때 너무 타이트한 옷 입지 않기
16. 여성은 생리 끝난 후가 다이어트 황금기
17. 실패할 걱정부터 하지 않기
18. 겨울에 에너지 소모가 더 크다
19. 운동 3일 이상 쉬지 않기
20. 저녁식사는 잠들기 최소 4시간 전에 마치기
21. 운동을 못하는 날에는 스트레칭이라도 하기
22. 물 자주 먹는 습관 가지기
23. 뿌리채소 섭취하기
24. 유산소와 근력운동 병행하기
25. 가짜 배고픔 구분하고 이겨내기
26. 밀가루는 절대 금물
27. 식단은 무조건 중량저울에 잰 후 먹기
28. 핑계 대지 않기
29. 땀난다고 다 살 빠지는 거 아님
30. 겨울엔 무조건 비타민D를 섭취하기
31. 밥은 꼭 10번 이상 씹 어머 긱
32. 사이드 메뉴 절대 먹지 않기
33. 식사하면서 TV, 휴대폰 보지 않기 (무언가 보면서 밥 먹으면 5배 이상 많이 먹게 됨)
34. 일주일에 한 번 대청소하기
35. 많이 웃기
36. 물은 무조건 미지근하게 마시기
37. 주 단위로 체중 기록하기
38. 매일 뭘 먹었는지 기록해 보기
39. 운동할 때 신나는 노래 듣기
40. 같이 운동할 사람 만들기
41. 탄산 절대 마시지 않기
42. 튀기거나 굽지 말고 삶아 먹기
43. 식욕이 생기면 양치질하기
44. 사 먹지 말고 최대한 만들어 먹기
45. 운동은 조금 짧게 하더라도 꾸준히 하기
46. 보조제 등에 의존하지 않기
다이어트에 도움 되는 물건들
다른 사람들이 함께 읽은 글
물만 잘 마셔도 다이어트 성공할 수 있는 이유
하루 물 2L 쉽게 마시는 방법 다이어트를 성공하고 꾸준하게 유지하시는 분들을 보면 대부분 수분 섭취를 정말 많이 하십니다. 적게는 2L에서 많이 드시는 분은 4L까지도 드신다고 합니다. 실제로
sunflower-adoration.tistory.com
똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동
똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동 바지 위로 튀어나오는 복부 주위의 살을 러브핸들이라고 많이들 부릅니다. 쉽게 빠지지 않기 때문에 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력 운동
healthytheday.co.kr
잠들기 전 5분만 하세요. 하루 피로를 싹 날려줘요!
하루의 피로를 풀어주는 동작 잠들기 전 하루를 마무리하며, 간단하게 할 수 있는 몇 가지 동작을 통해 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 뭉친 근육이나 긴장감을 풀어주고, 유연
healthytheday.co.kr
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
