반응형 고단백저지방음식1 고단백 저지방 식품으로 살은 빠지고 몸은 가벼워지는 이유 고단백 저지방 식품으로 체중은 줄이고, 근육은 지키는 건강한 식단 실천법을 소개합니다. 포만감은 높이고 피로는 줄이는 고단백 식단, 지금 바로 시작해보세요. 목차 고단백 저지방 식품, 왜 필요할까요?예전에는 다이어트라 하면 무조건 굶거나, 탄수화물만 줄이는 게 우선이었죠. 그런데 요즘은 다릅니다. 체지방은 줄이면서도 근육량은 유지해야 건강하게 살이 빠지기 때문에 단백질은 충분히, 지방은 적게 섭취하는 식단이 필요해졌어요. 특히 30대 이후부터는 근육량이 서서히 줄어들기 때문에, 식단을 가볍게만 가져가다 보면 오히려 쉽게 피로해지고, 기초대사량도 떨어질 수 있어요. 그래서 고단백 저지방 식단이 더 중요해지는 거죠. 저도 처음엔 닭가슴살만 주구장창 먹어야 하는 줄 알고 겁부터 났는데요. 의외로 다양하고 맛있.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
