반응형 근력운동 추천1 하루 100개씩 반복하면 생기는 놀라운 변화 하루 100개씩 반복하면 생기는 놀라운 변화 하루에 오늘 알려드리는 동작들은 100개씩 반복하게 되면 하체의 군살을 제거는 물론 탄력 넘치는 몸으로 거듭나게 됩니다. 한 운동당 1분씩이라도 시도해 보시길 바랍니다. 그러면 하체 비만을 예방에도 좋으며, 셀룰라이트를 방지하는 효과도 얻을 수 있게 됩니다. 매일 100개씩 반복하면 생기는 몸의 놀라운 변화를 확인해보세요. 1. 플랭크킥 변형 ① 소파나 의자 등을 활용해서 플랭크 변형 운동을 진행합니다. ② 사물을 손으로 짚고 엎드린 상태에서 준비합니다. ③ 왼쪽 다리를 들었다가 내리면서 오른쪽 다리를 들어줍니다. ④ 다리를 번갈아 들어주면서 1분간 동작을 반복합니다. ⑤ 팔꿈치는 편 상태를 유지합니다. ※ 복부에 힘을 주고 엉덩이와 배가 쳐지지 않게 주의합니.. 2022. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
