등살 제거1 등에 찐 살을 집중 제거하는 1분 홈트 등에 찐 살을 집중 제거하는 1분 홈트 탄탄한 등 라인을 만들기 위해서는 뒤태를 전체적으로 자극할 수 있는 운동에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 오늘은 등 운동을 통해 움츠러든 어깨와 척추를 바로 잡고, 체형을 교정하여 불균형한 자세에서 발생할 수 있는 각종 통증을 예방할 수 있는 동작들을 배워보도록 하겠습니다. 등살을 집중적으로 없애는 1분 홈트 따라해보시길 바랍니다. 1. 슈퍼맨 스윙 ① 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어줍니다. ② 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공중으로 들어 올립니다. ③ 허리 근육을 긴장시키며, 팔과 다리를 서로 평행하게 유지합니다. ④ 이 자세를 유지하며, 2~3초 동안 버팁니다. ⑤ 상체를 숙이면서 다리를 최대한 공중으로 들어줍니다. ⑥ 원래 자세로 돌아오는 동.. 2022. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
