반응형 마그네슘효과3 생리 전 폭식 멈추는 루틴, 단음식 대신 꼭 바꿔야 할 식단 생리 전 폭식 멈추는 루틴, 단음식 대신 세로토닌 식단으로 바꾸면 감정기복과 식욕 폭발을 동시에 완화할 수 있습니다. 지금 바로 실전 식단과 루틴을 확인해 보세요. 생리 전이 되면 유독 초콜릿, 감자칩, 케이크 같은 음식이 당기고 한 번 먹기 시작하면 자제하기 어려우셨나요? 이는 단순한 식탐이나 의지력 문제라기보다, 뇌와 호르몬의 작용 때문입니다. 저도 생리 전이면 “왜 이렇게 자꾸 먹지?”라는 생각을 수도 없이 반복했어요. 그런데 루틴을 조금 정비하고 식단을 바꾸기 시작한 뒤부터는 확실히 덜 예민해졌고, 음식 생각도 줄었습니다. 목차 생리 전 폭식, 세로토닌이 핵심입니다여성은 생리 주기 중 ‘황체기’에 해당하는 시기에 감정기복과 폭식 충동을 경험하게 됩니다. 이때 뇌의 세로토닌 수치가 감소하고.. 2025. 6. 17. 마그네슘 장 건강 효과 정리 – 변비와 스트레스를 함께 잡는 실전 루틴 마그네슘은 장 건강과 스트레스 완화에 어떤 역할을 할까요? 변비와 불안 증상을 동시에 완화하는 마그네슘의 실전 활용법을 정리했습니다. 배변 활동이 원활하지 않거나 스트레스를 받을수록 장이 더 불편해지는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 그런데 이 두 증상을 동시에 관리할 수 있는 미네랄이 있습니다. 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 장의 운동을 조절하고, 스트레스 반응을 억제하며, 근육 이완을 유도하는 핵심 미네랄입니다. 특히 현대인의 불규칙한 식사, 만성 피로, 수면 부족은 마그네슘 고갈을 가속화시켜 장 건강 악화를 초래할 수 있죠. 지금부터 마그네슘이 장에서 어떤 역할을 하고, 어떻게 실전 루틴에 적용하면 좋은지 구체적으로 설명드릴게요. 마그네슘 복용법 확인하기👆 목차 마그네슘 부족.. 2025. 5. 31. 마그네슘 효능과 하루 권장량 마그네슘 사람의 인체 속에는 20~28g의 마그네슘을 갖고 있습니다. 그중 60%는 뼈에 함유되어 있고, 38~39%는 세포에, 1~2%는 혈장과 세포밖에 분포되어 있습니다. 마그네슘은 300종류 이상의 효소의 원료로서 체내에 없어서는 안 되는 대단히 중요한 미네랄입니다. 우리의 몸이 문제없이 유지되게끔 하기 위해서 여러 작용들이 일어나야만 합니다. 영양소들이 부족하지 않아야지만이 체내 여러 가지 작용들이 일어나는 데 있어서 문제가 나타나지 않게 됩니다. 마그네슘 경우에는 뼈에 구성을 많이 이루게 되는 성분으로 나타나기도 하며, 심장, 혈압, 면역, 근육, 신경 등에서 다양하게 활용도를 보이게 되는 것이기 때문에 중요합니다. 그렇기 때문에 마그네슘은 체내에 부족함이 없도록 적절한 함량을 채워주어야만 합니.. 2022. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
