복부운동2 군살 없는 배를 만들어주는 5분 맨몸 운동 목차 군살 없는 배를 만들어주는 5분 맨몸 운동 군살 없는 복부에 탄탄한 근육을 만드는 것은 운동을 시작하는 대부분의 사람들이 원하는 이상적인 몸매입니다. 복부 전체를 타깃으로 골고루 발달시킬 수 있는 운동을 통해 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 5가지 동작을 1분씩 진행하고, 스트레칭 및 등 운동을 추가하면, 더욱 효과적입니다. 군살 없는 복근 만드는 운동을 하루 1분씩 매일 5분 진행하셔서 멋진 복근을 만들어 보시길 바랍니다. V업 변형 자세 1. 매트에 엉덩이를 대고 앉은 후, 손바닥으로 바닥을 지탱하고 시작하세요. 2. 상체를 뒤로 눕히고, 다리를 펴줍니다. 그리고 상체와 하체를 동시에 당겼다가 펴주는 동작을 반복하면 되는데요. 3. 1분 동안 진행합니다. 비틀기 자세 1. 바닥에 앉아서 팔을 넓.. 2022. 11. 11. 똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동 똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동 바지 위로 튀어나오는 복부 주위의 살을 러브핸들이라고 많이들 부릅니다. 쉽게 빠지지 않기 때문에 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력 운동을 병행해야 제거할 수 있습니다. 특히 반복적으로 움직이는 동작을 통해 자극을 주면서 처진 살을 잡아주거나 근력을 강화할 수 있는데요. 당신의 똥배를 복근으로 바꾸는 최고의 운동을 소개합니다. V업 변형 1. 매트에 엉덩이를 대고 앉은 후, 손으로 바닥을 지탱합니다. 2. 다리를 공중으로 뻗으세요. 3. 다리를 당겼다가 펴면서 복부를 압박합니다. 4. V 자세를 유지하면서 반복하세요. 5. 1분간 운동합니다. 테이블탑 변형 1. 매트에 앉은 후, 손과 발로 지탱하면서 몸을 공중으로 띄우세요. 2. 왼쪽 다리를 들면서 오른손을.. 2022. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
