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요가동작2

코어를 강화 시켜주는 요가 동작 5가지 코어를 강화 시켜주는 요가 동작 요가 동작들은 신체를 유연하게 만드는 동시에 신체의 주요 근육을 단련시키는 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 버티거나 반복되는 움직임을 통해 몸을 탄탄하고 건강하게 만들어 주는 동작들을 가지고 왔습니다. 이러한 동작들은 활력을 불어넣어줄 뿐 아니라 스트레스를 해소하는 효과까지 얻을 수 있습니다. 매일 이 동작들은 각각 1분동안 꾸준히 따라해 보시길 바랍니다. 여신 자세 1. 매트에 서서 다리를 최대한 넓게 벌립니다. 2. 발끝을 바깥 방향으로 틀어줍니다. 3. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 낮춥니다. 4. 손바닥은 가슴 앞에서 붙이고, 시선은 정면을 보세요. 5. 상체는 구부정하지 않도록 세워줍니다. 6. 이 동작으로 1분간 버티세요. 쟁기 자세 1. 매트에 누운 .. 2022. 10. 25.
매일 하면 정말 좋은 요가 동작 5가지 매일 하면 정말 좋은 요가 동작 요가 동작은 신체를 유연하게 만드는 동시에 주요 근육을 단련시키는 효과를 가지고 있습니다. 불균형한 자세를 바르게 만들어주고, 버티거나 반복되는 움직임을 통해 몸을 탄탄하고 건강하게 만들 수 있습니다. 또한, 몸에 활력을 불어넣고, 스트레스를 해소하는 효과도 얻을 수 있습니다. 매일 하면 좋은 요가 동작 지금부터 알아보시길 바랍니다. 브리지 1. 매트에 누운 상태에서 다리를 당겨서 무릎을 세우세요. 2. 엉덩이를 들고, 몸을 사선으로 만들면서 브리지 자세를 만듭니다. 3. 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 다시 들어주세요. 4. 브리지 자세를 1분간 유지합니다. 버드독 1. 매트에 손과 무릎을 대고 엎드려서 네발기기 자세를 만드세요. 2. 왼손을 앞으로 뻗으면서 오른발을 뒤로 뻗.. 2022. 10. 23.
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