운동7 매일 하면 정말 좋은 요가 동작 5가지 매일 하면 정말 좋은 요가 동작 요가 동작은 신체를 유연하게 만드는 동시에 주요 근육을 단련시키는 효과를 가지고 있습니다. 불균형한 자세를 바르게 만들어주고, 버티거나 반복되는 움직임을 통해 몸을 탄탄하고 건강하게 만들 수 있습니다. 또한, 몸에 활력을 불어넣고, 스트레스를 해소하는 효과도 얻을 수 있습니다. 매일 하면 좋은 요가 동작 지금부터 알아보시길 바랍니다. 브리지 1. 매트에 누운 상태에서 다리를 당겨서 무릎을 세우세요. 2. 엉덩이를 들고, 몸을 사선으로 만들면서 브리지 자세를 만듭니다. 3. 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 다시 들어주세요. 4. 브리지 자세를 1분간 유지합니다. 버드독 1. 매트에 손과 무릎을 대고 엎드려서 네발기기 자세를 만드세요. 2. 왼손을 앞으로 뻗으면서 오른발을 뒤로 뻗.. 2022. 10. 23. 뱃살을 멋진 복근으로 바꿔주는 최고의 운동 뱃살을 멋진 복근으로 바꿔주는 최고의 운동 바지 위로 튀어나오는 복부 주위의 살을 흔히들 러브핸들이라고 부릅니다. 이 살은 쉽게 빠지지 않기 때문에 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력 운동을 병행해야 합니다. 특히 반복적으로 움직이는 동작을 통해 자극을 주면서 처진 살을 잡아주거나 근력을 강화할 수 있게 됩니다. 오늘은 당신의 똥배를 복근으로 바꾸는 최고의 운동을 소개해 보겠습니다. 플랭크 점프 1. 매트에 엎드린 상태에서 플랭크 기본자세를 잡습니다. 2. 다리를 동시에 점프하면서 손목 방향으로 당겼다가 다시 점프하여 원래 자세로 돌아가세요. 3. 팔꿈치는 구부러지지 않도록 편 상태를 유지하며, 시선은 바닥을 향하세요. 4. 1분간 운동합니다. 크런치 변형 1. 매트에 앉은 상태에서 상체를 뒤로 젖히면.. 2022. 10. 11. 이전 1 2 다음 반응형
