유청단백질먹는법1 유청 단백질 효능 5가지 및 먹는 법, 유청 단백질 부작용 목차 유청 단백질 우리 몸에서 단백질은 근육과 뼈의 손실을 막고 에너지와 면역력을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 하지만 우리의 신체는 나이가 들거나 다양한 이유로 근육량이 줄어들게 됩니다. 이러한 근손실을 막기 위해서는 운동 이 외에도 영양 섭취에 신경을 써주셔야 합니다. 유청 단백질이란 우유를 구성하는 단백질을 말합니다. 여기서 유청은 우유를 끓일 때 생기는 하얀 막을 말합니다. 이 유청에서 단백질 성분만 뽑아낸 것이 유청 단백질입니다. 유청 단백질은 물에 쉽게 녹아 소화 흡수가 빠른 것으로 알려져 있습니다. 유청 단백질의 소화 흡수 시간은 1~2시간으로 식물성 단백질인 콩이나 육류보다 더 소화 흡수가 훨씬 빠르기 때문에 운동 후에 유청 단백질을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 유청 단.. 2022. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
