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허리 운동2

뱃살 없애려면 반드시 해야 하는 운동 1가지 뱃살을 없애려면 반드시 해야 하는 운동 뱃살을 가장 짧은 시간 내에 제거할 수 있는 운동은 어떤 것들이 있을까요? 가능한 칼로리를 많이 태울 수 있는 동작으로 루틴을 구성하면, 뱃살뿐만 아니라 신체 군살을 제거할 수 있고 근력 또한 증가시킬 수 있습니다. 오늘 알려드리는 동작들을 각각 1분씩이라도 매일 꾸준히 하신다면, 똥배 없는 날씬한 허리와 아름다운 몸매로 거듭나실 수 있으실 것입니다. 1. 바이시클 ① 매트에 누운 상태에서 시작합니다. ② 팔뚝으로 몸을 지탱하고, 상체를 일으킵니다. ③ 다리는 공중으로 띄웁니다. ④ 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직입니다. ⑤ 1분 동안 이 자세를 반복합니다. ※ 복부에 힘을 주고 상체가 흔들리지 않게 안정적인 자세를 유지하도록 합니다. 2. 런지 변형 ① 다리를 .. 2022. 9. 22.
아침마다 하면 S라인이 되는 운동 5가지 아침마다 하면 S라인이 되는 운동 아래의 운동들을 하면서 하루를 시작하면 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다. 하체의 근력을 키워 튼튼하고 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 또 칼로리를 소모하는 동작이기 때문에 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 1. 스쿼트 ① 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝이 바깥쪽으로 향하게 합니다. ② 손은 앞으로 깍지를 끼고 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다. ③ 이때 코어 근육에 힘을 주며 가슴은 위로 올린 상태입니다. ④ 허벅지가 바닥과 평행을 이루면 멈추고 발 뒤꿈치를 밀어 상체를 올려줍니다. ⑤ 1분 동안 이 동작을 반복합니다. 2. 워킹 런지 ① 양쪽 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. ② 손은 깍지를 끼고 한쪽 발을 앞으로 내딛습니다. ③ 두 무릎 모두 90도가 되.. 2022. 9. 11.
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