5분 요가1 잠들기 전 5분만 하세요. 하루 피로를 싹 날려줘요! 하루의 피로를 풀어주는 동작 잠들기 전 하루를 마무리하며, 간단하게 할 수 있는 몇 가지 동작을 통해 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 뭉친 근육이나 긴장감을 풀어주고, 유연성을 늘리며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 건강한 신체를 유지할 수 있으며, 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다. 딱 1분씩 5분만 투자해보시길 바랍니다. 차일드 포즈 ① 매트에 무릎을 꿇고 앉아서 준비합니다. ② 상체를 앞으로 숙이면서 팔을 뻗어줍니다. ③ 이마는 바닥에 붙인다는 생각으로 상체를 늘여줍니다. ④ 엉덩이가 발꿈치에서 떨어지지 않도록 자세를 유지합니다. ⑤ 1분 동안 이 동작을 유지합니다. 코브라 자세 ① 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. ② 손을 바닥으로 누르면서 상체를 일으켜 세웁니.. 2022. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
