고단백 식품 캐슈넛 효능 7가지와 부작용

은은한 단맛을 가진 캐슈넛은 견과류 중에서도 인기가 많은 식품입니다. 요리와 과자의 재료로 사용하거나 술 안주 등으로도 활용 되고 있습니다. 또한 캐슈넛은 건강에 도움 되는 많은 영양소를 가지고 있습니다. 캐슈넛은 인도나 브라질에서 주로 생산되고 있습니다. 특유의 구부러진 모양과 다른 견과류에 비해 부드러운 식감으로 인해 어린 아이나 노인들이 섭취하기에도 아주 좋은 견과류입니다. 캐슈넛은 콜레스테롤이 없는 데다가 섬유질이 풍부해서 다이어트를 할 때 먹기에 좋은 음식 중 하나입니다. 이제부터 더 자세한 캐슈넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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캐슈넛 효능

[캐슈넛 효능 02] 피부 미용 및 다이어트

캐슈넛은 폴리페놀과 비타민E 등이 풍부하여 항산화 작용을 헤어 따라서 신체와 피부 노화 방지에 효과적입니다. 또한 칼륨, 철분, 마그네슘, 아연 등 미네랄 성분이 풍부하여 칙칙한 피부를 건강하게 해주고 보습 효과가 뛰어납니다. 그리고 캐슈넛은 식이섬유 또한 풍부하여 노폐물 배출에 용이하고 조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 운동을 하시거나 다이어트 하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다.

또한 캐슈넛은 고단백 식품이기 때문에 다량의 단백질이 근육 형성에 도움을 주어 건강한 다이어트에 효과적입니다. 그러나 100g 당 565Kcal로 고 칼로리에 속하기 때문에 과다 섭취하시면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트 시 권장량은 3~5알이라고 하니 참고하셔서 섭취하시기 바랍니다.

[캐슈넛 효능 02] 혈액순환 개선

캐슈넛에 함유된 리놀레산과 셀레늄 등의 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다. 그래서 혈액 순환이 개선되는 것은 물론 고혈압 동맥경화 등의 각종 심혈관 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

[캐슈넛 효능 03] 두뇌 발달

캐슈넛은 단백질과 레시틴이 풍부해 기억력을 강화시켜주기 때문에 눈의 활동을 촉진시켜줍니다. 따라서 나이 드신 노인분들이나 성장기 어린아이들이 섭취하면 눈의 발달에 도움이 된다고 합니다. 또한 캐슈넛의 풍부한 마그네슘과 비타민A, 비타민D, 비타민C, 각종 무기질 등 영양학적으로도 매우 좋은 식품입니다.

[캐슈넛 효능 04] 피로 해소

마그네슘이 부족하여 피곤함을 느끼며 안검경련이라고 불리는 눈 밑 떨림 현상이 나타나는 증상이 캐슈넛을 먹게 되면 사라진다고 할 만큼 캐슈넛은 피로 해소에 좋다고 합니다. 또한 육류에 버금가는 단백질 등의 체내에서 필요로 하는 각종 영양분들이 풍부하게 들어 있기 때문에 지치고 힘들 때 섭취하게 되면 원기 보충에도 좋다고 알려져 있습니다.

[캐슈넛 효능 05] 빈혈 예방

혈액이 인체 대사에 요구하는 산소를 공급하지 못하였을 때 저산소증이 나타나 빈혈과 같이 어지럼증이 생기게 되는데 캐슈넛에는 철분 성분이 풍부해 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 여성분들이나 성장기 어린아이들이 섭취하면 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

[캐슈넛 효능 06] 항산화 작용

캐슈넛에는 다양한 성분이 포함되어 있는데 그중에서도 비타민E, 셀레늄과 같은 성분들을 항산화 물질이라고 부릅니다. 활성산소로 인하여 각종 질병과 세포의 산화로부터 노화를 예방하는 큰 도움을 줍니다. 이러한 항산화 지수를 측정하여 연구한 결과 캐슈넛은 호두, 피스타치오, 아몬드보다는 항산화 지수가 낮았다고 합니다.