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흔하지만 몸을 보해주고 해독해주는 '이것' 콩의 효능 중국 고서에 의하면 콩은 인체에 오는 여러 병이나 장애에 효험이 있다고 한다. 예를 들면 수종병, 장질부사, 중풍, 소변불리증, 방광염, 피의 순환장애, 오장육부의 기혈 순환장애 등에 효과가 있다고 전해진다. 또 허준 선생이 지은 이나 구전으로 내려오는 검은콩의 약성을 정리하여 보면 검은콩은 해독 효능이 높아서 소위 독극물을 잘못 먹고 중독증상을 일으켰을 때에 콩이나 콩깍지를 달여서 먹으면 해독된다고 한다. 여기에다 감초를 배합해서 달여 먹으면 그 효과가 더욱 현저하다. 따라서 감초의 '감(甘)'자와 콩의 '두(豆)'자를 합쳐 감두탕(甘豆湯)이란 처방이 있기도 하다. 만약 음식물에 오염된 농약으로 인한 피해가 걱정되면 될 수 있는 대로 콩을 넣어 지은 밥을 상시로 먹든가, 아니면 콩나물이나 두.. 2022. 9. 14.
50대 근력 키우기 '이 운동' 이면 됩니다! 50대 근력 키우기 '이 운동'이면 됩니다 건강한 신체를 만들기 위해서는 매일 운동하는 것이 필요합니다. 특히 50대가 되면 근력이 더 중요한 시기가 됩니다. 그래서 오늘은 매일 한 동작에 1분씩만 투자해서 할 수 있는 운동 3가지를 알려드리도록 하겠습니다. 꾸준히 하셔서 탄력 있고 튼튼한 몸매를 유지하시길 바랍니다. 월 스쿼트 ▶ 준비물 : 의자 ① 벽 앞에 낮은 의자를 둡니다. ② 발은 어깨너비만큼 벌리고 천천히 앉아서 엉덩이가 의자에 닿도록 합니다. ③ 가슴을 위로 올리고 복부와 허리에 힘을 줍니다. ④ 천천히 처음 자세로 일어납니다. ⑤ 단, 무릎이 발끝을 너무 넘어서지 않게 조심합니다. ⑥ 1분간 이 동작을 반복합니다. 고블릿 스쿼트 ▶ 준비물 : 덤벨 또는 물병 ① 팔꿈치가 아래를 향하도록 하.. 2022. 9. 13.
잠들기 전 5분만 하세요. 하루 피로를 싹 날려줘요! 하루의 피로를 풀어주는 동작 잠들기 전 하루를 마무리하며, 간단하게 할 수 있는 몇 가지 동작을 통해 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 뭉친 근육이나 긴장감을 풀어주고, 유연성을 늘리며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 건강한 신체를 유지할 수 있으며, 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다. 딱 1분씩 5분만 투자해보시길 바랍니다. 차일드 포즈 ① 매트에 무릎을 꿇고 앉아서 준비합니다. ② 상체를 앞으로 숙이면서 팔을 뻗어줍니다. ③ 이마는 바닥에 붙인다는 생각으로 상체를 늘여줍니다. ④ 엉덩이가 발꿈치에서 떨어지지 않도록 자세를 유지합니다. ⑤ 1분 동안 이 동작을 유지합니다. 코브라 자세 ① 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. ② 손을 바닥으로 누르면서 상체를 일으켜 세웁니.. 2022. 9. 12.
아침마다 하면 S라인이 되는 운동 5가지 아침마다 하면 S라인이 되는 운동 아래의 운동들을 하면서 하루를 시작하면 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다. 하체의 근력을 키워 튼튼하고 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 또 칼로리를 소모하는 동작이기 때문에 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 1. 스쿼트 ① 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝이 바깥쪽으로 향하게 합니다. ② 손은 앞으로 깍지를 끼고 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다. ③ 이때 코어 근육에 힘을 주며 가슴은 위로 올린 상태입니다. ④ 허벅지가 바닥과 평행을 이루면 멈추고 발 뒤꿈치를 밀어 상체를 올려줍니다. ⑤ 1분 동안 이 동작을 반복합니다. 2. 워킹 런지 ① 양쪽 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. ② 손은 깍지를 끼고 한쪽 발을 앞으로 내딛습니다. ③ 두 무릎 모두 90도가 되.. 2022. 9. 11.
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