누구나 쉽고 빠르게 따라 할 수 있는 홈트

언제 어디서나 쉽고 빠르게 따라 할 수 있는 운동들이 있습니다. 특별한 도구가 없어도 맨몸으로 따라 하면 되는 동작들입니다. 이번에 소개하는 동작들은 체중 감량, 근력 향상에 아주 좋습니다. 4가지 동작들을 보면서 따라 합시다.

1. 걷기 자세를 취합니다.

2. 제자리에서 양쪽 무릎을 번갈아가며 계속 들어줍니다.

3. 두 팔은 걸을 때처럼 자연스럽게 움직이면 됩니다.

4. 이 동작을 60초간 반복하세요.

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1. 양손을 모으고 몸을 꼿꼿이 세웁니다.

2. 양쪽 발을 뒤로 찬다는 느낌으로 들어줍니다.

3. 속도를 높여 계속 동작을 반복합니다.

4. 60초 동안 운동합니다.

1. 양손은 모으고 상체를 살짝 굽혀줍니다.

2. 다리를 옆으로 움직이면서 옆으로 이동합니다.

3. 다시 반대쪽으로 이동합니다.

4. 60초 동안 운동하세요.

1. 게 모양으로 팔과 다리를 받혀 누워줍니다.

2. 팔의 힘을 이용하여 뒤로 움직입니다.

3. 두 다리도 함께 움직이며 균형을 잡아주세요.

4. 60초 동안 반복하면 됩니다.

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