건강운동51 [다이어트] 건강한 몸을 위한 건강한 식단 요령은? 건강한 식단 균형 잡힌 식단을 먹는다는 것은, 전반적인 건강을 개선하고 멋진 몸매를 유지할 수 있으며, 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 돕는 가장 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 식단을 다양하게 하면서 단백질, 탄수화물, 과일 및 채소 등을 꼭 챙겨 먹고 설탕과 지방의 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 단백질 (필수 영양소 챙기기!!) 체중을 줄이거나 평소 식단의 균형을 재조정할 때 단백질 챙겨 먹는 것을 소홀히 해서는 안 됩니다. 실제로, 단백질은 신체의 적절한 기능에 필요하고 근육 발달에 아주 큰 작용을 합니다. 따라서 다이어트 중이거나 신체 활동을 할 때에도 단백질은 근육의 적절한 기능을 만들고 탄탄한 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다. 반면에 단백질은 포만감을 주는 힘이 강합니다. 따라서 단백질.. 2022. 1. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
