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건강지식259

계절성 우울증 증상과 극복법 (+자가진단법) 계절성 우울증이란? 계절성 우울증이란, 환절기 우울증이라고도 하며, 정확한 명칭은 '계절 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)'입니다. 말 그대로 계절의 영향을 받는 우울증으로 주로 일조량과 활동량이 줄어드는 가을, 겨울철에 무기력한 증상이 더 심해지고, 일조량과 활동량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복되는 현상이 매년 반복됩니다. 또한 남성에 비해 주로 감성적인 성향이 강한 여성에게서 많이 나타납니다. 물론 개인차는 있을 수 있습니다. 계절성 우울증 증상 계절성 우울증의 대표적인 증상은 아래와 같은 증상들이 있으며, 계절성 우울증은 일반적인 우울증처럼 무기력해지고, 기분이 우울해지고, 쉽게 피로하고, 전반적인 삶에 의욕이 없어진다는 것은 똑같습니다. ✔ 자꾸 .. 2022. 11. 1.
몸에 멍이 잘 드는 이유와 대처 방법 자신도 모르게 멍이 생긴 적 있으신가요? 몸에 생긴 멍은 건강 이상 신호일 수 있습니다. 일상생활 중 혈관에 주사를 맞고 세게 부딪혔을 때 피부에 멍이 든 적 있으신가요? 주변에 보면 유난히 멍이 쉽게 드는 사람이 있는데 멍이 생겨도 크게 생각하지 않는 분들이 많습니다. 그런데 특별한 원인 없이 멍이 자주 발생하거나 아주 작은 충격에도 쉽게 멍이 발생한다면 건강 이상 신호일 수 있다고 합니다. 오늘은 몸에 멍 잘 드는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멍 이란? 멍이란 강한 충격에 의해 모세혈관이 터지면서 발생하는 상처로 피가 혈관 밖으로 흘러나오면서 피부 아래에 뭉쳐 보이게 되는 증상을 말합니다. 멍은 대부분 타박상과 같은 외상에 의해 나타나게 되지만 작은 충격에도 멍이 쉽게 발생하거나 멍이 오래간다.. 2022. 10. 30.
밥 칼로리 낮추는 방법 (저칼로리, 저혈당밥) 밥 칼로리 낮추는 방법 혈당 조절이 필요하시거나 다이어트를 하시는 분들에게는 '밥' 칼로리도 부담이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 식사할 때 밥 칼로리 줄여가며 건강하게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 먹는 식품의 영양성분에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 요즘은 다이어트를 건강을 위한 기본이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 빵과 더불어 다이어트 최대의 적으로 불리는 밥을 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 이 밥은 당뇨병 환자들도 걱정 없이 먹을 수 있는 살찌지 않는 밥이라고 할 수 있습니다. 밥 칼로리와 효능 먼저 우리가 일반적으로 먹는 쌀의 칼로리와 효능은 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물과 단백질 함량이 높으면서도 지방은 밀가루에 비.. 2022. 10. 28.
다이어트 중에 절대 먹으면 안되는 음식 4가지 다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4가지 음식에 대한 욕구를 참는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 다이어트를 성공하기 위해서는 다이어트에 좋은 음식을 먹고 다이어트에 나쁜 음식을 피하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 다이어트 중에 먹으면 나쁜 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4. 자장면 자장면은 흰 밀가루와 나트륨 덩어리의 대표적인 음식입니다. 한 그릇에 무료 800kcal가 넘는 고칼로리 음식이기도 합니다. 자장면의 탄수화물은 밥 2 공기에 해다 하는 양으로, 면의 탄수화물과 소스의 당과 나트륨이 더해져 다이어트 성공에 장애가 됩니다. 중국 요릿집에서 음식들 드시려면 그나마 짬뽕밥을 추천합니다. 짬뽕밥에 국물을 제외한 채소와 해산물 등을 섭취하시고 밥은 1/2.. 2022. 10. 24.
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