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매생이 효능 12가지와 부작용 및 씻는 법과 보관 방법 목차 1. 매생이 매생이는 '생생한 일기를 바로 뜯는다'라는 의미에 순수한 우리말로 물이 잘 소통되고 깨끗한 곳이라야 제대로 잘 자라며 환경에 예민하고 오염된 곳에서 자라지 않기 때문에 청정 바다의 선물이라고도 불리고 있습니다. 싱그러운 바다 향기를 안고 있는 매생이는 5대 영양소를 고루 갖춘 식물성 고단백 식품이며 우주 식량에도 쓰일 만큼 그 효능을 인정받고 있는 최고의 보양식품이기도 합니다. 겨울철 건강식으로 많이 알려져 있는 해조류로 11월~5월이 제철인 매생이는 추운 겨울철 바다에서 채집됩니다. 파래와 생김새가 아주 비슷해서 구분하기 헷갈리시는 분들도 많으십니다. 매생이는 아주 부드러운 게 가는 게 특징이며, 파래보다도 가늘고 부드럽습니다. 매생이는 보통 국으로 끓여 먹고 파래는 무쳐먹는 차이점을.. 2023. 2. 11.
콘드로이친 효능 10가지 부작용 및 복용법 목차 1. 콘드로이친이란?콘드로이친이란, 그리스어로는 연고를 의미합니다. 연골과 뼈, 각막, 혈관벽, 힘줄, 인대 등 결합조직의 성분을 말합니다. 또한 관절연골 속에 있는 뮤코다당 단백질의 하나로 수분 다음으로 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐 섬유 사이에 들어있는 끈적끈적한 점액 다당류로서 단백질과 함께 주요한 구조성분입니다. 이러한 콘드로이친은 연령이 높아질수록 줄어들기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식습관 생활습관을 통하여 영양소를 챙기고 건강을 살펴주시는 것이 중요합니다. 콘드로이친은 상어 지느러미, 달팽이, 가오리 등에 많이 함유되어 있으며 소나 돼지 같은 동물의 연골 속에도 풍부히 들어있습니다. 뿐만 아니라 연어, 송어, 청어, 장어, 미꾸라지 등 어류의 껍질에도 다량 함유되어 있습니다. 하지만 식.. 2023. 2. 10.
우엉차 효능 14가지와 부작용 및 우엉차 만드는 법 목차 1. 우엉차 우엉은 국화과의 두해살이풀로 유럽, 중국, 북동부, 시베리아 등에 분포하며 현재는 세계 각지에서 재배합니다. 일본에서 우엉은 오래전부터 식용으로 재배해 왔으며, 많은 음식에 사용하는 식재료로 사포닌, 칼슘, 폴리페놀, 철분, 이놀린, 섬유소, 레스베라트롤 등의 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 특히 사포닌은 인삼보다 더 많이 함유하고 있어 건강식품으로 각광받고 있습니다. 오늘은 이러한 우엉차의 효능과 부작용 및 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 2. 우엉차 효능 2-1. 우엉차 효능 : 배변 활동 촉진 우엉차 효능 첫 번째로는 배변 활동과 다이어트에 탁월한 효과가 있다는 것입니다. 우엉에는 바나나 2개만큼의 식이섬유가 들어있어서 수분의 흡수가 빠르게 진행됩니다. 이러한 작용으로 우엉.. 2023. 2. 9.
녹차 효능 15가지와 부작용 및 하루 섭취량 목차 녹차 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량 사람들이 커피와 함께 대표적으로 즐겨마시는 차가 '녹차'인 것 같습니다. 녹차를 하루에 한잔씩 섭취를 해주시면 건강관리에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 녹차에는 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 녹차 효능과 부작용 및 먹는 법에 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 녹차 먼저 녹차는 뉴욕타임스가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 만큼 여러 가지 효능을 지니고 있으며, 특히나 카테킨 성분의 효능으로 많은 사람들에게 주목받고 있는 음식입니다. 게다가, 녹차 특유의 맛과 향으로 과거부터 이제까지 한국에서 즐겨 찾는 차 종류 중 한 가지로 많은 사랑을 받아오고 있습니다. 녹차란, 상록활엽관목인 후피향나무의 잎을 따서 만든 차라고 합니다. 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여.. 2023. 2. 8.
바리깡 소리가 무서운 강아지 털 밀기 싫어서 숨은 강아지 대부분의 강아지들이 싫어하는 것이 있는데요. 바로 젖은 털을 말리기 위한 드라이기 소리나 털을 깎기 위한 이발기 소리와 같은 시끄러운 기계음을 싫어합니다. 저희 집 쫑아도 이발기 소리를 무척 싫어하는데요. 사실 털을 깎기 싫어서 싫어하는 것일 수도 있겠네요. 아무튼, 애견용 이발기를 찾아서 꺼내 들기만 해도 갑자기 시야에서 사라지는 쫑아. 결국, 집안 구석구석을 찾아다니는 수밖에 없는데요. 오늘은 과연 어디에 숨어있을까요? 짜잔, 오늘은 안방 화장실 변기 옆 빈 공간에 숨어있었네요. 진짜 이런 공간은 어떻게 찾아다녀서 숨어있는 것인지 코너 속의 코너 '쫑아를 찾아라' 같습니다. 그나저나, 털이 밀기 싫어 도망쳤지만 결국 들켜서 시무룩해하는 저희 쫑아 표정 너무 귀엽지 않나요?.. 2023. 2. 7.
제대로 알아야 할 운동 상식 6가지 목차 제대로 알고 해야 하는 운동 상식 6가지 오늘은 제대로 알고 해야 하는 운동 상식 6가지에 대해 알아보겠습니다. 오늘 알려드리는 정보를 저장하고 기억하시면 운동을 조금 더 효율적으로 하실 수 있게 되실 겁니다. 같은 운동을 하더라도 더 제대로 운동이 된다면 다이어트에도 건강에도 더 좋겠죠? #뱃살 해결, 윗몸일으키기가 답이다? 복부 지방을 태우기 위해서는 유산소 운동을 해야 하는데, 윗몸일으키기와 같은 복근 운동은 근력운동에 해당함. 지방을 태우는 역할 X, 먼저 유산소 운동으로 배에 지방을 뺀 후 복근 운동으로 넘어가자! #운동은 많이 할수록 좋다? 운동은 짧은 시간이라도 얼마나 집중해서 고강도의 운동을 했느냐가 핵심! 특히, 유산소 운동은 짧은 시간 안에 높은 강도로 운동해야 효과적! 하루에 적.. 2023. 2. 3.
고칼로리 먹으면서 살 빼는 방법 목차 고칼로리 먹으면서 살 빼는 방법 다이어트를 열심히 하더라도 고칼로리 음식이 먹고 싶은 날은 꼭 있습니다. 그리고 고칼로리 음식을 절대 포기하지 못하는 분들도 계십니다. 그렇다고 해서 다이어트를 포기할 수도 없고 이럴 땐 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 고칼로리 먹으면서도 살 뺄 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 단, 이 방법은 꼭 고칼로리가 포기 안되는 분들만 시도해보세요! 하나씩이라도 적용해 보면 도움이 될 거라고 생각합니다. 참고하셔서 오늘도 건강하고 멋지게 다이어트하시길 바랍니다! 첫 끼 전 공복 24~30시간 유지 시간을 정확하게 정해버리면 이 시간만 지나면 먹을 수 있다는 생각으로 폭식하게 되어버릴 수 있고, 공복의 시간이 괴로워지니 융통성 있게 조절하면 됨 첫 끼 전 공복에 물 1리터 .. 2023. 2. 2.
일상생활 속에서 실천 가능한 다이어트 꿀팁 목차 일상생활 속에서 실천 가능한 다이어트 꿀팁 다이어트를 시작하기로 마음먹으면 닭가슴살, 고구마, 야채 등의 음식을 구입해서 식단을 바꾸고, 헬스장을 끊어 운동을 다니거나, PT를 받기도 합니다. 이러한 노력들은 아주 좋은 방법이지만, 음식이 질리거나, 날이 춥거나 덥거나, 내가 열정을 불태운 것에 비해 몸무게가 아주 조금 줄어든 것들 보게 되면.... 다시 예전의 습관으로 돌아가거나 포기해 버리기 십상입니다. 하지만 지금까지 해온 게 억울해서 또 막상 손에서 완전히 놓아버리지는 못하죠. 저만 그랬던 건 아니겠죠? 여러분들도 저와 같은 경험이 있으실 거라 생각합니다. 그렇다면 어떻게 해야 조금 덜 지겹게 오래 유지하며 다이어트를 할 수 있을까요? 운동 못 가는 날, 가기 귀찮은 날, 식단 하기 귀찮은 .. 2023. 2. 1.
지방 섭취가 부족할 때 나타나는 증상 8가지 목차 지방 섭취가 부족할 때 나타나는 증상 다이어트를 시작하게 되면 가장 많이 하는 실수 중 하나가 지방 섭취를 급격하게 줄이는 것입니다. 하지만 지방 또한 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 적당한 섭취는 필요합니다. 오늘은 우리 몸에 지방 섭취가 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 지방의 역할 먼저 지방은 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민을 흡수하여 세포 성장 및 구성에 영향을 끼치고 두뇌 건강과 눈 건강을 유지해 줍니다. 또한 상처 회복에 도움을 주고, 남성과 여성의 호르몬 생성에 영향을 주며 신체 에너지를 공급해 줍니다. 지방 섭취 하루 권장량 일반적인 식사에서 하루 권장 최소 지방 섭취량은 하루 열량의 20~35%입니다. 즉, 하루 2000kcal를 먹는다면 약 4.. 2023. 1. 31.
몸무게 말고 체지방률 줄이는 방법 4단계 목차 몸무게 말고 체지방률 줄이는 방법 다이어트를 할 때 몸무게를 줄이는 것보다 중요한 것은 체지방을 줄이는 것이라고 생각합니다. 수분이나 부기에 영향을 많이 받는 몸무게보다 체지방률이 낮은 몸이 더 날씬할 확률이 높기 때문입니다. 오늘을 이러한 체지방률 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 체지방 빼는 순서 운동은 주 3회 이상, 30분 이상 지속, 체중보다 체지방률 낮추는 게 더 힘듭니다. 의외로 잘 모르는 체지방 빼는 순서 알아보고 실천해 보시길 바랍니다. 01. 준비운동 5분 먼저 체온을 높이고 근육을 이완시켜 근육과 체지방을 태울 준비운동이 상당히 중요합니다. (땀이 살짝 날 정도의 워밍업) 02. 근력운동 40분 대근육 → 소근육 순으로 운동하는 것이 좋습니다. (대퇴 → 가슴 → 등 → 다리뒤.. 2023. 1. 30.
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