본문 바로가기

분류 전체보기789

새치에 예방에 좋은 식품 6가지 새치에 좋은 식품 6가지 이른 경우 10대에서 보통 20~30대에 생기는 흰머리를 새치라고 합니다. 새치는 멜라닌 색소 생산 억제, 유전성, 질환, 스트레스 등의 다양한 원인으로 발생하게 됩니다. 그렇다면 이러한 새치에 좋은 식품은 어떤 것들이 있을까요?? 새치에 좋은 식품 1. 해조류 미역, 톳, 다시마 등의 해조류에는 요오드, 아연, 철분 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 두피와 모발에 영양분을 보내줄 수 있도록 혈액순환을 도와줍니다. 따라서 두피와 모발에 혈액순환이 원활하면 검은 머리 재생에 도움이 됩니다. 새치에 좋은 식품 2.3. 검은콩과 검은깨 검은콩과 검은 깨는 머리를 검게 하는 효능은 물론 머리가 맑아지고 눈의 피로도 풀어줘서 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 검은깨의 단백질.. 2022. 10. 22.
원푸드 다이어트 부작용 괜찮을까? 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트란 일정 기간 동안 한 가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법을 말합니다. 대게 고기나 과일, 선식 등의 식품 중 한 가지 식품만 지정해 섭취하며, 짧게는 2~3일에서 길게는 1~2주 정도 시행하게 됩니다. 단기간에 많은 살을 뺄 수 있다는 원푸드 다이어트 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 원푸드 다이어트 부작용 원푸드 다이어트는 이름 그대로 한 가지 음식만 먹기 때문에 영양학적 불균형이 발생하기 쉽습니다. 1. 저혈압, 빈혈, 골다공증 증상 유발 2. 기초대사량이 낮아져서 요요현상 발생 확률이 높아짐 3. 심한 근육 분해로 무월경, 불면증 등의 증상 유발 원푸드 다이어트 음식별 부작용은? 1. 닭가슴살 다이어트 부작용 닭가슴살은 비타민B6와 단백질이 풍부하고 지방은 적어.. 2022. 10. 21.
집에서 간단하게 군살 빼는 6가지 방법 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 살 빼는 동작 6가지 헬스장에 가지 않고도 집에서 쉽게 군살 빼는 동작을 따라 할 수 있습니다. 특별한 도구가 필요 없이 맨몸으로 간단하게 따라 할 수 있기 때문에 언제든 가능합니다. 오늘 알려드리는 동작들을 따라 하면 근력 강화와 다이어트 등 전반적인 신체 건강에 큰 도움이 됩니다. 각 동작을 1분씩 매일 꾸준히 따라 해 보시길 바랍니다. 브리지 1. 매트에 누워 무릎을 굽혀줍니다. 2. 엉덩이를 위로 든다는 느낌으로 복부를 들어주세요. 3. 무릎과 허벅지와 복부가 일직선이 되도록 들어줍니다. 4. 이 동작을 60초간 진행해주세요. 체어 스쾃 1. 의자를 뒤에 두고 양팔을 앞으로 뻗어줍니다. 2. 스쾃 자세를 취하면서 무릎을 굽혀주세요. 3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 .. 2022. 10. 20.
30대에 흰머리 생기는 이유 흰머리는 나이가 들면 생기는 것이라고 생각했는데, 30대인 나에게 어느 날부터 흰머리가 듬성듬성 보이기 시작했습니다. 그런데 이제는 주변 사람들의 시선이 신경 쓰일 정도로 흰머리가 늘어났습니다. 아직 30대인 나에게 왜 흰머리가 생긴 걸까요? 흰머리가 생기는 이유 점점 더 흰머리에 스트레스를 받는 20~30대가 늙고 있습니다. 젊은 나이에 생긴 흰머리를 흔히 새치라고 부르는데 새치는 흰머리와 크게 다르지 않습니다. 노화 흰머리는 나이가 들면서 멜라닌 색소를 만드는 세포의 기능이 떨어져 생기게 되는 노화 현상 중 하나입니다. 또한 젊은 나이에 생기는 흰머리도 멜라닌 색소 부족이 원인이 될 수 있습니다. 특히 30대부터는 노화가 조금씩 진행되기 때문에 20대에는 없던 흰머리가 보일 수 있습니다. 유전 흰머리.. 2022. 10. 19.
운동 시작 전에 반드시 해야 하는 '이것' 본격적인 운동 전에 해야만 하는 스트레칭 본격적인 운동을 하기 전에 꼭 해야하는 스트레칭 동작 중에 4가지를 알려드리도록 하겠습니다. 이 동작들을 먼저 하고 주요 운동을 하면 부상을 방지할 수 있습니다. 집에서 간단히 따라하면서 익힐 수 있는 동작들입니다. 라지 암 사이클 1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆으로 뻗어줍니다. 2. 팔을 큰 원을 그리며 돌려줍니다. 3. 어깨와 팔이 스트레치되는 것을 느낍니다. 4. 이 동작을 60초 동안 반복합니다. 조그 스트레칭 1. 조깅하는 자세를 취합니다. 2. 조깅하는 동작을 하면서 양쪽 다리를 벌갈아가며 손으로 잡아 당겨줍니다. 3. 다리가 스트레치되는 것을 느끼면서 60초간 반복하면 됩니다. 암 스윙 1. 양팔을 앞으로 뻗은 채로 섭니다. 2. 오른쪽 다.. 2022. 10. 18.
점점 약해지는 기억력 개선해주는 음식은? 기억력 향상에 도움 주는 음식 깜빡하는 실수나 무언가가 가물가물하게 떠오르지 않는 상황은 우리에게 스트레스를 주게 됩니다. 중요한 일이 아니더라도 일상생활에서 기억력은 아주 중요합니다. 더욱이 기억력은 뇌의 건강에 연결되며 치매와도 관련이 깊습니다. 이러한 기억력을 개선하는데 도움을 주는 것으로 밝혀진 음식 몇 가지를 소개해보겠습니다. 발효식품 뇌와 장은 떨어져 있지만 서로 상호작용을 한다고 합니다. 따라서 장이 건강해야 뇌도 건강해집니다. 발효 식품이나 유산균 이 함유된 식품 등은 장에 부담이 덜하고 장을 건강하게 하는데 효과가 있습니다. 이러한 음식들은 기억력을 포함한 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 발효식품으로는 우리가 잘 알고 있는 김치, 된장, 콤부차, 사우어크라우트, 피클, 요구르트, 케피.. 2022. 10. 17.
정말 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 방법 쉽게 몸 가벼워지는 4가지 스트레칭 방법 몸을 가볍게 만들어주는 정말 간단한 스트레칭 4가지가 있습니다. 이 동작들은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 한 동작에 1분씩 하루 4분 정도만 따라해도 몸의 뻐근함을 풀 수 있고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 시간이 날 때마다 집에서 간단하게 이 동작들을 따라해보시길 바랍니다. 힙 사이클 1. 꼿꼿이 선 자세로 양손은 허리에 고정합니다. 2. 왼쪽 다리는 바닥에 고정하고 오른쪽 다리를 원 모양을 그리며 움직입니다. 3. 자세가 흐트러지지 않도록 왼쪽 다리로 잘 버텨야 합니다. 4. 이 동작을 60초간 반복하고 반대쪽도 진행합니다. 런지 트위스트 1. 선 상태에서 양 손을 허리에 위치시킵니다. 2. 오른쪽 다리를 앞으로 굽히면서 런지 자세를 취합니다.. 2022. 10. 15.
가을 사과가 특히 건강에 더 좋은 이유 가을 사과가 특히 건강에 좋은 이유 가을이 되면 빨갛게 물들어 더 탐스럽게 보이는 과일이 있습니다. 바로 '사과'입니다. 사과는 과일 중에서도 단연 많은 사랑을 받은 과일입니다. 언제 먹어도 맛있는 사과는 특히 제철인 가을에 먹는 사과가 제일 맛있습니다. 날로 먹어도 좋지만, 잼, 식초, 파이 등으로 활용해서 새콤달콤한 사과를 더 다양하게 즐길 수 있습니다. 오늘은 이러한 체절 사과가 더 건강에 좋은 이유 4가지를 알아보겠습니다. 대장암 예방에 좋습니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 대장암을 예방하는 지방산을 증가시켜줍니다. 또한 붉은색의 사과에는 풍부한 폴리페놀 성분이 풍부하기 때문에 대장에서 항암물질 생산을 도와 대장암을 예방하는 데 더 효과적입니다. 피로 해소에 좋습니다.. 2022. 10. 14.
똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동 똥배를 가장 효율적으로 없애주는 최고의 운동 바지 위로 튀어나오는 복부 주위의 살을 러브핸들이라고 많이들 부릅니다. 쉽게 빠지지 않기 때문에 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력 운동을 병행해야 제거할 수 있습니다. 특히 반복적으로 움직이는 동작을 통해 자극을 주면서 처진 살을 잡아주거나 근력을 강화할 수 있는데요. 당신의 똥배를 복근으로 바꾸는 최고의 운동을 소개합니다. V업 변형 1. 매트에 엉덩이를 대고 앉은 후, 손으로 바닥을 지탱합니다. 2. 다리를 공중으로 뻗으세요. 3. 다리를 당겼다가 펴면서 복부를 압박합니다. 4. V 자세를 유지하면서 반복하세요. 5. 1분간 운동합니다. 테이블탑 변형 1. 매트에 앉은 후, 손과 발로 지탱하면서 몸을 공중으로 띄우세요. 2. 왼쪽 다리를 들면서 오른손을.. 2022. 10. 13.
의외로 고혈압과 다이어트에 좋은 치즈 4가지 건강에 너무 좋은 치즈 4가지 치즈는 우유 속에 있는 '카세인'이라는 성분을 뽑아낸 다음 미생물이나 효소를 통해 발효시키고 응고해서 수분을 제거해 만들어집니다. 이러한 치즈에는 단백질, 지방, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 간식으로도 훌륭하며, 다양한 요리에도 활용됩니다. 치즈 종류는 정말 다양합니다. 오늘은 다양한 치즈 중에서도 특히 건강에 좋은 치즈 4가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브리 치즈 브리 치즈는 '치즈의 왕'이라고 불립니다. 100g당 20g의 단백질이 들어있으며, 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어서 장 건강에도 도움을 줍니다. 또한 비타민D와 비타민B 성분이 풍부하며 포만감이 오래간다는 장점이 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 모차렐라 치즈 모차렐라 치즈는 단백질과 칼슘이 .. 2022. 10. 12.
반응형

티스토리툴바