매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

 

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매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

헬스장에 굳이 가지 않고도, 집에서 가능한 날씬한 몸을 만들어주는 동작들이 있습니다. 이 동작들을 꾸준히 따라 하면 S라인 몸매를 만들 수 있습니다. 이번에 소개하는 동작들은 다이어트, 체형교정 등에 좋은 효과가 있습니다. 5가지 동작들을 자세히 보면서 꾸준히 따라해보시길 바랍니다.

 

컬시 런지

매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

1. 몸을 세운 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고, 양쪽 무릎을 구부립니다.

2. 자세가 흐트러지지 않도록 균형을 잘 잡는 것이 중요합니다.

3. 하체에 자극을 느끼면서 동작을 계속 반복하세요.

 

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스모 스쿼트

매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

1. 양쪽 발을 넓게 벌린 상태를 취합니다.

2. 양팔을 앞으로 뻗으면서 엉덩이는 뒤로 밀고 무릎을 굽혀주세요.

3. 하체에 자극을 느끼면서 다시 제자리로 돌아옵니다.

4. 1분간 동작을 계속 반복하세요.

 

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플랭크 숄더 탭

매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

1. 매트에 엎드리고 양쪽 발을 어깨 너비로 벌려줍니다.

2. 두 팔은 번갈아가면서 어깨를 칩니다.

3. 몸에 중심을 잘 잡으면서 동작을 계속 반복하세요.

4. 1분간 이 동작을 반복합니다.

 

인치웜 푸시업

매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

1. 매트에 엎드린 상태에서, 푸시업을 하고 일어나면서 두 팔을 위로 들어줍니다.

2. 숨이 찰 때까지 동작을 빠르게 반복합니다.

3. 중간 중간 휴식을 취하면서 동작을 반복하세요.

 

바이시클 크런치

매일 1분씩만 따라하면 S라인 몸매가 되는 동작

1. 매트에 누운 상태에서 양손은 머리 뒤에 고정합니다.

2. 두 다리를 자전거 타듯이 들고, 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 닿고 반대쪽도 동시에 운동합니다.

3. 숨이 찰 때까지 빠르게 반복하세요.

 

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