속이 더부룩하고 쓰린 날이 잦아졌다면, 단순한 소화불량이 아니라 ‘위염’일 가능성이 큽니다. 위염은 현대인의 3명 중 1명이 겪는 대표적인 위장 질환으로, 식습관이 그 원인의 70% 이상을 차지합니다. 대한소화기학회 보고에 따르면 위염 환자의 64%가 ‘불규칙한 식사와 자극적인 음…

아침에 일어나 허리를 펴기도 힘든 날, 혹시 있으신가요? 장시간 앉아 있는 생활과 부족한 운동이 누적되면 허리는 조용히 비명을 지르기 시작합니다. 허리 통증은 단순 피로가 아니라, 잘못된 자세와 근육 불균형이 쌓인 결과입니다. 다행히 꾸준한 스트레칭만으로도 증상을 완화할 수 있습니…

목차 당뇨병을 진단받은 순간부터, 먹는 것이 두려워집니다. 하지만 간식은 포기해야 할 대상이 아닙니다. ‘무엇을, 어떻게’ 먹느냐가 관건입니다. 실제로 대한당뇨병학회에 따르면 간식은 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을 주는 중요한 식사 구성 요소…

고혈압은 더 이상 나이 든 사람들만의 질환이 아닙니다. 식습관이 서구화되면서 젊은 층에서도 혈압 관리의 중요성이 커지고 있죠. 이 글에서는 전문가들이 실제로 추천하는 ‘혈압을 낮추는 5가지 식품’과 일상 속 실천 가능한 식습관 변화를 소개합니다. 오늘의 식탁이 내일의 혈관 건강을 …

건강검진표를 받아 들었을 때, 알 수 없는 영어 약자와 수치들 앞에서 당황해본 적 있으신가요? 낯선 용어 하나에 불안해지고, 괜히 검색창에 ‘정상 수치’만 반복해서 찾아보게 되죠. 이 글에서는 그런 혼란을 덜어드리기 위해, 건강검진 결과에서 반드시 알아야 할 핵심 의학 용어 10가…

출근 준비를 하던 아침, 거울 속 내 얼굴에서 낯선 움직임이 보였습니다. 분명 아무 표정도 짓지 않았는데, 눈 밑이 파르르 떨리기 시작한 겁니다. 하루 종일 이어지는 이 떨림, 단순 피로나 스트레스 때문일까요? 아니면 우리 몸이 보내는 ‘도와줘’라는 신호일까요? 최근 국민건강…

아침에 일어나도 개운하지 않은 피로, 하루 종일 이어지는 무기력함. 혹시 이런 상태가 몇 주째 계속되고 있진 않으신가요? 현대인의 70% 이상이 ‘만성 피로’를 경험한다는 보건복지부 2024년 통계는 우리 일상 속 에너지 고갈이 얼마나 흔한 문제인지를 보여줍니다. 단순히 ‘잠을 못…

하루의 시작은 작은 습관에서 달라집니다. 공복에 마시는 차 한 잔이 몸을 깨우고, 하루의 리듬을 바꿔놓기도 합니다. 하지만 모든 차가 아침 공복에 좋은 건 아닙니다. 어떤 차는 위를 자극해 속쓰림을 유발할 수 있죠. 이 글에서는 아침 공복에 마시면 좋은 차와 피해야 할 차를 과학적…