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건강을 위해 '종아리 마사지' 를 해야 하는 이유 종아리 마사지 안녕하세요. '클로버'입니다. 여러분은 꾸준히 운동을 하고 계신가요? 저는 꽤 오랜 시간 동안 운동을 즐겨오다가 건강상의 이유로 쉬게 되면서 코로나 사태까지 겹쳐서 운동센터에 가지 못하고 있답니다. 요즘은 특히나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19 바이러스)이 지속되면서 바깥에서도 운동하기 쉽지 않은 것 같습니다. 하지만 건강을 위해서 운동을 소홀히 할 수는 없는 노릇입니다. 이처럼 바깥 운동이 쉽지 않을 때는 집이나 사무실 등에서 종아리만 제대로 자극해도 운동 효과를 톡톡히 누릴 수 있다고 합니다. 오늘은 종아리 근육을 풀어주는 것이 우리 몸에 얼마나 좋은 영향을 끼치는지에 대해 알아보겠습니다. ◇ 심장만큼 중요한 종아리 우리 몸속 5000cc에 달하는 혈액이 온몸 곳곳에 제대로 보내지.. 2022. 3. 19.
필수 미네랄 '규소' 규소 (규소수) 안녕하세요. '클로버'입니다. 우리 몸에 필요한 영양소들 중에는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식, 건강기능식품 등을 통해 섭취해야 하는 영양소가 있습니다. 그중 하나가 바로 미네랄(무기질)입니다. 미네랄은 우리 몸에서 필요로 하는 양은 아주 작지만, 부족할 경우 다양한 건강 문제를 일으키고 신체 기능을 떨어뜨린다고 알려져 있습니다. 오늘은 이러한 미네랄 중 면역력과 항산화 기능에 필수적인 '규소'에 대해 알아보겠습니다. 필수 미네랄(무기질) 중에서 특히 규소(Si)는 우리 몸에서 세포를 만드는 가장 기본적인 물질이기 때문에 부족할 경우 신체 전반적인 기능이 떨어지기 쉽습니다. 규소는 산소 다음으로 지구 상에 많이 존재하는 원소입니다. 인체 세포막을 구성하는 주성분으로 식물의 세포막인 .. 2022. 3. 19.
콜라겐 종류과 섭취 방법 및 제품 선정 기준 목차 콜라겐 여러분은 챙겨 드시고 계시는 건강기능식품이 있으신가요? 드시고 계신다면 어떤 건강 기능식품을 챙겨 드시나요? 많은 건강기능식품 중에서도 피부 탄력에 효과를 주는 건강기능식품이라고 하면 '콜라겐'이 먼저 생각나시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 그만큼 콜라겐은 많이 알려져 있는 성분입니다. 이러한 콜라겐은 어떤 기준으로 골라야 더 제대로 된 제품을 고를 수 있을까요? 오늘은 콜라겐 구입 시에 알고 있으면 좋은 콜라겐 고르는 기준에 대해 알아보려고 합니다. 탄력 있는 피부는 건강한 젊음의 상징이 됩니다. 그래서 많은 사람들은 탱탱한 피부를 갖고 싶어 하고, 항노화 제품들에 관심을 기울이게 됩니다. 피부의 탄력을 찾아주는 성분 중 대표적인 것이 콜라겐(collagen)입니다. 콜라겐이란? 교원.. 2022. 3. 18.
족욕의 효능 족욕 안녕하세요. '클로버'입니다. 여러분은 발 관리 어떻게 하고 계신가요? 발은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관이지만, 상대적으로 소홀한 대접을 받는 거 같습니다. 발을 관리하는 방법 중 하나가 바로 '족욕'입니다. 그런데 족욕은 발뿐만 아니라 우리 몸 전체와 마음에까지 영향을 끼친다고 합니다. 오늘은 이러한 '족욕'에 관해 알아보려고 합니다. 발의 아치는 우리가 중력과 체중, 그리고 들고 다니는 사물의 무게를 흡수해주는 충격완화 장치로 늘 유연함을 유지해야 하지만, 신발 속에 꼭꼭 갇힌 채 방치되기 십상입니다. 늘 피가 몰려있는 하체의 말단 부위를 자극하고 덥혀주는 것은 심장 강화를 비롯한 전신건강에 필수적인 요소입니다. 이렇게 소중한 발을 어루만져 주면서 몸 전체는 물론, 마음까지 씻어주.. 2022. 3. 17.
패혈증 증상 패혈증(敗血症) 안녕하세요. '클로버'입니다. 지난 2월 어느 방송에서 부활의 '김태원'님이 투병 당시의 이야기를 했던 '패혈증'에 대해 알고 계신가요? 패혈증은 증상이 감기와 비슷해서 알아차리기 어렵고 방치하다가 한순간에 목숨을 앗아갈 수 있는 질환이라고 합니다. 오늘은 이러한 무서운 병 '패혈증'에 대해 알아보려고 합니다. 패혈증이란 패혈증은 치사율이 30%로 높고 무증상 상태도 많다고 합니다. 특히 암환자ㆍ고령자 등 면역력 떨어진 이들에게 흔히 나타나는 질병입니다. 또한 증상이 감기와 비슷해 방치하다가 한순간에 손 써볼 틈 없이 목숨을 앗아가는 질환입니다. 패혈증은 문자 그대로 피가 썩는 병으로, 면역력이 떨어진 상태에서 균(미생물)이 몸 안에 들어와 염증을 만들고 혈액을 통해 전신에 염증 반응을 .. 2022. 3. 17.
스트레스 해소에 도움을 주는 음식과 영양제 안녕하세요. '클로버'입니다. 스트레스를 안 받고 사는 사람이 있을까요? 저는 없을 거라고 생각합니다. 정도의 차이는 있겠지만 작은 스트레스라도 지속적으로 쌓이게 되면 몸과 마음에 병일 생기기 마련입니다. 여러분은 스트레스 관리를 어떻게 하고 계신가요? 오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 영양제와 식품에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 스트레스란 긴장과 불안으로 인해 정신적으로나 신체적으로 불편한 증상을 말합니다. 스트레스가 누적되면 일상적인 생활이나 대인관계에 곤란을 겪게 되며 심장과 위에 부담이 되므로 이를 적절히 해소하는 것이 정신적인 건강뿐 아니라 육체적인 건강을 위해서도 좋습니다. 육체적인 스트레스에는 적당한 휴식이나 스트레칭, 식이요. 법이 좋고, 정신적인 경우에는 규칙적인 운동과 식이요법이 효.. 2022. 3. 16.
궤양성대장염 안녕하세요. '클로버'입니다. 평소에 배가 자주 아프다면 염증성 장 질환을 의심해야 합니다. 염증성 장 질환은 계절이나 연령대를 가리지 않고 나타나므로 늘 주의해야만 합니다. 오늘은 일본의 아베 전 총리가 앓고 있는 '궤양성 대장염'에 관해 알아보겠습니다. 궤양성 대장염 궤양성 대장염은 대표적인 염증성 장 질환입니다. 궤양성 대장염은 대장 점막이 염증 때문에 충혈되고 붓고 출혈이 일어나는 증상을 보입니다. 점막에 다발적인 궤양을 동반하기에 궤양성 대장염이라고 불립니다. 보통 직장항문 주변에서 염증이 생겨서 점차 위로 올라가 전체 대장으로 퍼집니다. 궤양성 대장염은 만성 재발성과 만성 지속성, 급성 전격성 등 세 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 우리나라에서 가장 많이 발생하는 유형은 바로 만성 재발성입니다.. 2022. 3. 16.
3대 실명 질환 중 하나 '녹내장' 안녕하세요. '클로버'입니다. 녹내장은 세계 보건기구(WHO)가 선정한 3대 실명 질환입니다. 녹내장은 시신경이 점점 파괴돼 시야 손상 및 시력 저하가 생기는 눈 질환입니다. 녹내장은 노인성 질환으로 알려져 있지만, 최근에는 젊은 층에서 발병 비율이 높아지고 있다고 합니다. 오늘은 이러한 소리 없는 시력 도둑 '녹내장'의 발생 위험 인자에 대해서 얘기해보려고 합니다. 녹내장 녹내장은 대부분 초기 자각 증상이 없어 방치하면 시야가 좁아지다가 실명할 수 있습니다. 눈 속 압력인 안압이 올라가는 것이 주원인으로 알려져 있지만 안압이 정상이더라도 시신경이 약해지거나 혈액 공급이 제대로 되지 않으면 발생할 수 있습니다. 안압은 녹내장 진단ㆍ치료에 가장 중요하지만, 녹내장 환자의 80%는 안압이 정상 범위(10~2.. 2022. 3. 15.
위궤양, 속쓰림에 좋은 음식 우리 몸속 위 점막의 방어 기능이 약해지면 우리가 먹는 음식물, 약물, 알코올 그리고 몸에서 소비되는 소화 효소위산, 담즙에 의해 위가 직접적인 손상을 받게 됩니다. 이러한 손상이 점막층보다 깊이 진행된 상태를 위궤양이라고 합니다. 복통과 명치 부위 통증을 많이 호소하며 음식을 먹으면 더 악화되는 경우가 많습니다. 그렇다면 이러한 위궤양과 속 쓰림을 겪을 때는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 위궤양 · 속 쓰림 위궤양의 가장 흔한 증상은 명치에서 배꼽 사이의 복부에 쓰리거나 타는 듯한 통증 이 느껴지는 것입니다. 이외에도 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 체중 감소 등이 동반되기도 합니다. 주로 공복 시나 식후에 생기며 통증 때문에 새벽에 잠에서 깨기도 합니다. 짧게는 몇 분 정도에서 길게 여러 시간까지 증.. 2022. 3. 14.
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