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가장 흔한 '우유 효능 및 우유 성분' 알고 계신가요? 목차 우유 완전식품으로 알려진 우유 많이들 드시고 계신가요? 저는 그냥 우유는 잘 먹지 못해서 늘 검은콩가루나 선식, 과일 등과 함께 먹는 편인데요. 이러한 우유가 몸에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 어떠한 효능을 가지고 있는지 잘은 모르고 있는 거 같아서 한번 알아보았습니다. 건강에 좋은 우유 어떤 효능을 가지고 있을까요? 완전 식품 우유 기원전 400년경 고대 희랍의 의성, 히포크라테스는 우유를 완전식품이라고 했다고 합니다. 우리 몸이 필요로 하는 거의 모든 영양소가 골고루 들어 있다는 이유로 '완전'이라는 최상의 수사를 부여한 것입니다. 한 가지 음식만 먹고살아야 한다면 우유만큼 좋은 식품은 없을 것 같습니다. 예부터 우유는 건강과 풍요를 상징했습니다. 에는 현재의 팔레스타인(가나 안)이 '젖과 꿀이.. 2022. 3. 7.
잠자는 방향, 왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유? 안녕하세요 '클로버'입니다. 다들 주무실 때 어느 쪽 방향으로 주무시나요? 저는 주로 오른쪽으로 자는 편인데요. 똑바로 누워서 자는 게 제일 좋다고 들은 적이 있어 바로 누워 자려고 노력은 하지만 자연스럽게 익숙한 방향으로 돌아누워 자게 되더라고요. 그런데 잠자는 방향이 '왼쪽'일 경우 더 좋은 점이 많다고 합니다. 그 이유는 뭘까요? 오늘은 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 잠자는 방향, 왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유! 왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유 무엇일까요? 사람마다 잠자는 방향도 다르고 각각 자는 자세 또한 천차만별입니다. 그리고 잠자는 자세가 나의 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있는 사람은 그다지 많지 않습니다. 하지만 잠을 잘 때도 건강에 도움이 되는 좋은 자세가 따로 있는데 이 자세는.. 2022. 3. 6.
놔두면 큰 병 '눈떨림, 눈밑 떨림' 마그네슘 부족이 원인??? 안녕하세요. '클로버'입니다. 혹시 영화 ‘엔칸토: 마법의 세계’를 보셨나요? 영화를 보면 주인공인 미라벨의 가족들은 마법의 힘을 활용해 마을을 수호합니다. 가족들은 각자 지닌 능력으로 마을과 사람들을 지키는 데 힘을 사용합니다. 그리고 미라벨의 언니 루이사는 마법의 힘이 위기에 처하면서 점차 능력을 잃어버리게 됩니다. 루이사에게 가장 먼저 나타난 증상은 바로 ‘눈 떨림’입니다. 힘을 잃어버린 불안감 그리고 중압감이 맞물린 스트레스가 원인이었습니다. 극 중 루이사는 밤새 눈 떨림으로 고통을 받습니다. 루이사에게 발현된 것이 안면신경 경련 증상입니다. 일상에서 흔한 눈 떨림(눈밑 떨림)도 이에 속합니다. 오늘은 이러한 눈 떨림(눈밑 떨림)이 주요 증상인 질환과 치료법에 대해 알아봤습니다. ◇ 눈떨림(눈밑떨.. 2022. 3. 5.
코코넛 오일 효능, 다이어트부터 충치 예방까지 안녕하세요. '클로버'입니다. 오늘은 코코넛 오일이 가진 다양한 효능에 관해서 알아보겠습니다. 코코넛 오일 효능 (코코넛 오일 효능 1.) 좋은 종류의 불포화지방산 코코넛 오일은 올레산이라는 단일 불포화지방을 가지고 있는데, 이는 항발암성 성분을 함유하고 있습니다. 머리카락과 손톱, 뼈 및 두뇌 건강에 이로운 리놀레산이라는 다불포화지방산도 함유하고 있습니다. 이 성분은 항균성 물질로, 체내로 들어가 위장이나 창자에서 박테리아와 병원균을 죽이는데 큰 역할을 합니다. 코코넛 오일의 50%가량은 모유에서 발견할 수 있는 라우르산으로 구성돼있습니다. 라우르산은 신체가 해로운 박테리아 및 미생물과 맞서 싸우도록 돕는 기능을 합니다. 게다가 칸디다와 황색 포도상구균을 격퇴하는데도 기여한다는 사실이 입증된 바 있습니.. 2022. 3. 5.
어린이 '틱장애 (뚜렛증후군)' 목차 뚜렛증후군 (틱장애) 원인 뚜렛증후군은 유전적 요인이 크게 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 뚜렛증후군을 진단받은 환아의 직계 가족에서 보인 틱의 유병율은 25% 정도며, 일란성쌍둥이의 경우 53~56%, 이란성쌍둥이에서는 8% 정도의 일치율을 보입니다. 하지만, 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인 또한 뚜렛증후군의 발생 및 증상 변화에 관여합니다. 임신 및 주산 기적 문제, 자가 면역 기전을 비롯한 면역학적 요인, 스트레스, 호르몬 이상 등과 관련 있다는 보고가 있습니다. 이에 더해 뇌의 피질-선조체-시상-피질 회로의 기능 이상이 뚜렛증후군과 관련돼 있다는 주장 또한 꾸준히 제기되고 있습니다. 뚜렛증후군 (틱장애) 증상 보통 1년 이상의 기간 동안 여러 가지 운동성 틱과 함께 한 가지 혹은 .. 2022. 3. 4.
'콜린성두드러기' 에 대해 알고 계신가요? 안녕하세요. '클로버'입니다. 생각보다 이유를 알 수 없는 두드러기에 시달리는 사람들이 많습니다. 오늘은 여러 두드러기 증상 중 '콜린성 두드러기'에 대해 알아보겠습니다. 콜린성 두드러기 본인이 느끼기에 별다른 사항이 없는데 갑자기 따끔따끔하거나 가려움증이 시작되는 경우가 있습니다. 그리고 이러한 느낌은 가려움 보다 개미에 뜯기는 듯한 따끔따끔함이 더 강합니다. 1-2㎜의 작은 팽진(부분적으로 피부가 반응에 의해 부풀어 오르는 증상)이 다수 발생하고 주위에 홍반 발적이 발생합니다. 이와 같은 증상이 30분에서 한 시간 정도 지나면 사라지는데 이를 '콜린성 두드러기'라고 합니다. 콜린성 두드러기 원인 콜린성 두드러기의 원인은 물리적 요인, 과도한 운동, 정신적 스트레스, 뜨거운 목욕 등으로 체내의 체온이 .. 2022. 3. 4.
내가 혹시 '양극성 장애'나 '성인ADHD'는 아닐까? 목차 안녕하세요. '클로버'입니다. 몇 년 전까지만 해도 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 아이들에게만 나타나는 것으로 알려졌지만, 하지만 최근 들어 ADHD를 앓고 있는 성인들이 꾸준히 늘고 있다고 합니다. 오늘은 이런 성인 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 양극성 장애에 대해 알아보려고 합니다. 성인 주의력결핍 과잉행동장애(성인ADHD)와 양극성 장애 집중력이 부족하고, 충동적인 행동은 ADHD의 대표적인 증상입니다. 하지만 이는 조울증이라 불리는 양극성 장애와 혼동하기 쉽습니다. 두 질환은 어떻게 구분할 수 있을까요? 두 질환의 뚜렷한 차이점은 다음과 같습니다. 성인에 시작되는 ADHD는 없습니다. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 신경 발달 장애의 일종입니다. 신경 발달 장애는 뇌 기능의 발.. 2022. 3. 3.
여성 갱년기 증상과 완화 방법 안녕하세요. '클로버' 입니다. 보통 50대 이상의 경우, 갱년기 관리가 삶의 질을 좌우한다고도 말합니다. 남성이나 여성 모두 나이가 들면서 성호르몬의 분비가 감소합니다. 특히 여성은 남성보다 그 변화가 현저하기 때문에 삶의 질에 미치는 영향도 더 큽니다. 오늘은 이런 여성의 갱년기 증상을 완화시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여성 갱년기 증상으로 괴로운 50대 여성 여성의 경우 뇌에서 여러 가지 자극 호르몬으로 난소에 신호를 보내면 난소는 에스트로겐 등의 여성 호르몬을 분비하여 월경 주기를 유지합니다. 그러나 나이가 들어 난소가 기능하지 못하면 뇌는 난소를 자극하는 호르몬을 더욱 분비하여 호르몬에 불균형이 생깁니다. 결과적으로 뇌가 조절하는 자율신경의 균형이 무너져서 여러 증상들이 나타납니다. 뇌의 .. 2022. 3. 3.
남성호르몬이 줄어드는 '50대 남성 갱년기' 알고 계신가요? 안녕하세요. '클로버'입니다. 여성들은 보통 여성호르몬이 줄어들고 폐경을 겪는 나이가 되면 자연스럽게 갱년기를 겪게 되지만 그에 비해 남성은 뚜렷한 증상이 없어 갱년기라는 것을 느끼기가 힘듭니다. 그렇지만 남성 또한 남성호르몬이 줄어들면서 남성갱년기를 겪게 된다고 합니다. 오늘은 이러한 남성갱년기에 대해 알아보려고 합니다. 남성호르몬 분비가 줄어드는 50대 갱년기 남성 폐경을 겪는 여성에 비해서 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 덜 주목되지만 남성도 여성의 갱년기에 해당되는 기간이 있습니다. 그러나 여성은 생식 능력을 완전히 잃지만 남성은 생식 능력이 완전히 없어지지 않기 때문에 다르다는 주장도 있습니다. 나이에 따라서 남성호르몬의 분비가 줄어들면서 나타나는 여러 가지 변화와 증상들을 편의상 남성 갱년기라고 .. 2022. 3. 2.
생리통 심할 때 생리통 약 오늘은 여성들의 일상생활을 방해하는 생리통의 정도에 따라 어떤 약이 좋은지, 그리고 어떤 영양제가 도움이 되는지, 어떤 음식을 먹는 것이 좋은 지에 대해 알아보려고 합니다. 생리통 월경곤란증 또는 월경통이라고도 하는 생리통은 사춘기 이후의 여성 중 절반이 겪는 것으로 알려져 있습니다. 10명 중 1~2명은 극심한 통증으로 정상 생활을 하지 못할 정도로 매우 괴로운 증상입니다. 생리통은 자궁근육이 수축함으로써 혈관에 산소 공급이 부족해지면서 통증을 느끼게 되는 증세입니다. 자궁근육이 수축하는 원인은 생리 주기에 의해서 황체호르몬의 분비가 줄면서 '프로스타글란딘'이라는 물질이 늘기 때문입니다. 생리통을 개선하는 생활요법 가벼운 운동, 온찜질, 마사지, 온욕, 샤워 등은 모두 어느 정도 효과가 있는.. 2022. 3. 2.
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