고혈압은 더 이상 나이 든 사람들만의 질환이 아닙니다. 식습관이 서구화되면서 젊은 층에서도 혈압 관리의 중요성이 커지고 있죠. 이 글에서는 전문가들이 실제로 추천하는 ‘혈압을 낮추는 5가지 식품’과 일상 속 실천 가능한 식습관 변화를 소개합니다. 오늘의 식탁이 내일의 혈관 건강을 …

건강검진표를 받아 들었을 때, 알 수 없는 영어 약자와 수치들 앞에서 당황해본 적 있으신가요? 낯선 용어 하나에 불안해지고, 괜히 검색창에 ‘정상 수치’만 반복해서 찾아보게 되죠. 이 글에서는 그런 혼란을 덜어드리기 위해, 건강검진 결과에서 반드시 알아야 할 핵심 의학 용어 10가…

출근 준비를 하던 아침, 거울 속 내 얼굴에서 낯선 움직임이 보였습니다. 분명 아무 표정도 짓지 않았는데, 눈 밑이 파르르 떨리기 시작한 겁니다. 하루 종일 이어지는 이 떨림, 단순 피로나 스트레스 때문일까요? 아니면 우리 몸이 보내는 ‘도와줘’라는 신호일까요? 최근 국민건강…

아침에 일어나도 개운하지 않은 피로, 하루 종일 이어지는 무기력함. 혹시 이런 상태가 몇 주째 계속되고 있진 않으신가요? 현대인의 70% 이상이 ‘만성 피로’를 경험한다는 보건복지부 2024년 통계는 우리 일상 속 에너지 고갈이 얼마나 흔한 문제인지를 보여줍니다. 단순히 ‘잠을 못…

하루의 시작은 작은 습관에서 달라집니다. 공복에 마시는 차 한 잔이 몸을 깨우고, 하루의 리듬을 바꿔놓기도 합니다. 하지만 모든 차가 아침 공복에 좋은 건 아닙니다. 어떤 차는 위를 자극해 속쓰림을 유발할 수 있죠. 이 글에서는 아침 공복에 마시면 좋은 차와 피해야 할 차를 과학적…

깊은 향과 부드러운 맛으로 사랑받는 우롱차는 단순한 차 그 이상입니다. 지방 분해와 체중 관리에 도움을 준다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 실제로 다이어트뿐 아니라 혈당 조절, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 이 글에서는 우롱차의 …

목차 카람볼라 스타프루트의 매력과 시작 별을 닮은 모양 덕분에 ‘스타프루트’라는 이름으로 불리는 카람볼라는 동남아시아와 인도 등 열대 지역에서 자라는 과일입니다. 요즘은 항산화 과일로 알려지며 건강식품 시장에서도 관심이 높아지고 있습니다.…

목차 찬 바람이 불기 시작하면 따뜻한 차 향이 그리워지죠. 그중에서도 팔각, 혹은 팔각회향은 은은한 단향과 함께 우리 몸을 부드럽게 덥혀주는 향신료로 오랜 세월 사랑받아왔습니다. 하지만 요즘은 단순히 향을 위한 재료를 넘어 ‘건강 향신료’로 다…