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시금치 효능과 섭취 시 주의점 안녕하세요. '클로버'입니다. 오늘 갑자기 시금치 나물이 너무 먹고 싶더라고요? 그러다 시금치는 어떤 효능을 가지고 있는지 제가 궁금해서 공부해본 시금치의 효능 알려드리겠습니다. 시금치 시금치는 우리에게 아주 친근한 녹색 채소입니다. 제가 어릴 적 뽀빠이라는 캐릭터가 시금치를 먹고 힘을 내 온갖 악당을 물리치는 TV 만화가 있었습니다. 사실 이 만화영화는 미국 보건 당국이 아이들에게 시금치를 많이 먹이기 위해 만든 홍보용 영상이었다고 합니다. 당시 미국에서는 뽀빠이 덕분에 시금치 소비가 33%나 증가했다고 한 것으로 보면 어마어마한 효과가 있었던 거 같습니다. 미국 정부가 만화영화를 만들면서 까지 시금치 홍보에 열을 올린 것은 시금치가 훌륭한 웰빙 식품이기 때문입니다. 시금치 효능 시금치는 '채소의 왕'.. 2022. 2. 28.
불면증을 이겨내는 '잠 잘 오는 법' 불면증을 이겨내는 '잠 잘오는 법' 안녕하세요. '클로버'입니다. 잠을 자도 자도 부족하다는 사람들이 많습니다. 그리고 잠을 푹 자는 게 소원이라고 하는 사람들도 있습니다. 원래 밤에 잠을 자면 매일 일어나는 아침 시간에 저절로 눈이 떠지고 몸이 개운해야 합니다. 그런데 현실은? 알람 소리가 시끄럽게 울려도 겨우 몸을 일으키는 경우가 많습니다. 몸은 천근만근으로 무겁고, 하루를 활기차게 시작하고 싶은 마음보다 이불속으로 다시 들어가고 싶은 마음이 큽니다. 우리 몸의 시계를 알면 잠을 잘 자는 것도 크게 여러운 일이 아닙니다. 오늘은 잠을 잘 자는 법에 대해 알아보려고 합니다. 불면증, 잠을 못자면? 잠을 못 자고, 잠이 부족하면 우리 몸은 비상상태에 돌입합니다. 몸과 마음이 제대로 된 기능을 할 수 없게.. 2022. 2. 28.
비흡연 폐암 환자 급증! 폐암 증상은? 안녕하세요. '클로버'입니다. 국내 폐암 환자 수가 꾸준히 늘어나고 있다고 합니다. 지난해 새롭게 발생한 폐암 환자는 10만 2843명으로 처음 10만 명을 넘어섰다고 합니다. 2012년 6만 4377명과 비교하면 8년간 59.3%나 늘어난 것입니다. 담배의 폐해 때문에 금연하는 사람들은 매년 늘고 있지만, 지난 10년간 폐암 발생률을 보면 상대적으로 흡연율이 낮은 여성에게서 폐암 발병률이 7배 가까이 늘었습니다. 왜일까요? 오늘은 이러한 비흡연 폐암 환자의 급증하고 있는 이유와 대처법에 관해 알아보겠습니다. 폐암 원인 폐암의 가장 중요한 발병 요인은 흡연입니다. 여기에는 간접흡연도 포함됩니다. 흡연의 양과 기간도 폐암 발생과 관련이 있습니다. 흡연과 폐암 발생 사이에는 20년 정도의 간격이 있다는 연구.. 2022. 2. 27.
증가하는 대장암 원인과 증상 및 예방법 목차 증가하는 대장암의 위험 요즘은 현대인의 식생활이 예전과 많이 달라져 현재의 추세라면 2030년도 이후 암 사망률 중 대장암이 2위까지 상승할 것이라는 예측이 있다고 합니다. 육류와 알코올 섭취의 증가로 각별히 주의가 요구되는 요즘 대장암의 원인과 예방법에 대해서 알아보려고 합니다. 대장암 증상 대장은 소장의 끝부분부터 항문까지 연결된 소화기관으로 맹장, 결장, 직장, 항문관으로 나뉩니다. 이 가운데 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 대장암이라 말합니다. 대장암 초기에는 아무런 증상이 없는 경우가 대부분이며, 배변습관의 변화, 설사, 변비, 혈변 등의 증상이 발생되었다면 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 흡연. 음주와 대장암의 연관성 / 대장암 원인 대장암의 발병 원인으로는 육류 및 육가공품과 같.. 2022. 2. 27.
철분 부족 증상 = 빈혈 ?? [철분제] 안녕하세요. '클로버'입니다. 보통 빈혈이 있는 경우에만 철분이 필요하다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 꼭 빈혈이 아니더라도 철을 보충이 필요한 사람들이 있다고 합니다. 어떤 경우일까요? 오늘은 이러한 철분제 섭취에 관해 알아보려고 합니다. 어떤 경우 철분이 필요할까? - 사춘기~폐경 이전 여성(권장량 14~17mg). - 임신부(권장량 24mg, 특히 10대 임신부 27mg), - 사춘기 청소년(권장량 남: 15mg, 여: 17mg). - 모유 수유 중인 출산부. - 위산 분비 억제제를 장기 복용하는 사람. - 위장 출혈 또는 치질 출혈 등 출혈이 있는 사람, - 하지불안증후군. - 혈압약(ACE저해제 계통)에 의한 마른기침. - 청소년의 학습 능력과 기억력 향상을 원할 때. - ADHD(주의력결핍 과잉.. 2022. 2. 26.
기립성 저혈압 안녕하세요. '클로버'입니다. 누구나 한 번쯤은 자리에서 일어날 때 눈앞이 핑 돌고 어지러움을 느낀 적이 있을 것입니다. 이러한 현상을 '기립성 저혈압'이라고 합니다. 오늘은 '기립성 저혈압'에 대해 알아보려고 합니다. 기립성 저혈압 기립성 저혈압에 정의는 눕거나 앉은 상태에서 일어설 때 수축기 혈압은 20mmHg 이상, 이완기 혈압은 10mmHg 이상으로 떨어지는 것을 말합니다. 그리고 자세 변화에 따라 나타나는 증세이기에 '자세성 저혈압' 이라고도 합니다. 이러한 기립성 저혈압은 하반신에 있는 혈액이 심장 및 뇌에 제대로 전달되지 않아서 나타납니다. 기립성 저혈압은 원래는 중년 여성에게서 많이 나타나던 증상이었지만 요즘은 젊은이들 사이에서도 많이 나타나는 질병이 되고 있습니다. 기립성 저혈압 원인 1.. 2022. 2. 25.
구내염 원인과 구내염 빨리 낫는 법과 도움이 되는 음식 목차 구내염 구내염은 입 안이나 혓바닥에 둥글고 작은 반점이 생기는 것을 말합니다. 심각한 병은 아니지만 음식을 먹을 때마다 상당한 통증을 느끼게 됩니다. 구내염을 방치할 경우 시간이 지날수록 치아 및 잇몸에도 영향을 줄 우려가 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 구내염 원인 구강점막에 나타나는 여러 질환 및 구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만, 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 볼을 씹거나, 음식이나 알레르기, 치약 성분 등으로 인해 구강점막 질환이 발생할 수 있습니다. 특히나, 구내염의 원인은 체력이 약해졌거나 수분 부족, 비타민 부족, 혹은 기계적인 .. 2022. 2. 25.
고통스러운 내성발톱 고통스러운 '내성발톱' 자가치료 가능하다? 안녕하세요 '클로버'입니다. 오늘은 남 모를 고통을 준다는 '내성발톱'의 예방에 예부터 사용되고 있는 민간요법에 대해 알아보려고 합니다. 내성발톱 내성발톱이란 발톱이 안쪽으로 휘어져 자라면서 양 끝부분이 살을 파고드는 질환을 말합니다. 내성발톱이 가장 흔히 발생하는 발가락은 걷거나 뛸 때 가 장 압박을 많이 받는 엄지발가락입니다. 내성발톱의 초기에는 발가락이 붉어지면서 부어오르고 가벼운 통증을 호소하지만, 증상이 계속 진행되면 발톱이 눌리는 부위에 극심한 통증이 나타나게 되고, 심하면 발톱이 살을 관통해서 염증과 고름이 발생할 수 있습니다. 요즘은 시중에 내성발톱을 자가관리할 수 있는 밴드가 나와 있습니다. 내성발톱 밴드는 발톱과 피부 사이에 얇은 밴드를 붙여 .. 2022. 2. 24.
배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인은? 배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인 안녕하세요 '클로버'입니다. 오늘은 앉아있는 시간이 많은 분들에게 고민이 될 수 있는 배에 차는 가스와 잦은방귀의 원인 중 한 가지에 대해 알아보려고 합니다. 가스가 차서 불편함을 유발하는 원인 중 하나는 포드 맵(FODMAP)이 높은 음식의 섭취입니다. 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분인 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올(polyol)을 가리키는 말로 과민성 장증후군을 악화시키는 종류의 탄수화물을 말합니다. 포드 맵 성분이 많은 음식의 경우 장내 가스나 설사 등을 유발하기 쉽습니다. 이는 포드 맵 성분이 장의 운동을 자극하고 수분을 빨아들이고, 발효가 되면서 다량의 가스를 발생시키기 때문입니다. 따라서 장이 예민한 사람들일수록 포드 맵 성분이.. 2022. 2. 24.
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