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[다이어트] 건강한 몸을 위한 건강한 식단 요령은? 건강한 식단 균형 잡힌 식단을 먹는다는 것은, 전반적인 건강을 개선하고 멋진 몸매를 유지할 수 있으며, 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 돕는 가장 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 식단을 다양하게 하면서 단백질, 탄수화물, 과일 및 채소 등을 꼭 챙겨 먹고 설탕과 지방의 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 단백질 (필수 영양소 챙기기!!) 체중을 줄이거나 평소 식단의 균형을 재조정할 때 단백질 챙겨 먹는 것을 소홀히 해서는 안 됩니다. 실제로, 단백질은 신체의 적절한 기능에 필요하고 근육 발달에 아주 큰 작용을 합니다. 따라서 다이어트 중이거나 신체 활동을 할 때에도 단백질은 근육의 적절한 기능을 만들고 탄탄한 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다. 반면에 단백질은 포만감을 주는 힘이 강합니다. 따라서 단백질.. 2022. 1. 6.
금잔화와 메리골드의 차이점과 메리골드 효능 메리골드 메리골드(마리골드, marigold)는 국화과의 원산지가 멕시코인 꽃이지만 내한성이 강해 꽃피는 기간이 봄부터 가을이고, 관상용 일 년 초로 국내에서도 흔히 볼 수 있는 꽃입니다. 또한 메리골드는 해충기피제로도 활용될 정도로 해충들이 기피하는 식물이라서 키우기도 쉽고 날씨가 따뜻하면 겨울에도 꽃을 볼 수 있을 만큼 개화기가 긴 식물로 공원이나 관광지의 관상용으로도 많이 사용됩니다. (단, 30도 이상의 무더운 여름에는 꽃이 피지 않는다고 합니다.) 금잔화 메리골드 차이 메리골드(마리골드, marigold)에 대해 찾아보면 다양한 이름들이 나오는데 "만수국, 천수국, 금송화, 금잔화, 불란서 금잔화" 이 처럼 많은 이름들을 볼 수 있습니다. 보통 메리골드와 금잔화가 같은 꽃이라고 많이들 알고 계실.. 2022. 1. 5.
[건강] 얼굴의 '혈색'과 '몸의 변화'에 따른 병 <두번째> 입 질환은 비장과 위장의 이상 입은 비장과 위장에서 나오는 기운의 종착역이다. 바위에 기운이 부실해서 입에 영향을 주는 것이다. 사주상 토기가 약하거나 너무 강하면 입에 이상 증세가 수시로 나타난다. 입안이 헐고 잇몸이 붓거나 피가 난다. 또 입술이 잘 트고 입 주위에 부스럼이나 종기가 잘 난다. 이런 사람은 현미, 야채, 과일 등 달고 매운맛의 자연음식을 먹으면 바로 좋아진다. 꿀을 하루에 두세 숟갈씩 떠서 먹는 것도 좋은 방법이다. 입안이 헐었을 경우, 매운 것을 먹으면 쓰리지만 결국 세포가 긴장하고 조직이 튼튼해져서 금방 낫게 된다. 문제는 입안에서 구취가 심한 사람이다. 남들에게 좋은 인상을 주기 어렵기 때문에 사회생활에서 손해가 많다. 위가 무력한 것이 원인이다. 아울러 혀의 침샘에서 분비되는 .. 2022. 1. 3.
[건강] '죽' 으로 건강 챙기기 죽은 예로부터 병 치료의 목적으로 곧 잘 이용되던 전통음식이다. 예를 들면 행인죽으로 해수를 치료했고, 산조인죽을 이용하며 불면증을 치료하였다. 또한 복방황기죽으로 만성 신염을 치료한 것이나, 편두홍조죽으로 비위를 보한 것 등도 효과가 커 참고할 만하다. 고금을 통하여 죽 양생은 그 근원이 매우 깊으며, 치료 효과도 독특하다. 부추죽 부추죽은 위를 건강하게 하며 정신력을 증진시키고 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있다. 에서 "부추는 중초와 하초를 따뜻하게 한다."라고 하였으니, 비위가 허 냉한 사람에게 좋다. 사용 방법은 쌀 100g으로 죽을 쑤어 잘 익으려 할 때 부추 50~100g을 넣어 끓인다. 무죽 무죽은 소화를 돕고, 기침을 멎게 하며, 담을 삭이는 작용이 있다. 또한 기를 원활하게 통하게 하며, .. 2022. 1. 2.
암 독소 해독에 뛰어난 효능이 있는 식품 '버섯' 목차 버섯 일반적으로 독버섯을 제외하고 모든 버섯에는 암 독소를 해소하는 성분이 있습니다. 따라서 평소에 여러 가지 버섯을 골고루 섭취하면 암을 예방할 수 있을뿐더러 암을 치유하는 효과를 거둘 수 있습니다. 버섯의 종류는 심히 많습니다. 우리나라에서 자생하는 버섯 중 먹을 수 있는 버섯의 종류는 대게 10여 종이 있습니다. 그중에 송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 능이버섯, 송로버섯, 싸리버섯, 뽕나무버섯 등이 식용으로 널리 이용되고 있습니다. 버섯의 본초학적인 특성을 보면 맛이 달고, 성질이 평하며, 약간의 독이 있습니다. 괴화나무나 뽕나무의 고목에 자생하는 게 좋은데, 특히 산뽕나무에 자생하는 버섯인 상황버섯은 귀할뿐더러 암 독소 해독 효능이 커 고가에 거래되고 있습니다. 독버섯은 독사나 독벌레나 지.. 2022. 1. 2.
[건강] 얼굴의 '혈색'과 '몸의 변화'에 따른 병 <첫번째> 얼굴색은 유심히 살펴보면 매일 변하고 있다. 또 매일매일의 표정도 다르다. 나날이 정서가 다르고, 생각이 다르고, 몸의 컨디션이 조금씩은 다르기 때문이다. 이에 따라 우리 몸의 오장육부도 당연히 영향을 받는다. 여기까지는 정상적인 것이지만, 몸에 병이 생겼거나 생기려 할 때에는 변해도 많이 변한다. 따라서 얼굴의 혈색이나 이목구비에서 나타나는 증상을 보아 병을 미리 예방하거나 간단하게 완화할 수 있는 방법이 있다. 사람의 사주를 보면 체질적으로 약한 부위를 알 수 있기 때문에 아래와 같은 부위별 증세가 있으면 기억했다가 겸하여 판단에 활용하면 큰 도움이 될 것이다. 눈의 질병은 간이나 쓸개의 이상? 살다 보면 눈이 시릴 때가 있다. 눈이 시린 것은 간이나 쓸개에 이상이 있는 것이다. 눈은 간과 쓸개에서 .. 2021. 12. 31.
[건강] 숨을 잘 쉬어야 행복한 삶을 살 수 있다 누구나 숨을 쉬지 못하면 죽게 된다. 물론 살아있는 모든 이는 숨을 쉬고 있지만 중요한 것은 숨도 잘 쉬어야 잘 살 수 있다는 것이다. 이 점을 대부분의 사람들은 잘 모르고 산다. 숨이란 날숨과 들숨을 말한다. 줄여서 호흡이라 하는데, 이 속에 행복한 삶의 비밀이 담겨 있다. 이는 바로 이완과 수축이며 나아가 음양의 조화이기 때문이다. 사람이 놀라게 되면 절로 숨을 크게 들이마시게 되고 그로서 온몸의 근육과 뼈에 힘을 축적하게 된다. 이는 장차 있을 지도 모르는 위기 상황에 대비하는 생리적인 긴장 반응이다. 그렇지만 긴장 상태가 오래가면 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있으므로 평상시에 우리는 이완과 수축을 되풀이하는 자연스러운 리듬을 갖는다. 그런데 현재에는 그런 리듬이 깨지기 시작했다. '빨리빨리.. 2021. 12. 30.
암과 노화 예방에 도움을 주는 음식 노니 노니란? 노니의 학명은 모린다 씨트리폴리아(Morinda Citrifolia)이며 꼭두서니과에, 속하는 열대성 다년생 나무의 열매이다. 일부에서는 이 열매를 파극천이라고 부르고 있으나, 우리 전통의학에서 전래적으로 사용해온 파극천과는 다르다. 파극천은 넝쿨 형태로 되어 있고, 노니는 큰 나무에 달린 열매이다. 노니는 키 1~9미터 정도의 잎이 큰 아열대성 상록수로 연중 수시로 한 열매에 여러 개 아름다운 하얀 꽃을 번갈아 피운다. 그리고 꽃이 피고 지는 과정에서 열매가 짙푸른 초록에서 노란색을 거쳐 백색으로 변해가며 익어간다. 노니는 예로부터 캄보디아, 필리핀, 말레이시아, 인도네시아 등의 동남아 원주민들에게는 없어서는 안 될 필수적인 상비약으로 사용되어 왔다. 이들 원주민들은 노니과즙, 꽃, 뿌리, 나.. 2021. 12. 29.
[건강] 안 질환에 도움을 주는 음식 두번째 시력증진에 도움을 주는 음식? 검은깨 검은깨를 볶아 으깬 다음 참기름과 소금을 가하여 음식에 양념으로 넣어서 평소에 많이 먹도록 한다. 검은 깨는 간과 신장을 보하고, 정혈(精血)을 불려주는 효능을 지니고 있다. 눈이 쉽게 피로하고, 자주 충혈될 때 좋다. 좁쌀풀 좁쌀풀에 물을 2배 붓고 약한 불로 물이 반으로 졸 때까지 달인다. 여기에 소주를 약간 섞어 잠자기 전에 마시고 또 눈을 씻어 주면 아주 좋다. 잠을 잘 때는 헝겊에 적셔 눈에 두르고 잔다. 좁쌀풀을 말려 육두구와 회향을 같은 양으로 넣고 분말한 다음 흑설탕을 약간 섞어 하루에 3번 식전에 한 숟가락씩 온수에 타서 먹는다. 을 보면 "좁쌀은 신기(腎氣: 생장, 발육, 성기능의 원동력이 되는 기운)를 보양하고, 대소변을 이롭게 한다. 묵은 좁쌀은.. 2021. 12. 28.
[건강] 안 질환에 도움을 주는 음식 첫번째 눈? 눈은 간이 주관하는데 세분하면 오장에 모두 배속시킬 수가 있다. 오장과 어떤 관계인지 설명하자면 흰자위는 폐에 속하고, 검은 자 위는 간에 속하며, 위와 아래 눈꺼풀은 비(脾)에 속하고, 안쪽과 바깥쪽 눈초리는 심(心)에 속하고, 검은자위의 중심인 동자는 신(腎)에 속한다. 그래서 옛날부터 우리 조상들은 눈을 이용한 진단의 방법을 사용해왔다. 안과질환은 대개 화(火)가 눈으로 올라와 생긴다. 안과질환을 예방하려면 마음을 수양하여 쓸데없는 일에 마음을 뺏기는 일이 없도록 해야 한다. 그리고 눈에 필요한 영양분이 많이 있지만, 이것을 많이 섭취한다고 해서 시력이 당장 좋아지는 것은 아니다. 다만 부족하게 되었을 때는 문제가 될 수 있기 때문에 부족하지 않게 섭취한다는 생각으로 식생활을 하여야 한다. 즉.. 2021. 12. 27.
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