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허리에서 '뚝'! 가장 안전한 운동은? 목차 1. 허리디스크에 좋은 운동 추천 허리디스크는 척추뼈 사이의 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하는 디스크가 자기 자리를 탈출해 생기는 질환을 말합니다. 허리디스크의 의학적 명칭은 《추간판 탈출증》이며 제자리를 벗어난 디스크가 신경을 눌러 통증을 유발하고 염증을 일으키는 말입니다. 허리디스크는 허리를 숙이거나 앉을 때 통증이 특히 심하고 다리가 당기거나 저린 증상이 나타나기도 합니다. 따라서 허리를 비틀거나 앞으로 굽히는 동작이 포함된 운동은 피해야 합니다. 자세가 안 좋거나 무리한 운동을 계속하는 등 허리디스크를 계속 악화시키는 근본 원인이 해결되지 않는다면 통증은 지속되거나 오히려 심해질 수도 있습니다. 따라서 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 2. 허리디스크에 좋.. 2022. 9. 2.
목에 딱딱한 혹이 만져진다면 '혹시'? 목차 1. 갑상선 암 목젖 아래쪽에 나비모양처럼 생긴 것이 바로 갑상선이라는 기관입니다. 갑상선은 우리 몸의 체온과 심장박동, 호흡과 위장의 운동까지 조절하는 컨트롤타워 같은 역할을 합니다. 이런 갑상선에 악성종양이 생기는 것을 갑상선암이라고 합니다. 오늘은 이러한 갑상선암의 원인과 증상 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 2. 갑상선 암 원인 갑상선암의 위험인자로 거론되는 것들 중에 가장 잘 입증된 원인은 방사선 노출입니다. 과거 체르노빌의 원자력발전소 사고가 일어난 지역에서 생활하던 어린이들이 타 지역의 어린이들보다 갑상선암에 5~8배 정도 많이 갑상선암에 걸렸다고 합니다. 방사선에 노출된 연령이 낮을수록 갑상선암의 발병 위험도도 높다고 합니다. 이외 다른 암들의 대표적이 원인으로 꼽는 유전적인.. 2022. 9. 1.
아침에 일어나 발 디뎠을 때 발바닥이 아프다면? 목차 1. 족저 근막염 족저 근막은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 조직으로 발의 아치 형태를 유지하며 걸음을 걷거나 활동을 할 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저 근막염이란 발바닥을 보호하는 족저근막에 과도한 충격이나 피로 누적으로 인하여 미세한 손상을 반복적으로 입게 되면서 염증과 그로 인한 발뒤꿈치 및 발바닥 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 오늘은 걷기만 해도 발바닥 통증을 일으키는 족저 근막염 증상과 치료방법 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 2. 족저 근막염 원인 족저 근막염 증상은 예전에는 발을 많이 사용하는 중장년층에서 많이 나타나는 퇴행성 변화로 인한 경우였지만 현재는 운동을 과하게 하거나 플랫슈즈와 같은 밑창이 얇은 신발들을 자주 신는 젊은 연령층에서.. 2022. 9. 1.
하루에 당근 반개만 먹어도 '이 질병' 사라집니다! 목차 1. 당근 당근은 비타민A의 황제라 부를 정도로 비타민A의 함유량이 다른 채소류에 비해 많은 것이 특징이며 대표적인 녹황색 채소로써 선명한 주황빛만큼 베타카로틴과 각종 영양소가 풍부하기 때문에 건강 웰빙 식품으로도 주목을 받는 식품입니다. 특히 비타민A의 전구체인 베타카로틴은 아이들의 면역 체계를 강화하여 바이러스에 대한 저항력을 키워줄 뿐 아니라 각종 질환을 예방하는 데도 좋으며 뿌리를 주로 이용하는 채소로써 과거에는 주로 생식용으로 이용을 하였으나 최근에는 주스나 가공식품 등 다양한 쓰임새는 물론 캐릭터로도 활용되는 등 우리 일상생활 속에 친숙해진 식품이기도 합니다. 2. 당근 효능 2-1. 당근 효능 : 눈 건강 당근이 눈 건강에 좋다는 사실은 가장 많이 알려진 효능 중 하나입니다. 당근 1개.. 2022. 8. 31.
관절이 보내는 결정적인 '이 신호' 놓치면 안됩니다. 목차 1. 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 손가락 같은 작은 관절이 뻣뻣해져서 잘 움직이지 못하고 통증이 심해지는 탓에 병원 진료를 받으면서 알게 되는 경우가 대부분입니다. 그동안 잘 느껴지지 않았다가 습도와 온도차가 심해지면 통증이 강하게 느껴져 고생하시는 분들이 많아집니다. 운동을 심하게 하거나 오래 걷고 난 후 발바닥이 욱신욱신 아픈 경험이 있으실 겁니다. 특히 손가락이나 발가락 마디마디가 아프고 쑤실 때는 “내가 벌써 관절이 아플 나이가 되었나?”, “혹시 관절염인가?” 또는 “산후조리가 잘못되었나”, 정도 생각하고 참는 분들이 많으실 것 같습니다. 하지만 이러한 증상은 단순히 노화나 잘못된 관리 때문이 아닌 자가 면역에 이상이 생겨서 나타나는 류마티스 관절염 초기증상일 수 있어 주의해야 합니다.. 2022. 8. 31.
키위를 매일 2개씩 먹으면 내 몸에 생기는 놀라운 변화 목차 1. 키위 키위는 다래과 덩굴성 낙엽 과수로 중국 양지방 연안이 원산지로 중국에서는 키위를 「양도」라 부르며 우리나라에서는 「참다래」 또는 「양다래」라 부르기도 합니다. 20세기 중국에서 뉴질랜드로 전해졌으며 열매의 생김새가 뉴질랜드에 서식하는 날지 못하는 새 「키위」와 닮았다 하여 키위라는 이름을 얻게 되었고, 오늘날까지 여러 번의 품종 개량을 통해 지금의 키위가 되었습니다. 일본에서는 하루에 키위를 1~3개 먹으면 피부 미용과 체중 감량 효과를 같이 얻을 수 있다고 하여 키위 다이어트 열풍이 불어 키위 스키너트란 신조어까지 등장했었다고 합니다. 오늘은 이러한 키위의 효능과 부작용 및 키위 보관법에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 2. 키위 효능 2-1. 키위 효능 : 면역력 강화 키위에는 항.. 2022. 8. 30.
몸살, 발열, 가려움증이 있다면 '이것' 의심해보세요! 목차 0. 대상포진 초기 증상 및 예방접종 가격 요즘처럼 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 큰 일교차에 의해 면역력이 저하되면서 각종 질환이 발생하기 쉽습니다. 특히 고령층의 경우 무엇보다 면역력 관리에 신경을 써야 하는데 이때 조심해야 할 대표적인 질환 중 하나가 《대상포진》입니다. 특히 대상포진은 최근 들어 유럽과 미국을 중심으로 감염자가 증가하는 추세를 보이고 있는 원숭이 두창과도 비슷한 증상을 보이고 있어서 대상포진에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 이러한 대상포진 초기 증상, 예방접종 가격, 치료법 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 대상포진 먼저, 대상포진은 수두와 동일한 바이러스에 의해 발생됩니다. 어릴 때 수두를 앓았다면 대부분 평생 동안의 면역이 생기게 되지만 간혹 .. 2022. 8. 30.
빈혈, 혹시 철분제만 드시고 계신가요? 목차 빈혈은 여성과 만성 질환을 가진 경우 발생 가능성이 높아집니다. 보통 수개월에 거쳐 천천히 발생되며 다른 기저질환의 징후일 수도 있기에 발생 원인에 대해 정확하게 진단하는 것이 필요합니다. 대부분 빈혈이 심각해지기 전에는 위험하지는 않지만 있다는 것은 심각한 기저질환의 신호일 수 있기 때문입니다. 오늘은 이러한 빈혈 증상과 원인, 빈혈에 좋은 음식 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈 원인 빈혈은 혈액에서 산소와 영양소를 운반하는 헤모글로빈 양 또는 적혈구 크기나 수가 부족한 상태를 말합니다. 빈혈은 적혈구 크기 헤모글로빈 농도에 따라 구분이 다양하고 종류별 빈혈 원인도 다양합니다. 빈혈의 원인은 크게 네 가지로 나뉩니다. 1-1. 철 결핍성 가장 흔한 빈혈 원인으로 전체의 80%가 .. 2022. 8. 29.
살 빠져서 좋은데 소화불량 느낀다면 '이 병' 일 수 있습니다 목차 담석 담석은 담즙 내에 색소나 콜레스테롤 성분의 비중이 깨지며 생기는 질환을 말합니다. 우리나라의 경우 과거 색소성 담석의 비율이 높았으나, 최근에 들어 콜레스테롤성 담석의 비중이 높은 양상을 띠고 있습니다. 콜레스테롤성 담석은 사실 서양의 식문화권에서 비교적 높은 비율을 보이는 편입니다. 이는 서구화된 식습관, 식문화가 우라 나라의 담석 발생의 비율에도 영향을 미친 것으로 해석됩니다. 따라서 기름진 음식을 제한하고, 음식의 섭취 양, 식단을 관리하는 것이 한편에서는 담석의 진행을 예방하고 관리하시는 것이 필요합니다. 오늘은 이러한 담석 증상과 제거 수술, 그리고 담석증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 담석 증상 담석 증상으로는 우측 상복부의 통증과 어깨 결림, 오한, 오심, 식은.. 2022. 8. 29.
머리가 찌릿찌릿 아파요! 아픈 이유 목차 머리가 찌릿찌릿 아파요 머리가 찌릿찌릿 아픈 경험을 해보신 적이 있으신가요? 이러한 통증은 겉으로 보이지 않고 별다른 티도 안 나지만 너무 고통스러운데 주변에서는 외상만큼 아픈 취급을 해주지 않은 경우가 많습니다. 언제 어디서 찾아올지 몰라서 늘 불안하고 한번 거세게 찾아온 두통은 눈을 뜨고 있는 것조차 어려울 수 있습니다. 더욱 답답한 것은 나의 두통을 병원도 몰라주는 경우가 많다는 점입니다. 분명히 아픈데 다양한 검사를 해도 이상이 없다는 결과를 받게 되면서 답답한 마음이 들게 됩니다. 원인 파악이 어렵다 보니 아무 치료나 받아 보지만 효과는 일시적이고 비용은 점점 더 쌓여만 갈 수 있습니다. 머리가 찌릿찌릿 아플 때 어떤 치료를 받아야 할까요? 오늘은 머리가 찌릿찌릿 아픈 두통이 발생한 원인과.. 2022. 8. 28.
다시마 효능 및 부작용과 요리 방법 목차 다시마 다시마는 한방 약재명으로 「곤포」라고 합니다. 찬 바닷물에 자생하기 때문에 태평양 연안에 많고 열대지방에는 없다고 합니다. 보통 생육하는 지대는 간조선 부근부터 4~5미터 깊이이며, 그 이상의 깊이에서는 생존하지 못합니다. 다시마는 7월 15일 ~ 9월 30일 정도가 제철이라고 합니다. 바다의 채소 다시마는 배변의 양을 늘려 변비에 도움을 주는 대표식 중 하나입니다. 다시마에 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 방해하기도 하여 다이어트에 도움을 주는 식품입니다. 오늘은 이러한 다시마 더 다양한 효능과 부작용 및 요리 방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다시마 영양 성분 다시마의 성분은 일반적으로 수분 12%, 단백질 7.3%, 지방 1.1%, 회분 22%, 비타민A 220IU, 비타민 .. 2022. 8. 28.
고관절 통증 증상 및 원인과 스트레칭 방법 목차 관절염은 우리 몸의 모든 관절이 있는 부위에서 발생할 수 있는 질환입니다. 대표적인 관절에는 어깨, 무릎, 손목, 발목 그리고 고관절 등이 있으며, 고관절의 경우 통증이 발생해도 다른 부분의 통증으로 오인하는 경우가 있습니다. 걸을 때, 혹은 양반다리를 할 때 고관절과 골반, 엉덩이까지 찌릿한 고관절 통증 원인과 증상을 살펴보고 어떤 경우에 고관절 통증으로 인해 다른 부위까지 통증이 발생할 수 있는지 고관절 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 고관절이란? 흔히 골반 또는 엉덩이, 엉덩이 등으로 불리는 고관절은 다리를 이어주는 중요한 관절로 어깨 관절 다음으로 운동량이 많은 부위입니다. 체중의 10배까지도 지탱하는 동시에 보행을 돕는 핵심 관절로 매우 안정적인 형태를 띠고 있습니다... 2022. 8. 27.
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