우리 몸은 매일 쉬지 않고 새로운 세포를 만들어냅니다. 머리카락이 자라고, 근육이 회복되고, 상처가 아물죠. 이 모든 과정에 공통으로 필요한 것이 바로 단백질입니다. 하지만 정작 하루에 얼마나 섭취해야 하는지, 또 부족하면 어떤 변화가 생기는지는 잘 모르는 분들이 많습니다. …

쓴맛 속에 담긴 건강한 에너지, 카카오닙스의 숨은 효능을 알고 계신가요? 항산화부터 다이어트까지, 카카오닙스는 ‘천연 슈퍼푸드’라 불리며 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 하지만 과유불급, 섭취법과 권장량을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 카카오닙스의 과학적 효능부터…

양배추는 위를 보호하고 장을 정화해주는 대표적인 해독 채소로, 비타민 U와 식이섬유가 풍부해 소화기 건강에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 시 복부 팽만이나 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있어 적정 섭취가 중요합니다. 지금부터 양배추의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용, 그리고 …

목차 겨울마다 차가운 손발, 단순한 체질이 아닙니다 수족냉증은 손이나 발끝이 유독 차갑고 시린 증상으로, 계절과 상관없이 불편을 호소하는 분들이 많습니다. 통계청 자료에 따르면 성인 여성의 약 37%가 ‘손발 냉증’을 경험한다고 답했습니다.…

하루 중 갑자기 머리가 지끈거릴 때, 대부분은 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘깁니다. 하지만 두통은 단순한 피로가 아니라, 몸이 조용히 보내는 경고일 수도 있습니다. 잠을 못 잔 날, 카페인을 과하게 마신 날, 혹은 스트레스가 극심한 날엔 어김없이 찾아오죠. 이런 두통이…

젊을수록 건강은 당연한 것처럼 느껴집니다. 하지만 통계청 자료에 따르면 20대의 만성질환 비율이 10년 전보다 1.8배 증가했습니다. 바쁜 일상 속에서 건강을 잃기 전, 지금 바로 시작할 수 있는 작은 습관들이 당신의 30대, 40대를 지켜줍니다. 오늘은 20대부터 반드시 챙겨야 …

하루의 끝, 피로가 몰려오는 밤. 자기 전 먹으면 좋은 영양제를 올바르게 선택하면 숙면뿐 아니라 몸의 회복까지 돕습니다. 오늘은 과학적 근거와 함께, 실제로 많은 사람들이 효과를 본 영양제 조합을 소개합니다. 목차 자기 전 영양제 왜 중…

매일 아침 건강을 위해 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 그런데, 혹시 공복에 아무 생각 없이 삼키던 그 한 알이 속을 자극하고 흡수까지 방해한다는 사실을 알고 계신가요? 건강을 위해 시작한 습관이 오히려 속 쓰림이나 메스꺼움으로 이어진다면 참 아이러니하죠. 오늘은 ‘공복…